相信不少朋友都有过类似的烦恼，明明晚上睡觉前喝水也不算多，但晚上总是会起夜，很影响睡眠，晚上睡不好，白天精神也差，简直是恶性循环。那么，起夜的正常范围是啥呢？晚上起夜与不起夜哪个更健康呢？今天您好好聊聊这个话题。

正常人一天睡几个小时正常？

根据目前对睡眠的研究，正常的睡眠时间是6-9小时，主要是根据晚上的睡眠周期进行计算。晚上人体的一个周期有90-100分钟，主要包括非快速眼动期，一周期内需1小时左右，还有快速眼动期，需要半个小时左右，加起来便是90-100分钟。一个睡眠周期结束后，会循环进入第二个周期，也是90-100分钟。

通过非快速眼动期，特别是深睡眠时期可进行体力恢复，以及快速眼动期，主要进行精力的恢复，通过体力和精力的恢复，人体的机能可以达到有效修复。通常晚上睡眠需循环4-5个周期，5个睡眠周期便需要500分钟的睡眠时间，一个晚上便需要8个小时以上的睡眠时间，即9个小时左右，以一个睡眠周期90分钟而言，5个睡眠周期的时间为450分钟，即7个小时以上。

所以正常的睡眠时间是6-9个小时，通常睡觉7-8个小时比较合适，但需因人而异，大部分人的睡眠时间都是在此范围内，而易于保证睡眠，恢复精力和体力，保证白天的学习、工作等。

夜间起来多少次算尿频？

晚上排尿2次以上为定义为尿频，排尿2次以下都为正常。当然不是2次以上都不正常，如果喝水较多、吃西瓜较多，在睡觉时每次尿量也很多，即使一晚上排尿3次，也属于正常现象，主要是根据尿量、排尿次数，以及饮水量来判断。

正常情况下，夜间排尿次数平均应在2次以下为正常，2次以上要根据不同的情况，判断是否属于正常现象。通常每次尿量在300ml左右，说明膀胱容量是在300ml，是膀胱的正常容量，如果在100ml以下，通常可能说明排尿不正常。

“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康呢？听听泌尿科医生说法

从医学角度来说，晚上夜尿多的人并不能确定哪种比不夜尿的人更健康。晚上起床会打断睡眠，降低睡眠质量，同时增加情绪困扰和跌倒的风险。

但夜尿也在一定程度上反映了身体状况，有利于预防疾病，所以晚上没有夜尿症的人一般睡眠质量比较好，如果有小便的选择，对身体不好。如果一个人晚上起夜次数已高达三四次，甚至次数更多，这种情况频频发生，很有可能与身体异常有关。

正常人每天的夜尿次数一般是每晚一次，但有些人却经常被小便憋醒，总是起夜排尿，晚上频繁起夜将会影响睡眠质量，也会给生活带来不适。身体的健康不能简单的靠晚上醒来的次数，因为晚上醒不醒取决于一个人的生理状态，一般来说，醒不到两次是正常的，不会影响睡眠。

哪些疾病会导致夜尿增多？

1、尿路结石

尿路结石也是造成夜尿多的一种疾病，这种病症出现之后会对尿道膀胱等部位造成影响，随着病症不断的发展，结石也会不断的增大，这样一来尿路就非常容易出现炎症。如果这个时候结石对膀胱造成了挤压，那么膀胱的容积就会减少，这样一来就会引起夜尿多的情况发生。

2、前列腺疾病

前列腺问题困扰着大部分男性，比如前列腺增生，早期会有夜间排尿增加的症状，后期出现尿液滴沥。前列腺增生症状除了有尿频、尿急、夜尿多外，还会出现尿液点滴、淋漓不尽、排尿不畅、排尿中断等。

3、膀胱疾病

由于膀胱是用来储存尿液的，如果患上慢性膀胱炎就会出现夜尿增多的情况。除此之外，具有膀胱疾病的患者除了会出现夜尿增多的情况，甚至还会出现尿频、排尿量减少和排尿困难的情况。所以，如果发现自己有异常的夜尿增多，应当要及时做相关检查看看自己是否患了膀胱疾病。

4、糖尿病

一般情况下，夜尿增多还可能是糖尿病这种慢性疾病引起的。现在我国有不计其数的糖尿病患者，这些糖尿病患者还多有肥胖的表现，而且在发病过程中容易夜尿增多。这主要是因为在血糖升高的情况下，此时血糖中某些利尿物质引发的多尿表现，而且本身糖尿病患者经常口干舌燥，饮水量增多了，夜尿也会增多。

夜晚频尿还是安然无恙揭秘泌尿科医生观点