感恩母亲:用心烹饪,给妈妈送上温暖的味道!
母
亲
节
每年五月的第二个星期日,是感恩母亲的日子。在这一天,我们可能会选择一束鲜花或者一点小礼物来送给妈妈,其实除了这些,如果有条件的话,我们也可以选择准备一餐饭,在亲自挑选食材,亲自或生疏或熟练的烹饪过程中,让这简单而温馨的家庭时光,成为你和妈妈许久都不会忘记的美好时光。
不用复杂,一道番茄牛腩、一份豆渣腐乳葱花饼,就可以组成一份既营养美味,又简单易学的小套餐。番茄牛腩既可以是菜也可以是汤,加一份葱花饼就可以轻松满足你的味蕾。事不宜迟,一起来做吧~
番茄牛腩
食材
{牛腩/
西红柿/
土豆/
胡萝卜/
葱姜/
话梅等}
酸甜开胃的西红柿,搭配低脂高蛋白的牛肉,不管是从口味还是营养程度上都是绝妙的搭配,既中和了油腻,又增加了肉香,而且西红柿能有效加强人体对牛肉中铁的吸收,汤汁浓郁肉香四溢,满口都是幸福的味道。
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第一步:炖牛肉
有筋有肉有油的牛腩切大块,冷水下锅焯水、撇除浮沫。切肉时要注意先把肉的纹路切断,不要切太小,否则经过炖煮后会缩小。加葱姜,放入高压锅炖煮25~30分钟。
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第二步:炖煮配料
锅中倒油,加大料、葱姜炒香,加入洋葱、番茄块,快速炒烂炒香,洋葱粒可以刺激西红柿鲜酸味的挥发。后加入煮过的胡萝卜和土豆一起炖煮。注意在此过程中,西红柿可以分2次入锅,一半西红柿先热油煸炒,在油和高温的综合作用下,香味会进一步的进发,汤底更浓郁;一半等收汁时再下,口感更好,鲜酸味也能更好的保留。
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第三步:合炖收汁
将炖好的牛腩连着汤汁下入锅中,2勺盐、白糖,待汤汁收浓即可。炖煮时加入几颗话梅,这样炖出来的牛肉,又嫩又香,而且还没有腥膻味。注意炖制时千万别放盐,盐会使牛肉蛋白质凝固,造成肉不易炖烂。等炖好后挑出多余的辅料,再加入适量盐调味。
豆渣腐乳葱花饼
食材
{面粉/
豆渣/
腐乳/
牛奶/
葱/
酵母/
白糖等}
早餐打完豆浆以后,过滤的豆渣别扔掉,它可是个好东西。豆渣具有高膳食纤维、高钙、高蛋白、低脂肪的特点,营养比豆浆还高。豆渣里所含的膳食纤维是最好的纤维素,被称为“大豆纤维”,可以促进肠胃蠕动,帮助通便、改善便秘问题。
豆渣钙含量极高,是豆浆的16倍,与牛奶的含钙量相当,而且脂肪含量低,有饱腹感,适合减脂人群。另外,豆渣还有意想不到的功效,中医认为豆渣性味甘凉,具有清热解毒、消炎止血的作用,在古籍中还记载“嚼服豆渣可缓解牙龈出血”,今天的豆渣腐乳葱花饼是膳食纤维和优质蛋白的完美组合,口感也焦香酥脆,一口下去无比满足。
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第一步:和面
葱油饼想要好吃关键在于面团。取一碗放入半斤面粉、豆渣、酵母、牛奶、半茶匙白糖搅拌成柳絮状,豆渣和面粉比例为1:1。然后再加入温水揉成稍硬的面团,达到按压面团有一摁一个坑的效果,这样烙出的面饼才暄软。最后用保鲜膜封好,醒发15分钟。
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第二步:制作面饼
案板上放油,将面团擀成饼状,涂上捣碎的腐乳,腐乳不仅可以增加咸淡味道,还能使面饼颜色诱人。撒上香葱粒,然后将饼卷起来切段,从上往下按压成型。
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第三步:制作葱油
锅中放入油和香葱根,炸成牙黄色时滤出葱油。
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第四步:烙饼
锅中倒入少许葱油、放入葱油饼,盖上锅盖,30秒后换另一面,再盖上锅盖30秒后即可出锅。面饼放入锅中逐步受热,让饼中的酵母再次醒发,才能出现表皮焦脆、葱香浓郁的卖相和口感。
好了,今天的两道菜都学会了吗,记得再忙也陪妈妈一起吃一顿饭吧,愿时光温柔,伴您岁岁芳华,让我们一起说一句,妈妈,节日快乐!