阳康之后身体疲惫?遵循这4样吃法,忌掉这2样坏习惯,不做这1件事,恢复健康速效又有效!
“阳康”后身体疲惫,建议“吃4样,忌2样,不做1事”,好得快
“阳康”过后,我就明白了,这次“中招”和感冒差的可太多了,感冒顶多是难受几天,这次“阳了”以后,就算是转阴了,也感觉到身体很不舒适。最大的感受就是,乏力、疲惫、咳嗽痰多、失眠。
“阳康”后也别大意,出现这些情况的话,一定要多注意调养,因为我们的免疫系统,还要恢复一段时间的。我建议大家,“吃4样,忌2样,不做1事”,掌握这几点,把体质养好,好得快。
吃4样
【冰糖雪梨】
食材:梨子、红枣、枸杞、冰糖
梨子洗干净之后,把皮去掉,然后将其切成小块。红枣跟枸杞,放在水里清洗干净,再准备几块冰糖。把梨子、红枣、冰糖,这3样都倒在锅中,加上适量的清水,大火煮沸后,小火炖半个小时,然后把枸杞倒进去,用勺子搅拌一下,就可以出锅了。
【炖鸡汤】
食材:鸡肉、山药、红枣、枸杞、姜片、盐
1、鸡肉剁成小块,放到水中去浸泡,泡上1个钟头,再把山药切成小块,红枣跟枸杞清洗干净,生姜切片。
2、炒锅中倒油,把鸡肉和姜片炒一下,炒到表面微黄后,往里面添上适量的清水,盖上盖子大火烧开,转小火炖半个小时。然后再将山药和枸杞放进去,继续炖半个小时左右,到时间后,放上枸杞进去,来点盐调味就可以了。
【清炒山药】
食材:山药、木耳、青椒、胡萝卜、葱花、盐、鸡精、生抽
1、木耳提前泡,泡好了之后搓洗干净,山药去皮切片,青椒、胡萝卜也都切片,葱花切好。
2、锅中烧一锅开水,把木耳、山药放进去,焯烫一下捞出来。起锅烧油,爆香葱花后,加上胡萝卜炒香,然后放上木耳、青椒、山药,不停翻炒,炒到断生之后,加盐和鸡精调味,最后撒上点葱花,简单翻炒两下,出锅。
【家常炖排骨】
食材:土豆、排骨、葱姜、八角、香叶、冰糖、盐、鸡精、生抽、老抽、料酒
1、排骨洗净后,倒入锅中,加上姜片和料酒,煮一会儿,煮出浮沫之后,将其撇出来,再把排骨盛出来,冲洗干净备用。
2、锅内倒油,加上排骨炒到金黄,然后来一把冰糖、2勺生抽、1勺老抽调味,炒到上色,把葱姜、八角、香叶倒进去炒香,之后添上适量的清水,大火烧开,小火炖40分钟。之后把土豆倒进去,接着炖到软烂,最后加少许盐和鸡精,大火收汁后,出锅装盘。
忌2样
1、辛辣食物,最近这段时间不要吃,本身嗓子就没彻底好,身体也不舒服,如果再吃辛辣油腻食物的话,对肠胃、对喉咙刺激比较大,更不利于恢复。
2、甜腻食物,也是不建议多吃的,可能很多人转阴之后,食欲就增强了,想吃各种各样的食物,但是甜腻食物要尽量避免,因为这不利于化痰,嗓子会很不舒服。
不做1事
“阳康”之后,其实身体并未完全恢复,各个器官还是比较脆弱的,这时候一定不能做剧烈运动。
有些人刚好之后,就去跑步、打篮球、爬山等等,是万万不可的,等个半个月一个月的再去也不迟。