进入三伏天后，天气持续高温，不少市民直呼“吃不消”。医务人员提醒，炎炎夏日不仅要时刻警惕中暑、热射病等身体中暑的情况，在心理和精神上恐怕也要注意“情绪中暑”的来袭。那么什么是“情绪中暑”，我们又该如何预防和调理呢？

医务人员介绍，通常意义上说的高温中暑，是指在高温环境下，人体的体温调节、代谢、消化、神经等系统会出现功能性变化。当超过可承受范围时，就会产生不良影响，导致中暑，进而出现头晕头痛、周身乏力、心慌胸闷等情况，甚至会晕倒，这些症状就是通常意义上说的高温中暑的情况。而“情绪中暑”与通常意义上的身体中暑并不是“一回事”，“情绪中暑”被称为夏季情感障碍综合症，人体会有明显的精神和心理上的情绪表现。

市中医医院治未病科主治医师 李美红：当人体在气温超过35℃、日照超过12小时且湿度高于80%的环境下，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增强，导致人容易情绪失控，容易频繁发生情绪摩擦或争执的现象，这种现象叫做“情绪中暑”。这会导致人出现身体的不适，尤其是精神、情绪容易产生波动，有一些负面的情绪出现，比如烦躁，容易发怒，记忆力下降等。

医生表示，要预防和避免“情绪中暑”，学会自我调节很关键，做到位了还能同时预防“高温中暑”。

市中医医院治未病科主治医师 李美红：在高温室外的工作环境下，不要在户外工作太长时间。 天气太热了可以及时换到温度舒适的环境，这样情绪也容易冷静下来。遇到负面情绪，首先要学会“冷处理”，给自己的心理降温。不顺心的时候也要进行适当的情绪转移，想象一些比较愉快的（事情）。饮食上要注意少吃辛辣、油腻的一些食物，多吃水果蔬菜，如果是年轻人的话可以适当吃一些凉性的食物降降火。尽量早睡早起，不要熬夜，中午可以适当午休，保持充足睡眠。

医生提醒，如果通过自我调节的方式仍不能有效缓解不良情绪，要及时通过求助专业医生帮助自己纾解。

文字：聂林晴

摄像：陈佳阳

医生提醒炎炎夏季谨防情绪中暑