1、避免高枕
长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。
会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置，而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。
头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。
2、睡前少吃东西
要避免鬼压床这种现象产生，在睡觉之前不要摄入食物，很多人喜欢在睡前吃宵夜，但是摄入食物之后，不仅肠胃负担加重，还会让身体无法得到良好的休息，除了影响睡眠质量之外，出现鬼压床的可能性增加。
因此，在积极预防鬼压床的过程中，要避免在睡觉之前摄入食物，通过良好生活习惯的养成来促进健康，避免鬼压床现象产生。
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