夜尿与健康：揭秘有夜尿与没有夜尿的人真相
每一个人的体质以及身体对水分的需求量是不一样的，所以排尿时间和排尿量也大不相同，而有一些人会容易在晚上睡觉时经常被尿憋醒，而这个时候也会感觉特别的痛苦与麻烦。
所以有一些人心里就有一些好奇，对于有夜尿和没有夜尿的人相比较，谁的身体会更加健康呢？
晚上起夜多上次才叫做正常？
对于晚上起夜次数多，的确会影响睡眠质量，一般情况下正常的次数在0~2次左右，如果次数超过了两次，并且连续几天排尿量都超过了500毫升，这种情况就跟夜尿增多有关。
其实晚上起夜也分为两种情况，一种是病理性，另外一种是生理性，对于老年人睡眠质量差，更容易被尿意刺激惊醒，甚至会增加夜间排尿的次数。如果频繁的企业，我们更应该意识到问题的重要性，尽早排除是否与疾病因素有关。
“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？
很多人担心晚上睡觉总是频繁起夜，所以会克制或者晚上根本不喝水，但要知道每天的饮水量必须要满足身体所需，否则会因为极度缺水，导致健康出现问题。
但是绝大多数人有睡前饮水的习惯，或者是摄入咖啡或酒精类的饮料，包括一些治疗疾病的药物等，其中都含有利尿剂成分，必然会增加尿量，但这与医学上的夜尿症不同。
因此如果有了尿液总是刻意忍着，不去厕所膀胱便会承受越来越大的压力，更容易发生前列腺炎，膀胱炎或者其他的炎症，造成健康隐患。
频繁起夜，身体出了什么原因？
1.肾脏疾病
正常人肾脏每日可以产生180L原尿，而实际上每天排出的终尿量只有1.5L，主要是由于肾小管的重吸收作用，因各种原因引起肾小管功能受损、重吸收功能障碍，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。
2.膀胱问题
膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。
当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。
3.早衰性尿频
35岁以后，妇女的卵巢机能减弱，体内的雌性荷尔蒙下降；40岁之后，女性体内的雌性荷尔蒙还没有达到25%。更年期女性的作用比较大，是由于女性在绝经后体内的荷尔蒙缺乏调节，导致身体老化加速，导致尿失禁、尿不尽等症状。
4.糖尿病
众所周知，糖尿病的患病原因是因为身体糖分过多，而糖分过多会导致引起溶质性利尿，在晚上容易被憋醒。因此，如果晚上频繁起夜话，就需要去测量身体的血糖值是否正常。
5.前列腺疾病
前列腺增生和前列腺炎都是中老年男性高发疾病，临床的主要表现就是尿频、尿急和尿痛。这是因为前列腺疾病引发的前列腺水肿会刺激膀胱，不断产生尿意。如果是这种情况，通过口服药物控制炎症，就可以有效减少夜间排尿的现象。
导致夜尿多的原因较复杂，应找出其原因且针对性治疗。日常生活中应积极调整饮食以及生活习惯，睡觉前半小时不能喝水，睡觉前远离利尿功效的食物，如咖啡、酒、西瓜以及浓茶等。
晚餐不能吃得太甜或太咸；着重做骨盆底肌肉训练或是膀胱训练，能提高控制排尿能力。
如何改善晚上频繁上厕所的问题？
1.不频繁喝水
若想缓解起夜频繁的现象，我们在睡前一定要控制好饮水量，喝水太多就很容易频繁起夜，水分在膀胱中储存，便会增加起夜次数。
睡前也不要喝太多饮料，更不要多吃利尿的瓜果蔬菜，如果实在觉得口渴，我们可以在睡前一小时前喝几口水，睡前排一次尿，这样就能从根本上避免频繁起夜的症状，又不会对睡眠质量造成影响。
2.控制晚餐
吃晚饭时，要注意不要吃太多油腻或油炸食品，但这往往会对胃带来一定的伤害，使人睡不着觉，容易导致消化不良，无形的疾病也会导致脑内小便。
3.避免焦虑
平时要学会发泄不良情绪，特别是睡觉之前要消除精神焦虑，可以喝一杯温牛奶或者是听一下自己爱听的舒缓音乐。不要总是去想让自己不开心的事情，这样可以避免导致人们出现入睡困难的现象，也可以避免夜尿次数增多的问题。
4.适当运动
通过每日的适量运动，可提高机体新陈代谢能力，对于久坐的人群，还能抵消部分危害。从另一方面来看，还能避免机体水肿，造成更多的危害。
延伸阅读——人一天最多要喝多少水才能满足身体需求？
女人是水做的，其实男人也是水做的，一个婴儿占80%左右的水，一位成年人有70%左右的水，而一位老人水含量也就占了50%，可见水是人的生命之源，缺水不行，喝水也是有讲究的，喝多了也不行，会造成水中毒的。
有这样一句话，大家都听说过吧，就是每天要喝八杯水。准确地说，从正常的排泄及代谢量来看，人体通过食物及空气摄入的水量在1500毫升左右，通过喝水摄入的水量在2000毫升左右，而这2000毫升正好是8杯水。
但是喝水的量也会根据环境、天气、运动情况等有所变化，综上所述，实际上人体每天需要的水量是3500毫升左右，但人的身体功能不断运行，每天都在代谢，只有保证8杯水，才能让我们的生理节能得到满足。
总而言之，晚上起夜或者不起夜，都有多种情况。如果起夜不频繁是不会影响睡眠的，如果频繁就得考虑是否是疾病的原因。如果不起夜，也应当避免憋尿的情况发生，这样才有利于身体健康。
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