水是生命之源，是维持机体功能的重要物质，水能够促进食物的代谢吸收、维持内环境稳定，是细胞代谢活动必需要的物质。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，各种食物都是含有一定水分的，如果饮水的话，1500毫升就可以。

喝水的最佳时间

喝水的最佳时间，包括晨起、三餐前、睡前30分钟左右，其他时间段可根据需求进行适量饮水。

建议晨起空腹可以喝一些温开水

早上的这杯水能够促进胃肠蠕动，加速体内新陈代谢有利于宿便的排出，还可以起到改善血液黏稠度的作用。

三餐前半小时可以进行少量饮水

能够增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。还可以增加饱腹感，达到减肥的目的。值得注意的是在进食后不宜马上大量饮水，以免胃酸稀释影响食物消化。

睡觉前30分钟内可以喝上几口水

但不宜过量,以防夜间频繁小便影响睡眠。如果喝的太多，第二天早上起床会出现水肿。

饮水法

喝一口，先浸润整个口腔后再喝。沉着冷静,慢慢地喝。喝水不要等到口干的时候才去喝，口干的时候喝水，说明身体已经缺水严重。饮用温开水比较好，除身体和心理方面的问题外,尽量不要用其他水代替温开水。

温馨提醒

温开水最解渴，冰水对肠胃的刺激较大，不利于吸收。有基础性心肾疾病患者不建议过量饮水，以免出现浮肿，诱发电解质紊乱，心力衰竭等。我们要学会正确的喝水方法，要科学的喝水，喝健康的水。

来源：山西省中医院

喝水养生法揭秘山西省中医院揭示真相错过