如何调理内分泌？
生活道认为，随着生产力的发展，生活水平的提高，人们尤其女性，调理内分泌真的越来越显得重要些了。
内分泌系统是人体八大系统之一，是在神经系统支配下和物质代谢反馈基础上释放激素，调节人体的生长、发育、生殖、代谢、运动、病态、衰老等生命现象，维持人体内环境的相对稳定。是一个机能调节系统。可分为两大类：一是在形态结构上独立存在的肉眼可见器官，即内分泌器官，如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、胸腺及肾上腺等；二为分散存在于其它器官组织中的内分泌细胞团，即内分泌组织，如胰腺内的胰岛，睾丸内的间质细胞，卵巢内的卵泡细胞及黄体细胞。
内分泌疾病的发生，是由于内分泌腺及组织发生病理改变所致。许多疾病通过代谢紊乱也可影响内分泌系统的结构和功能。
明确说了在神经系统支配下活动，所以啊，一般调理内分泌首要调整心情，心情好了，心态放松了，一般内分泌失调的问题可能就会不药而治了。
第二就是中医药的调理，中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
第三就是注意食物调整了，新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，包括一些西兰花、生菜、芹菜等绿色食物；富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等；以及黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等；
第四注意适量运动。坚持做有氧运动。运动可以消耗人体的大部分热量从而提高人体的基本代谢率，对于改善分泌失调也是很有帮助的。
第五，按摩针灸理疗等都有一定的好处的。
内分泌失调
内分泌失调是许多人的烦恼，偶尔也会听到"脾气不好"的人用来自嘲，可能你的内分泌失调并不严重，还没到生病的地步，但偶尔脸上冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，发脾气也着实让人着急
生活中有很多方法可以调节内分泌
1.泡澡:泡澡简单可行又有益于身体健康，泡澡能够维持身心平衡，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，并消耗能量
（心脏不好的人并不适合常泡热水澡,可以用泡脚代替）
2.作息规律:规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调
3.多食豆制品:黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌
4.按摩:保证体内淋巴液与血液循环通畅，有利于身体对于废物、毒素等物质的排出速度，按摩能够维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物
5.健康饮食:健康饮食，少吃快餐，远离毒素
6.科学运动:合理适量运动,有利于身心健康，提高免疫力，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪
凡事不是一蹴而就，需要持之以恒
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内分泌失调？只需一个瑜伽动作来帮你！
年轻人都在拼了命的熬夜刷剧、吃鸡，只有小伽这样年纪的老人在拼了命的养生。年少时不爱惜身体，没日没夜的熬，到现在真的是实实切切的感受到身体的变化。蹦不动了，high不动了，有空的时候散散步，看大爷们下下棋，奶奶们跳跳广场舞，日子就这么平淡的过了。好怀念那个精力充沛的少年啊！
小伽现在是真的不敢熬夜，每次超过十二点睡，第二天一定会脸色暗沉，黑到没朋友。实在是太难看了！并且以前长时间熬夜，导致内分泌失调，脸上不知不觉间长了好多斑，原本干干净净的脸……唉，真是一言难尽。内分泌失调最大的表现就是皮肤变差。并且当女性身体中的雄性激素分泌过多时，体毛就会增多。另外其他的症状还包括脾气暴躁，妇科疾病等。小伽认为调节内分泌最重要的就是不熬夜，尽量早点睡。
精力满满的一天，怎么能不做点运动呢？来吧，今天小伽带大家做一套调节内分泌的瑜伽。
1.幻椅式
1.首先山式站立，接着双腿成跷二郎腿姿势，同时身体微微下蹲，在上方的腿紧紧环住下方的小腿部，让双腿成螺旋状；
2.手上的姿势同样是这样，双手曲臂放于胸前，两手小臂部分交叉。
2.双腿站立前屈
1.首先山式站立，接着双手抬起放于脑袋两侧，然后双手协同上半身缓缓向前屈，直至手掌撑地，胸腹部与大腿面相贴即可；
2.注意该过程中如果做不到双腿完全直立的话，可以稍微弯曲一点。
3.俯卧半哈奴曼
1.首先上半身保持直立，双膝跪地，身体跪坐在地面上；接着单腿移出，伸向后方，另外一条腿保持不动；
2.最后上半身协同双手朝前倾，胸腹部尽量与大腿面相贴，手臂能触碰到地面即可。
4.玛里琪扭转
1.首先双腿和屁股着地，上半身保持直立坐在地面上，接着双腿屈膝收缩，一条腿抬起离开地面，绕过另外一条腿的膝盖，放在该侧，在地面的腿蜷缩着放在抬起腿的大腿根处，注意脚腕处和脚背要与地相贴；
2.然后上半身向抬起腿侧扭转，双手放在胸前做合十手势。
5.弓步扭转
1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，同时身体下落，做弓步姿势，注意没有屈膝的腿要保持伸直状态；
2.上半身双手在胸前合十，并且身体扭转至迈出腿的那一侧，用手肘将身体抵在该侧的膝盖外。
6.静坐
1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
7.风吹树式
1.首先上半身保持不动，双膝跪地，接着单腿移出并伸直在该侧的旁边；
2,然后上半身单手抬起，身体朝伸直腿侧下压，做风吹树倾斜姿势。
养成良好的作息习惯，既有益于身体健康，更是美容养颜的好方法。睡觉真的是最廉价的护肤品，与其用最贵的护肤品熬最深的夜，不如好好睡觉来的值。
关于护肤，小伽有话说：并不是所有新款、网红款都是适合自己的，我们要根据自己的肤质来选择最适合自己的。
今日互动话题：你有哪些保养皮肤的好习惯分享给大家？
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
