因为人们生活水平的提升，越来越注重生活的质量问题。在怀孕生子方面，年轻的夫妻也会越来越注重备孕的效果和质量。而在备孕阶段，叶酸几乎是每个人都会首先想到的营养素。

叶酸作为维生素B族的一种，严重地影响着妊娠期的妇女和胎儿。缺乏叶酸不仅可能导致胎儿先天异常，还可能引起HELLP综合征。但是对于叶酸的说法千奇百怪，备孕期女性其实很缺乏对于叶酸的正确认识。

叶酸靠饮食补充就可以？

很多没有经验的夫妻认为，叶酸靠日常生活中的饮食进行补充就可以了。的确，动物肝脏、豆类、酵母、坚果和深绿色蔬菜都富含天然叶酸。但是在烹饪、煎炒的时候，也算难免会有流失。

而且除了天然叶酸，还有一种叶酸叫做合成叶酸，也就是叶酸补充剂中所含有的，它的利用率远远高于天然叶酸。因此备孕期的夫妻只靠食补是不够的。选择合适的叶酸补充剂，才是最有效的方法。

叶酸吃多了对身体有害？

叶酸属于药品还是保健品？这是很多年轻人都容易产生误区的问题。虽然更建议大家购买有国药字号的药品叶酸补充剂，但是叶酸并不存在“是药三分毒”的概念，毕竟叶酸还有另外一个名字，维生素B9。

不过，有些人在服用叶酸后会产生恶心、腹胀、食欲变差等症状，会误认为是叶酸补充过量导致的。其实这是因为叶酸会影响微量元素锌的吸收，而锌元素则维持人体的食欲和味觉，因此对于消化功能较差的人群来说，叶酸量一定要控制好。

叶酸导致月经紊乱？

很多女性在备孕阶段服用叶酸的时候，难免倍感生育的压力，在这种紧张、焦虑的情绪下，很容易导致备孕阶段月经紊乱、月经不调。但千万不要认为这和服用叶酸有关，事实上，两者一点关系也没有。

关于此观点，丹麦的科学家也已经证实过，规范服用叶酸和月经周期改变之间没有直接联系。情绪、精神、工作和旅行，诸如此类的外界原因其实都会影响女性的月经问题。

​叶酸只需要女性补充？

目前人们越来越重视叶酸对于怀孕生子的影响，其实是件好事。但很多人误认为只有女性在备孕阶段需要补充叶酸，事实上男性同样需要。叶酸的缺乏，很可能造成巨幼红细胞性贫血，甚至影响精子的质量。

而大多数男性在饮食习惯上偏油腻和肉类，因为水果和蔬菜摄取量的不足，无法达到正常叶酸需求量。所以在备孕阶段，男性和女性一同吃叶酸补充剂其实最有效果。

各位宝妈，正确认识叶酸，才有利于备孕的顺利。如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~