1、医美。

经济预算可以的话，就选择医美。最快最有效的就是医美，比如水光针、光子嫩肤、小灯泡等，基本上半个月就能看到效果。

2、坚持艾灸

女生如果身体湿气重或者寒气重，坚持艾灸一下肚脐眼，一个月就能见到很好的效果啦。

3、坚持脱毛

本人亲测脱毛真的非常有效，使用脱毛仪脱毛之后，皮肤都变光滑了，重要的是皮肤至少白了一个度，从此爱上脱毛哈哈哈。新长出来的毛毛会越来越小，但是不会伤害毛孔哦

4、坚持运动健身

不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等，只要是自己能坚持下来，能让自己出汗锻炼身体的方法都可以，生命在于运动啦。

5、坚持做好防晒

皮肤容易老化并且变黑，很重要的一个影响因素就是紫外线啦。日常做好物理防晒和化学防晒，能让皮肤更加白皙，而且不容易长斑点。

我现在在家紫外线特别强，一年的美白护理，真的是扛不过几天晒 2个星期就晒黑几个度，美白白做了 又只能从头开始。

6、坚持涂美白身体乳

如果夏天太热扛不住，那其他三个季节一定要记得涂美白身体乳，一个冬天就可以看到很明显皮肤美白细腻的效果啦。亲测一个冬天就看到效果，夏天就敢于穿短裙露出白腿啦

7、坚持早睡。

之前因为工作原因，长时间加班熬夜，基本上都是凌晨1.2点才睡，那段时间皮肤特别蜡黄没有气色，一下子感觉老了好几岁，而且还造成例假不调，整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了，现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了，整个人气色和精神都比之前好很多了，特别是女孩子过了25岁以后，新陈代谢都开始下降趋势，更要注意早睡啦。

“美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

8、坚持不吃宵夜。

以前每次加班，下班之后必定吃宵夜，各种烧烤外卖奶茶全都吃，没有任何忌口。差不多一个月就胖了好几斤，再也不敢长时间吃宵夜了

9、少喝奶茶、冰镇食品以及甜品蛋糕等。

很多女生喜欢喝加冰块的奶茶或者咖啡，其实很多时候，吃太多冰块对女孩子来说寒气特别重，不太建议吃冰的。

10、少吃外卖、有条件尽量自己做饭带饭。

如果有条件的话，尽量自己做饭，健康饮食，病从口入，很多时候是不忌口导致身体容易出现问题啦。

11、坚持泡脚睡觉。

我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。

12、晚上如果吹空调，穿袜子保护脚

寒从脚起，还是有一定道理的，所以多注意保护脚部，真的不容易有那么寒气问题啦。

全身美白的方法，如何全身美白

全身美白方法 美白来自细节

　　1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大，想全身美白，一定要抵御紫外线的伤害。

　　2、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　3、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

　　4、水是全身美白的美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　5、多吃黄瓜、草莓、西红柿 、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助全身美白，增进免疫力。

　　6、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是全身美白的好帮手。

　　7、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

　　8、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成，因此全身美白要尽量避免这些东西。

　全身美白方法 从饮食健康做起

　　全身美白方法比单纯的脸部美白要下的功夫更多，而通过饮食来全身美白就是一个健康、持续的过程。

　　每天一餐沙拉，选对酱全身美白效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出全身美白最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱，用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。

　　饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

　　铁质是让肤色白裡透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

　　每天30种食物，相乘出最强全身美白配方

　　有一种广为流传的全身美白方法，就是保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!

排除外力因素，我觉得应该非美容仪莫属了，无论是那种医院做医美手术的激光美容仪，还是家用的LED光疗美容仪，都是通过物理干涉美白皮肤，比美白精华要好用得多。

这两种的话第一种医美的我没用过，以前陪朋友去过，它美白效果还是很不错的，我朋友比以前白几个度，不过效果维持比较短暂，后来她跟我一样改用LED美容仪了。

LED光疗美容仪比较方便一些，在家就可以用，而且我用的Orey外星人面罩更方便，全透明的戴着我老是边玩儿手机边光照，互不影响。一般美白的话，橙光更好用，所以我会多照一会儿，红光跟蓝光照的时间短一些。LED美容仪是需要坚持用的，时间长美白效果更明显也更持久，像Orey外星人面罩0紫外线摄入，我都是每天照的。

除了用美容仪，防晒也太重要了，而且不建议用什么防晒霜，就防晒值高的防晒衣或者太阳伞就行，遮一个夏天你就能看到变化了。

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

夏日美白大作战，黄皮宝贝的变白攻略

一到夏天宝子们就很关心变白的问题，

最近也有很多宝贝们问我是怎么做到一直这样白白嫩嫩的

除了我一直跟你们唠叨的防晒+物理防晒（出门必带防晒帽，穿防晒长袖）

在脸部护理上的我也是下了很多工夫滴～

我的皮肤不算黑，但因为经常熬夜玩手机会看起来暗沉

加上前几年去海边玩，没做好防晒直接黑一个度

为了让自己的皮肤重回白嫩状态！市面上的变白精华我也尝试了不少

一直坚持到现在还在用的就SK-II小灯泡，他真的是白白精华里的佼佼者

这个美白精华的十维亮白的效果真的很绝了，梅果提取物+烟酰胺+PITERA，不仅抑制新出来的黑色素，分解已经存在的黑色素的，而且针对多种让脸蛋看起来不够白净的问题进行解决，像粗糙泛红，顽固斑点，肤色不均坚持使用都能得到改善，兼顾到美白的方方面面，综合实力很强了！晒后变黑，还有像我经常熬夜暗沉的脸都能救回来，我刚开始用到半个月，照镜子的时候就能明显看到自己的脸亮了好多，是那种从底子里透出来的光泽感，有个小痘印子也减淡了

而且它是乳液质地，上脸很清爽，我一般全脸涂完之后还会在脸上暗沉有痘印的地方再叠涂一层

初次用的姐妹不要上太多，因为有的人烟酰胺不耐受会有轻微红红现象，这都是正常的，一点点建立耐受就ok啦

变白是一个需要长期坚持的事情，防晒和护肤都要认认真真地做！这个夏天一起白嫩嫩吧！

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

俗话说：一白遮三丑，一黑毁所有。白皙透亮的皮肤基本是每个女生的追求。但是如何能让皮肤变白？并让它持续变白呢？这个问题相比也是困扰着许多人。今天，郑直播小编就和大家分享一下亲测有效的美白小方法。

1.防晒！防晒！防晒！

防晒是预防变黑的第一步。小编有着一年四季擦防晒的习惯，防晒不仅仅是防阳光，还要防紫外线。冬天一般会选防晒指数30的防晒霜，春天差不多5月开始就选50的防晒霜了，而且一旦开始穿短裙短裤就要猛擦身体防晒。喷雾随身带，涂抹式的也要有，因为我和朋友的经验是身体晒黑了恢复着还是比脸要慢一些的。防晒的产品很多，大家可以在购买之前做好功课选择适合自己的防晒产品。

此外，遮阳帽、遮阳伞、冰袖这些一样都不能少。防晒一般两个小时左右就会失效，除了要及时补涂，还要用伞、遮阳帽进行辅助，双重保险更稳妥。

2.认真护肤

认真护肤是亮白肌肤的第一步。重中之重是保湿！保湿！保湿！玫瑰水湿敷、一周三次面膜，定期去角质、做深层清洁。护肤品不要盲目跟风，一定要选择适合自己肤质的。美白精华和紧致精华可以一起使用。护肤是个长久的工程，良好的护肤习惯会由内而外的改变皮肤状态，底子好了，就算轻微晒黑也能很快恢复。

3.医美辅助

医美项目现在深受各年龄阶段爱美人士的追捧，水光针、小气泡、美白针……都可以让我们的皮肤进行深度改善，尤其是美白针，就是想要变白人士的福音。还可以吃一些美白丸，日本pola的美白丸就卖的很火，此外，澳洲的美白丸和玫瑰果、葡萄籽和VC搭配服用，坚持3-6个月就会有效果，而且坚持服用在夏季是不会晒黑的。朋友亲测有效，夏天去考了驾照都没有晒黑。

4.食补

美白的食品有很多，西红柿、胡萝卜、橙子、葡萄、各类蔬菜等，也可以自制美白饮品，很多朋友都推荐的柠檬百香果蜂蜜水长期使用，也会给你小惊喜哦~

柠檬提前用细盐摩擦表面，会擦出很香甜的味道，不然会发苦。(实在不愿意动手的亲可以直接削皮，那层白皮最好也去掉)

1.将柠檬放入盐水中浸泡10～20分钟，削皮的不泡。一定要擦干‼️切薄片去核

2.百香果切开挖出备用。

3.先到入厚厚的一层蜂蜜(最好是土蜂蜜) 然后放入一层柠檬，一层百香果，一层蜂蜜，一层黄糖(可不放)，以这样的顺序一直铺到瓶顶(铺满排尽空气，能更好的密封)

完成后放入冰箱冷藏三天就可以啦~每天早晚用泡温水喝就可以啦

小贴士：用到的所有器材都要擦干净哦~

（制作方法来源于网络）

多重方法多管齐下，想不白都难！看在郑直播小编把自己珍藏多年的美白秘诀都贡献出来的份上就点个赞鼓励一下吧~

东西美白有效持续变白