迈过人老两年坎，家中有老人这5点要注意，长寿福祉可期！

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长寿是我们一直研究的、永久性的课题，老人长寿，是家庭的福气，而这份福气的延续，靠的是后辈对老人的态度。

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总在老一辈人那里听过，人老有两年坎，“两年坎”分别指的是七十三岁和八十四岁这两年。

原因是，孔子和孟子，一个活了七十三岁，一个活到八十四岁，所以后人认为73和84是寿命两道比较关键的坎。

面对生死，我们无力抗衡。但是，有些时候，只要我们在某些时刻稍加注意，还是能帮助家中老人度过“难关”。

1. 不吃补品，食补才是硬道理

不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实，养生不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，反而强调养生就在平常的生活中，用平凡的食材达到补养的效果，也就是常说的“药食同源”。

也就是食疗食补，用一些日常生活中很常见的食材，容易加工、容易做，是很不错的选择。需要提醒的是，对有些食材有过敏史者禁用，过敏体质慎用。

2. 不吃油炸

油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热，这种偏性较大的食物，其实对所有体质都不建议多吃，尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。

最重要的是，有研究发现，每周只需要多吃 114 克油炸食品，就会增加心血管疾病事件的风险（包括冠心病、脑卒中、心衰、心血管疾病导致的死亡等）。所以，还是能少吃就少吃，能不吃就不吃。

日常生活中，我们尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等烹调方法。

3. 劳逸结合

人生就像一座天平，一头是劳，一头是逸，只有善于调节，才能确保健康。

劳和逸，是相互矛盾而又相辅相成的。过劳时可以用“逸”来放松，“逸”过度了也要用“劳”来调节。

在生活中很注意劳逸结合，如果感到累了，就主动休息一段时间；如果感到太悠闲了，就外出参加各种活动，以通畅气血、舒展筋骨。

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这种养生方法，与传统的养生理论是契合的。早在2000多年前，养生家就强调劳逸结合的重要性，《黄帝内经》中说：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”对于老年人来说，必须根据自己的身体健康状况来安排生活，劳作以感到舒适为宜。唐代“药王”孙思邈也说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

4. 坚持运动

如何保持一直保持着健朗的体格呢？可以选择经常参加体育运动。

俗话说：生命在于运动。阿酿认为，退休以后的老年人不要闲在家里，要学会丰富自己的生活，多走出去活动身体。

要根据自己的体质，选择慢跑、打太极拳、散步、跳广场舞等运动，制订切合实际的运动计划，然后长期坚持，并乐在其中。通过运动，来改善大脑功能，增加肺活量，促进肠道蠕动，激活免疫细胞，让自己更有精神和活力。身体没病，健康地活着，才是晚年最大的幸福。

5. 保持乐观心态

俗话说养生就是养心，健康的心态才能保持身体健康。

每个人的身上都有一个“接收器”，或者说，每个人在大自然及社会面前都是“感应器”，关键是你把自己的“接收频道”调整成什么。

如果你亲近的是灿烂的阳光、巍峨的群山、浩瀚的大海、艳丽的鲜花，那么你“接收”的就是积极向上、豁达开朗、宽容大度的信息，你的人生之路就会充满光明，全身充满正能量，自然活得充实而有意义，身心生机勃勃，也就显得比实际年龄要年轻。

反过来说，如果亲近的都是阴暗、消沉的东西，你自己也会无精打采、萎靡不振，觉得生活很无聊，每天不是这里疼就是那里难受，病魔和衰老就会很快缠上你。

所以在日常生活中，要客观积极，客观地看待周围事物的变化，积极地面对崭新的生活。其实心情愉悦了，身体才会健康。

正所谓：家有一老，如有一宝。

老人长寿，是家庭的福气，而这份福气的延续，靠的是后辈对老人的态度。