早晨空腹喝的第一杯水是选蜂蜜水、淡盐水还是温开水？为什么？
这个问题比较有争议性，有些人认为早晨空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，有些人认为喝淡盐水好，有些人认为喝温开水好。各有各的说法，各有各的道理。我觉得适合自己的才是最好的。大家一起来探讨这个问题吧！[玫瑰]
水是生命之源，我们身体70％以上都是由水份构成的，水对于我们身体健康以及一切的生命活动都发挥着重要的作用。那怎么喝水，喝什么样的水对人体更有益呢？早晨空腹喝的第一杯水很重要，每个人的体质都不一样，适合你的东西，不一定适合别人，要根据自己的身体情况，选择适合自己喝的水。
蜂蜜水的功效:润肠通便，改善疲劳
蜂蜜水可以缓解囗干的症状，还可以润肠通便，比较适合便秘的人群。蜂蜜含有葡萄糖，果糖，如果是糖尿病，血糖高的人群，以及湿热痰多的人和肥胖的人都不适含喝蜂蜜水。
提醒一下:为了保证蜂蜜水的活性，建议大家用温水冲泡，不要用太热的水来冲泡。
淡盐水的功效:可提高血压，排毒养颜，杀菌消炎
淡盐水的主要成份是钠离子。低血压，和内分泌失调，以及口腔炎的人群可适当喝些淡盐水。如果是高血压，心脑血管，肾功能低下的人群不适合喝淡盐水。
温开水:补充水份，适合所有人喝
我认为早晨起床后喝一杯温开水非常有必要，因为晚上睡觉的时候，人体会通过尿液，皮肤还有呼吸会丢失大量的水份，身体会处于缺水的状态，所以晨起空腹喝一杯温开水可以及时补充身体代谢失去的水份。
我是坚持每天早晨空腹喝一杯温开水的，这个习惯已经很多年了，发觉皮肤越来越好了，哈哈！[耶][来看我]
朋友们，对于这个问题，你们有什么看法呢？欢迎在评论区留言！[玫瑰]
晨起一杯水，可以及时补充水分，维持正常的血液循环，这一观念已经被大家广泛认可了。但是，这第一杯水到底该如何选择，却让很多人伤透脑筋。那么，晨起第一杯水究竟应该喝什么呢？
淡盐水？
专家指出，早起一杯水是用来及时补充血容量的。很多文章提到：早起一杯淡盐水，解渴又通便。解渴这个作用是毋庸置疑的，和其他水一样，淡盐水也可以补充血容量。
但是，在我国成年人高血压的患病率高达32.5%，同时还有39.5%的成年人为高血压前期，而高血压的控制，首先就是要减少食盐的摄入（指南推荐每日摄入量小于 6 克）。
因此，淡盐水并不是晨起饮水的最佳选择。
蜂蜜水？
蜂蜜水中含有一定的糖分，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖才能被吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫机体内环境的作用。而且，蜂蜜水不能及时补充细胞水分，排尿时间相对减缓。
因此，蜂蜜水也不是最佳选择。
晨起饮水越简单越好
其实，晨起饮水，温开水反而是最佳的选择。
因为温水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪，也没有热量，对身体是“零负担”。不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
至于要喝够多少量比较合适，这个没有严格的规定。一般正常人，保证每天1.5-2L的摄入量，就可以满足代谢需要了。
这个话题非常好，作为普通人，很多人都关注早晨应该喝什么水的问题。就像上面提到的这个问题，到底是喝一杯蜂蜜水、还是喝一杯白开水、还是喝一杯淡盐水呢？我相信大家在不同的科普文章上看到了一些不同的介绍，甚至不同的科普文章会有不同的推荐。那么，到底喝些什么水比较好呢？今天张大夫给大家说一说这个话题。
很多人认为早晨起床之后需要喝一杯水，主要原因就是人体在睡眠过程中呼吸、出汗、排尿都没有停止。无论是你们感受到，还是不能感受到，人体都的的确确在经历着水分的丢失。于是起床后喝一杯水就可以对于夜间丢失水分给予一定的补充。这也是很多人认为早晨需要喝水的主要原因。但是，张大夫要在这里提醒大家一句：对于心功能不全的患者来说，早晨起来别过量喝水，否则引起心功能恶化。
涉及到应该喝什么水更好的问题？张大夫自己更加推荐白开水，因为白开水经过多层过滤，同时又已经经过煮沸，对身体不好的微生物都被杀灭和去除，而白开水中的钙和镁等微量元素也是对于身体有好处的。
有些人认为早晨喝一杯淡盐水比较好，其实这种饮水方式张大夫并不推荐，因为咱们很多中国人平时吃盐多，并最终导致高血压。平时本身就吃盐比较多，早晨再来一杯淡盐水喝，这样身体摄入的盐就更多了，这样对于血压的影响应该说非常不好。尤其是有些人平时还有清晨高血压，再喝一杯淡盐水下去，可能加重清晨高血压的病情，让高血压病情的控制更加困难。
而蜂蜜水也是很多文章推荐，其实张大夫也不推荐早晨起来喝一杯蜂蜜水。之所以这么说，是因为是现代社会很多人都有血糖的异常，早晨再来一杯蜂蜜水，这可能导致血糖异常加重。所以，张大夫不推荐大家早晨喝一杯蜂蜜水。
以上就是张大夫对于这个问题的看法，其实早晨起来喝水是很多人的习惯，您只要没有心衰和一些消化道问题，早晨喝杯白开水应该没问题，但是您想指着它治疗多大的病，应该说还是不可能的。
晨起空腹推荐喝一杯温开水，而不是淡盐水或者蜂蜜水。现在大家的养生保健的意识逐渐增强，知道要多喝水促进身体健康。但是，早上起来喝什么水可能把握不好，有时候喝这个有时候喝那个。那么，晨起空腹到底选择喝什么好呢？
我的推荐是温开水，主要有3点原因。
1、经过一个夜间大概七八个小时的睡眠，我们身体呼吸、皮肤出汗丢失了一部分的水，所以，血液相对来说比较浓稠，所以，这个时候适合起来喝杯水稀释血液同时给身体补充水分。
而选择温开水而不是开水或者凉水是因为，开水过烫容易造成食道损伤，所以日常不推荐大家吃太烫的食物。而不选择凉水是因为有的人肠胃功能比较弱，一大早喝凉水可能刺激肠道，造成腹泻，所以温开水相对来说，是适合所有人的。如果你的肠胃正常，其实喝凉白开也问题不大。
2、为什么不选择淡盐水。很多人选择淡盐水是觉得可以润肠通便。但是，钠含量摄入过多容易导致高血压患病风险增加，所以，早上不适合喝淡盐水。如果想要达到润肠通便的效果，日常要多摄入膳食纤维，可以选择早上多吃一份橄榄油凉拌蔬菜。补充膳食纤维的同时补充了优质脂肪酸。
3、为什么我不推荐你喝蜂蜜水？蜂蜜是精制糖，非常容易消化吸收，导致血糖波动大，而平稳的血糖对我们更有利。那是不是早上就不要吃主食了？不，早上还是要吃主食，以得到葡萄糖给大脑供能，但是，我更推荐血糖反应慢的主食，比如杂粮粥、杂粮馒头来替代白粥，白面馒头。
所以，大家在起床过后，可以喝一杯大约200ml的温开水后再进食，以补充身体前一天夜里消耗的水分。
我是@营养师深饴，欢迎关注我，每天一点营养学，健康生活一辈子。
很有意思的一个问题。
这个问题的落脚点是，该选蜂蜜水，淡盐水，还是温开水，三选一。但是作为中医医生，看到的关键词是另外三个，早晨，空腹喝，第一杯水。
我们先来看看清晨起来，人体的气机是什么样的。中医理论体系里，作为一个健康的人，早晨3点到5点是肺经最旺盛的时间，5点到7点是大肠经最旺盛的时间，7点到9点，是胃经最旺盛的时间。另外，整个早晨都可以看成人体少阳经气升发的状态，就像一年中的春天一样，生机勃勃蓄而待发。
那么，在这个时间里，我们最应该做的，是温煦脾胃和少阳之火，助生机顺利的升发，同时排空昨日的宿便，让浊气沉降，从而达到”升清降浊”的气机运转。
在这个前提下，我们再来看看这个问题的题眼，晨起空腹喝一杯水，能达到这样的结果吗？
其实并不能。最好的温煦脾胃、补充津液、促进肠蠕动的晨起食物，是粥和面条类的食品。粥类的浓度比水要高很多，更接近人体津液的浓度，通过脾胃运转，更容易转换成人体津液。而面类是小麦做的，小麦属火，对温煦脾胃升发少阳之气，也有着很好的作用。
此外，中医理念里，并不认为每个人都需要一天八杯水。我们不仅仅靠脾胃吸取水分，我们的皮肤也会吸取水分。在日常生活里，你有没有觉得在潮湿的天气里，其实会不那么口渴？我们的身体知道自己需要几杯水。
我们口渴的时候，就是身体在提要求。除此之外，我们不该强行用意志”灌”给身体。我经常和我的病人说，不要强制自己喝水，要相信自己的身体知冷热，知饥饱，也知道渴与不渴，这是百万年进化来的本能，要信任自己的身体。相反的，如果逆着身体需求大量饮水，反而会出现各种各样的”水饮病”。
所以，回到问题，晨起不必空腹喝水，好好的去吃早饭才是对身体的滋养啊。
标签
