首先，来了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代谢产物。

人体内的尿酸，80%属于内源性，是体内核酸代谢产物，20%属于外源性，来自于摄入的食物。

其中，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄，每天生成的尿酸，与排泄的尿酸维持平衡的状态。

一旦，这个平衡被打破，导致体内尿酸排泄出现障碍，滞留体内，便会导致高尿酸，也就是“第四高”。

那么，体内尿酸多高才算高？

成人男性，血尿酸正常值为149~416μmol/L，女性为89~357μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

数据显示，目前我国约有1.2亿高尿酸人群。

一旦出现5种迹象，十有八九尿酸“超标”了

1，突发关节肿大、剧痛

夜间睡觉时，突然出现关节剧痛，肿大，被疼醒，此时，要警惕尿酸超标了。

尿酸过高，易沉积在关节、软骨等位置，且发病急，病情反复，夜晚更为突发。

2，出现痛风石、关节畸形

当人体内尿酸，继续堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁。

甚至会形成尿酸结晶石，堆积在关节处，出现痛风石，或者导致关节畸形。

痛风石的出现，说明体内尿酸已严重“超标”了。

3、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿颜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

4、出现肾结石、肾绞痛、血尿

尿酸超标，会严重损害肾脏健康。

40%的痛风者，会出现痛风性肾病。

尿酸沉积在肾脏，加重甚至负担，十分容易导致腰痛、肾结石，甚至出现肾绞痛、血尿等。

5、困倦口渴

如果，经常无理由的出现口渴，并且，大量喝水之后，还会感觉到口渴，很可能肾脏毒素积累过多导致。

过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。

尿酸高的危害

01：诱发痛风

对于高尿酸的危害，痛风，可能是许多人熟知的。

约10%的高尿酸者，会诱发痛风，出现关节红肿、疼痛等。

痛风，有着“重男轻女”的特征，男女比例约20:1，尤其是中年男性。

02：损害肾脏

人体内的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

一旦尿酸超标，对于肾脏危害巨大，发生痛风的人，一般都会伴有肾损伤。

当大量尿酸，沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

高尿酸，多导致的肾病中，男性要高于女性，更要格外注意保护肾脏健康。

03：导致动脉硬化

尿酸高的人，一定要注意防动脉硬化。

当体内的尿酸累积过多，尿酸盐，就很有可能直接沉积于动脉血管壁。

日积月累，会损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险，一定要注意。

尿酸高了，如何才能降低，减少并发症

01：金兰菊叶茶，泡水喝

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

02：冬瓜带皮，煮汤喝

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。

03：多喝白开水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

夏季，出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

04：常吃三蔬

黄瓜，是尿酸高者，不错的食物选择。

黄瓜是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿。

同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。

莴苣，含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。

所以，吃点莴苣，也是高尿酸者不错的选择。

大白菜，营养丰富，微寒味甘，可养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。

所以，尿酸高的人，吃点大白菜，也是不错的选择。

05：不喝酒水

酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。

不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。

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提起高尿酸，很多人不知道，但是，痛风，家喻户晓。

而导致痛风的元凶就是——高尿酸，也被称为“第四高”。

数据显示，目前我国高尿酸者约1.2亿人，其中，10%左右会诱发痛风。

此外，高尿酸，对于肾脏的损害最大，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至肾衰竭、尿毒症等。

而高尿酸导致的肾脏疾病，往往没有明显的迹象，多数发现时，已经十分严重，被称为“沉默的杀手”。

那么，人体尿酸超标时，会出现哪些“信号”呢？

一旦出现下面几种异常，立即查尿酸，莫忽视

1，突发关节肿大、剧痛

夜间睡觉时，突然出现关节剧痛，肿大，被疼醒，此时，要警惕尿酸超标了。

尿酸过高，易沉积在关节、软骨等位置，且发病急，病情反复，夜晚更为突发。

2，出现痛风石、关节畸形

当人体内尿酸，继续堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁。

甚至会形成尿酸结晶石，堆积在关节处，出现痛风石，或者导致关节畸形。

痛风石的出现，说明体内尿酸已严重“超标”了。

3、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿颜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

4、出现肾结石、肾绞痛、血尿

尿酸超标，会严重损害肾脏健康。

40%的痛风者，会出现痛风性肾病。

尿酸沉积在肾脏，加重甚至负担，十分容易导致腰痛、肾结石，甚至出现肾绞痛、血尿等。

5、困倦口渴

如果，经常无理由的出现口渴，并且，大量喝水之后，还会感觉到口渴，很可能肾脏毒素积累过多导致。

过高的尿酸，会损害肾脏机能，影响肾脏排毒，从而导致身体困倦口渴。

不想尿酸高，4种食物要少吃，第1个再喜欢也别多吃

第一种，贝类海鲜

海鲜，大多是人都喜欢，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龙虾等贝类海鲜。

贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海鲜中，嘌呤含量最高的。

所以，尿酸高，即使再喜欢，也要少吃贝类海鲜。

第二种，牛羊肉

秋冬时节，牛羊肉，格外受到欢迎。

但，尿酸高的人，要少吃。

牛羊肉，也是属于高嘌呤食物，而且，还比较难消化，热量高。

所以，高尿酸的人，要少吃牛羊肉。

最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。

第三种，动物内脏

动物内脏，也是很多人的最爱。

同样的，尿酸高，不能多吃。

动物内脏，比如，动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，并且还含有胆固醇。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸者，要少吃动物内脏。

第四种，酒类

提到痛风，就不得不提到喝酒，所以，尿酸高的人，要忌酒。

尤其是，啤酒，更要少喝。

啤酒，不仅是高热量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会导致体内产生的尿酸过多，容易诱发急性痛风。

除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、红酒，同样也不适合多喝，尤其是已经出现痛风情况的人。

研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛风发作的风险。

少量饮红酒，与痛风发作的关系不大，不过，也有部分研究认为，红酒也对痛风不利。

所以，酒品，是尿酸高的人，一定要注意，切莫贪杯。

如何才能降低尿酸，减少并发症？

1、小植物泡水

对于尿酸高的人，平时经常喝点代茶饮，可很好的帮助降尿酸。

代茶饮，也就是用一些具有药用价值的植物，泡水喝，有一定的养生之效。

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，促进尿酸排泄，减少痛风。

可以用，白鼓丁，搭配苦兰菊，一起热水冲泡，代茶饮。

白鼓丁，是一种随处可见，药用价值极高的植物，用其泡水，有助于尿酸的排泄。

白鼓丁，有“尿床草”之称，利尿散结，效果尤佳，有助于增加尿酸随尿液排出体外。

苦兰菊，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入。

研究发现，苦兰菊可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

研究证明，苦兰菊可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高。

苦兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

尿酸高者，不妨这样搭配泡水喝，有助于体内尿酸的排出，预防减少痛风的发作。

2、多吃二瓜

黄瓜，是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿，同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

3、不憋尿

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

4、不暴饮暴食

暴饮暴食，带来的直接后果，就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。

研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。

因此，高尿酸者要学会管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，以合理减轻体重。

但切记：减肥速度不要过快，以每月8斤为宜。

最后，定期检查尿酸，莫忽视

很多高尿酸者，都不会出现明显的不适症状。

不管一个人有多健康，只要尿酸超过 520 μmol / L，就应进行降尿酸治疗。

如果，这个人还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。

那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。

所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要。

高尿酸，被称为继三高之后的“第四高”。

有数据显示，我国的高尿酸血症患者高达1.8亿，并呈现出逐年增长的趋势。

在正常嘌呤饮食的状态下，在不同两日空腹测量的尿酸水平，男性420μmol/L、女性360μmol/L，就可称为高尿酸血症。

人体内的尿酸主要有两个来源，一个是人体自身嘌呤代谢的产物，大约占80%，另一个是饮食的摄入，大约占20%。

肝脏是尿酸生成的主要场所，溶于血液，主要经过肾脏排泄。若是尿酸水平长期居高不下，会以尿酸盐结晶的方式在关节、关节周围软骨等中沉积，引起关节炎症，也就是痛风，并且极易发生尿酸性肾病。

排尿的时候，如果出现哪些表现，说明尿酸已经超标

表现1、尿液颜色异常

尿液的正常颜色为淡黄色或深黄色。

如果尿酸水平长期居高不下，经过肾脏排出，会导致肾脏实质性病变，使尿液加深，呈洗肉水、浓茶等颜色。

表现2、泡沫尿

出现泡沫尿，警惕肾功能异常。

长期的尿酸高，会导致肾脏过滤功能受损，使泡沫增多，且泡沫不易消失；也会因为尿液中蛋白质、糖分含量高引起。

表现3、少尿、无尿

这是急性肾衰退的征兆之一。

尿酸水平长期“超标”，容易在肾脏内形成尿酸盐结晶，导致肾小管、肾盂堵塞，出现少尿、无尿的现象。

严重时会堵塞输尿管，导致尿路梗塞，排尿时出现尿痛的表现。

表现4、尿频尿急

这也是肾脏受损的表现。

尿酸水平过高，会导致肾功能受损，出现肾结石、尿路结石等，引起泌尿系统感染，一旦出现炎症，就会有尿频、尿急甚至尿不尽的现象。

3个饮食习惯不改，尿酸易“超标”

1、小龙虾配啤酒

小龙虾，嘌呤含量较高，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。

两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。

2、动物内脏

尿酸高，痛风者，日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物，对控制病情十分不利。

而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，合并糖尿病、高血压的痛风者，需要避免食用这类食品。

3、甜果汁

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

美国波士顿大学研究人员，曾在22年时间内，调查了8万名妇女。

结果发现，每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%，而每天喝两杯橙汁，则会导致妇女痛风危险增加2.4倍！

进一步研究还发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。

预防痛风，做好这几点：

1、常喝茶，利尿排酸

尿酸高，痛风的人，要多喝水，促进尿液排泄，增加尿酸排出体外。

喝水的时候，加点植物茶饮，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

金蓝菊的根茎，药用价值极高，将其炒制成金蓝菊根茶，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，金蓝菊根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，金蓝菊根的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

2、多运动，减体重

痛风发作时，不宜运动，但是，痛风没有发作时，要进行适当的运动。

痛风的人，多运动，不仅可增强体重，还有助于减重，防肥胖。

肥胖、超重，会增加痛风发作几率，因此，要注意控制体重。

有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

3、少肉汤，控嘌呤

生活中，虽然喝汤，是一个好习惯，有益脾胃健康。

但是，尿酸高、痛风的人，要注意，少喝肉汤。

肉类做汤，要比吃肉，嘌呤含量更高。

而嘌呤摄入过多，是导致体内尿酸升高的因素。

因此，喝汤的时候，要注意，少喝肉汤。

4、治肾病，防并发症

人体内，尿酸的排泄，主要是通过肾脏。

因此，生活中，要积极治疗慢性肾病，切莫忽视。

一旦，肾脏功下降，影响体内尿酸排泄，尿酸堆积在肾脏，容易诱发肾结石、尿毒症等。

所以，慢性肾病者，要格外注意预防高尿酸与痛风。

5、净二便，莫隐忍

尿酸的排泄，除了肾脏，就是肠道。

因此，要注意肠道的通常，当便意来袭，一定要及时排便，切莫憋便。

一旦，憋尿，容易损害肾脏，增加肾脏病变几率。

如果，是憋大便，不但影响尿酸排泄，还会损害肠道健康。

所以，疏通肠道，改善便秘，及时净二便，尤为重要。

6、不熬夜，保睡眠

熬夜，睡眠不足，便会使体内机能紊乱，内分泌失调，从而促使体内尿酸升高。

因此，要少熬夜，规侓作息，保证充足的睡眠，才会助力身体健康。

7、勤监测，早发现

尿酸高，通常没有明显症状，正因为如此，被称为“沉默的杀手”。

生活中，约10%的高尿酸者会出现痛风，大部分不会出现痛风，但是会增加糖尿病、动脉硬化，肾结石，肾衰竭等疾病的发生。

因此，生活中，一定要注意监测尿酸，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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先来看看尿酸多少算是超标！

男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间。如果有人在长达六年的时间里，尿酸值在420到480之间，说明尿酸过高，对人的身体有一定的伤害，需要进行治疗。

排尿的时候，如果出现哪些表现，说明尿酸已经超标？

有个同事，好像是肾结石，每天喝大量水，突然有一天，跟我说他发现出来了一颗结石，我问他是怎么出来的，他说每天喝大量水，没事蹦一蹦，然后重点来了，他说，每次尿尿都用手接着，然后有结石就可以看到了，还更可怕的是他竟然拍照片给我看，一手尿，里面有一颗石头，，，硬核同事，我甘拜下风。

排尿时候如果出现表现说明尿酸超标知道