保护视力,可以参考下述建议:

1.控制用眼时间

每天使用电脑、手机、平板等电子设备的时间不应超过6个小时。每隔一段时间应该进行眼保健操或者远望。

2.保持正确的用眼姿势

保持正确的坐姿和用眼距离,避免眼睛过度劳累。

3.视力健身操

定期进行眼保健操和视力健身操——明目功，可以帮助舒缓眼部疲劳。

4.保持充足的睡眠

充足的睡眠对眼睛健康也非常重要。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

很高兴能回答你的问题：内容

保护视力要养成良好的用眼习惯，比如阅读时候就一定是眼睛距离书本要1尺，胸部距离桌子应该是1拳，写字时手指尖距离笔尖应该要有1寸的距离，以及坐姿要端正。不要在移动的汽车上、吃饭、走路、躺着时看手机、看书，都不易利于视力的保护。另外，就是用眼时间不要过长，青少年用眼30-40分钟，中间一定要休息5-10分钟，休息时看看远处，让眼睛得到放松。要多进行户外的活动，现在提倡的是小学生、中学生，应该每天有2个小时的无外活动，这样非常有利于保护视力。

保护眼睛的方法

食养

1、预防白内障

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

2、阻挡有害光

叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。

3、预防夜盲症

β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

动养

两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。

另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

其实保护视力可以通过养成正确的用眼习惯来实现的，比如减少看手机电脑的时间，或者在用眼半个小时就休息10分钟看看远处或者闭眼休息，那么改善视力是需要看我们具体视力状态，假性近视和真性近视就不同，需要您去专业的眼科去咨询。

　　近视人群越来越多，保护和提高自己的视力是十分有必要的。那在生活中，应该注意什么？

　　近视是由多种因素导致的，尤其是平时不正确的用眼习惯以及不正确的坐姿。比如：长时间看手机、电脑、电视等。要想保护视力，必须保持正确的姿势，不能过久的接触电子产品，劳逸结合。

　　一、养成良好的用眼习惯

　　人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏、眼睛等。要养成良好的用眼习惯，每天要记得做眼保健操，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。

同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近；不要躺在床上看书写字；上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。

　　二、控制上网时间

　　现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑、手机，长时间面对手机和电脑，对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。可以在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样就不得不离开电脑了。

　　三、多吃水果和鱼

　　水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力很有帮助。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用还是很有一定作用的。有条件的话一定要多吃。

　　四、打乒乓球

　　乒乓球是我们很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。

　　五、多进行户外活动

　　为了自己的视力，就不要太宅了。放假的时候记得进行户外活动：爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多！

保护视力改善