俗话说，“树老根多，人老病多”。

都知道，树根是树木很重要的一部分，扎根于土壤之中，给予树木坚实的支撑，充分的营养与水分。

但是人就不一样了。生老病死是所有人都不可避免的，尤其是上了年纪之后，身体不可避免的会出现一些小问题，不是这疼就是那疼。

其实，上了年纪的人，一定要接受这个事实，毕竟这是无法改变的。但同时也要注意营养的补充，这“5宝”非常适合中老年人，可以在家里多备一些。

1、银耳

俗话说：“内行吃银耳，外行吃燕窝”，银耳是“菌中之冠”，价格亲民，养生效果也是不差的。而且天气干燥，营养又润燥的银耳更适合中老年人食用。另外，银耳中含有丰富的膳食纤维、多种氨基酸、矿物质，好处多多。

银耳的做法也是多种多样的，雪梨银耳汤、银耳小米粥等等都是常见的做法，喝起来清甜可口，软糯耐嚼，解渴又养人。

但是，食用银耳时要注意，泡发时间不宜过长，长时间浸泡会破坏其中的营养成分，而且容易滋生细菌。

2、枸杞

“保温杯里泡枸杞”，不仅仅是中老年人，不少年轻人的养生意识也越来越强。了解枸杞的人，都知道宁夏枸杞的名声。但是枸杞买回来很容易发霉变质，不妨在家里备些干枸杞，可以直接食用，也可以用来泡水、煲粥。

若是食用枸杞，可以试试华中医红枸杞，它选用的原材料便是宁夏枸杞，一颗颗红润饱满，经过阳光的自然晾晒、层层加工牢牢锁住营养成分，品质有保证。

成品装罐的枸杞，肉质肥厚饱满，外皮褶皱分明，不熏硫，没有染色剂，剔除了碎果、坏果，久放不黏连。冲泡成茶汤之后色泽橙红，带有微微的果香味，味道甘甜可口，细品后回味无穷。

3、核桃

你有没有见过这样的场景，不少人经常买核桃给家里的老人吃。核桃被称为坚果中的“长寿果”，其中含有丰富的营养物质，能够更好的滋养身体，每天吃几个，补充满满能量。

正值春季，饮食讲究“少酸多甘”，核桃是甘味食物的代表之一，现在吃一些是非常合适的。但是，凡事有度，核桃也一样，一次性不能摄入过多。另外，吃核桃时，不要将核桃表面的薄皮剥掉，它的营养价值极高。

4、青驰菊

如今，花草茶也有广大的消费市场，而春季喝花茶正当时。在众多花茶中，菊花茶备受大家喜爱，不只是中老年人，经常用眼、上火的人也是隔三差五喝点菊花茶，去火补水一举两得。

菊花的种类繁多，让人不禁挑花了眼，若是不知道该如何选择，可以试试产自开封的青驰菊，称得上是菊花中的“精品”。

开封岳家湖风景区非常适合植株的栽培，生长出来的青驰菊朵型美观硕大，花瓣层层叠叠，明艳动人。经过一代又一代的改良之后，烘焙技术更加娴熟，其内含的营养物质维生素、菊甙被充分保留，品质天然、原始。

冲泡时一朵青驰菊即可占满一杯，青驰菊在滚烫的茶水中翻滚，花瓣不易冲散，观赏价值很高，茶汤透亮清澈，微微泛黄，回甘明显，没有苦涩感。

5、杂粮

杂粮，是不少养生人士的首选食物。例如平时常见的小米、玉米、燕麦等都属于杂粮，用来煮粥是不错的选择。

随着年纪的增加，营养会慢慢的跟不上，而杂粮类的食物比平时的精细食物营养价值高，适当吃一些可以增强人体代谢能力，增加维生素的摄入，促进身体健康。

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