这3个小习惯让你长胖，远比“多吃少动”更意外！
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Q:
养生君，你好！作为上班族的我，平时很少吃那些肥腻的食物，偶尔还会去做运动，尽管这样，我还是越来越胖了，这是为什么呢？
其实，一个人体重上升的原因有很多，其中很多还真让人意想不到。下面我说几个，你不妨对照看看：
1、不爱喝水
人身体一旦处于缺水状态，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪慢慢堆积，长期以往，体重也就上去了。
而平时我们养成多喝水的好习惯，不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化，餐前多喝一杯水，还可以增加饱腹感、减少进食量。
2、吃饭太快
很多上班族为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的，尤其那些爱吃油炸食物的人，就更容易长胖了。
这是因为，吃得太快，食物被囫囵吞进肚子里，咱们的胃还没来得及感受饱感，又被塞进了大量的食物，一不小心就容易吃多，摄入过量的食物，那肯定就容易变胖啦。
此外，吃饭太快会加重肠胃负担，不利于消化，建议大家吃饭细嚼慢咽，一顿饭吃20~30分钟比较合适。
3、周末爱补觉
上班族少不了熬夜，想必你很喜欢在周末补上一个美美的觉吧？
但周末补觉并不能弥补之前熬夜对身体带来的伤害，而且还违背了身体的生物钟。
人会因为白天睡多了，晚上睡不着而被迫失眠，从此就进入了“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，不仅严重影响睡眠质量，长期以往，还会损害肠胃健康、增加肥胖的风险。
事实上，熬夜后的正确补觉方式是——第二天中午睡个30分钟的午觉。
睡午觉，既能弥补熬夜导致的睡眠不足，又可以帮助身体养精蓄锐，对付下午的工作。
以上配图来源于壹图网。
（养生每日推送）
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