人们习惯将60岁称之为花甲之年，花甲一词是出自于我们中国的古代历法，以60年为一个循环，一个循环，称之为一甲子。

虽然现在老龄化越来越严重，但是过了60岁在我国就可以称之为老人了，而且过了60岁之后，大家就能明显感觉到精力和体力远不如从前，这个时候就要注意养生了。

人生是一个不可逆的过程，谁都无法改变，只有调整好自己的心态，才能让自己的生活更加丰富，过好自己的晚年生活。

60岁是寿命决定期？不管男女，走路没有4个表现，说明身体还不错

1、膝盖疼痛

正常的人在走路的过程当中，腿部不会出现任何的疼痛感，但是对于老年朋友来说，随着年龄的增加，钙流失比较严重，膝关节软骨可能在长年累月的过程当中已经严重磨损，出现了退行性变化，所以长期走路的话，会出现膝盖疼痛的现象。

如果过了60岁之后，走路依旧比较轻盈，不会出现任何关节疼痛，说明身体是非常健康的，或能养成长寿体质。

2、疲倦无力

对于健康的人来说，一天如果走五六千步的话是非常轻松的，如果坚持这样走下去，身体素质还会越来越好，但是如果走路时间不长，还会感觉到疲倦无力，甚至走几百步都会感觉到力不从心，就要引起注意了。

3、呼吸不畅

很多60岁以上的老人走路20分钟之内就会出现气喘气短的现象，这可能是出现了肺部疾病，比如慢性阻塞性肺病或者肺癌等。

如果走路的过程当中出现了气喘气短的症状，建议及早去医院做相关检查，如果过了60岁之后，走路非常平稳，呼吸也是比较顺畅的，说明肺功能比较强大，身体是比较健康的。

4、走剪刀步

剪刀布其实就是鸭子步左右摇摆，看起来特别不协调，走起路来非常吃力，而且身体还可能会前倾，就好像需要很大的劲，才能前行的感觉。

如果走路的时候出现了剪刀布，大家要引起警惕了，因为人的多个神经和血管分布在双腿上，脑供血不足的时候，偏侧的肢体就会受到影响，走路的时候肌肉力量下降就很容易出现这种现象，要尽早去医院做检查。

3个指标与衰老息息相关

步行速度

步行的速度在一定程度上可以反映一个老年人健康状况，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒说明肌肉萎缩较严重，有可能患有肌肉减少症。

如果老年朋友步速低于0.6米/秒，死亡的风险就会增加，一旦出现步态蹒跚、跛行等，说明机体已经存在相对严重的退化，甚至于存在心脑血管病变的风险。

握力强弱

握力通常指的是我们的手劲儿，老年人握力的大小跟他整体身体的状况以及他未来的生存的质量、生存期都密不可分。

抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，在一定程度上能够反映上肢力量水平，影响全身力量平衡，握力跟我们的心肺耐力有关，包括阿尔兹海默症、跌倒以及抗感染的能力，按照国民体质测试标准来看，握力达不到以下标准，就可判断为运动功能较差。

坐站能力

坐站能力也是体验老年人体能的一种方法，老年人站在在椅子前，双手交叉放在胸前，反复站立坐下，30秒之内如果能够完成25次以上，说明下肢骨骼和肌肉力量是非常不错的，反之则说明下肢肌肉衰退。

老年人要选择合理的运动方式

散步

对于老年朋友来说，在平时可以选择散步这一项运动，不需要消耗过多的体力，也不会对身体造成拉伤和劳损，更不会对骨关节造成意外的冲击。可以坚持每日到户外散步1~2个小时呼吸一下新鲜的空气，也能够促进新陈代谢，保持筋骨强健，增强心肺功能。

做操

老年妇幼的运动一定要多样化，在平时可以去广场做操锻炼身体，除了广播体操之外，像各种保健操，养生操也是非常不错的，比如中医的八段锦和五禽戏，都是非常不错的选择。

打太极

打太极也是一种比较传统的健身运动了，如果坚持打太极的话，可以通过意念导向促进气血的运行，提高身体的抵抗力和免疫力，达到延年益寿的效果，尤其是患有冠心病，高血压，高血脂的人，更适合通过打太极来降低血压血脂，预防心脏病的发作。

跳广场舞

很多老年朋友每到晚上的时候喜欢去固定的场所跳广场舞，这也是一种非常不错的愉悦身心的运动，可以增加社交范围，也可以锻炼身体。

精彩揭秘走路表现看看身体状况如何