农村十大健康食物。10大健康食物，经常吃可以让你保持更加年轻的状态，尤其是40岁以后的人。

第10名：春笋。富含钾磷微量元素，而且纤维素的含量也很高，对于中年发福的人群来讲，是一种很理想的食物。

第九名：胡萝卜。胡萝卜被称为养眼蔬菜，它可以下气补中，对于中老年的眼睛干涩，或者视力疲劳有用处。

第八名：红薯。丰富的膳食纤维饱腹感，香甜口感好，红薯在日本被称为长寿主食。

第七名：洋葱。洋葱里面富含硒元素-槲皮素，又叫蔬菜皇后。很高的食疗价值，可以多吃。

第6名：大蒜。大蒜富含大蒜素，可以抗菌去炎，被称为天然的抗生素。大蒜一定要生吃才能发挥其价值。

第5名：豆腐。富含优质植物蛋白质，胆固醇极低，长期吃素的人，一定要多吃一些豆制品。

第四名：菠菜。蔬菜里面的营养模范，富含铁维生素a，以及钾元素，中年妇女的首选蔬菜。

第3名：核桃。每天三核桃/大脑永不老，核桃含不饱和脂肪酸，又叫长寿果。

第2名：草鱼。富含优质蛋白质，可以加强生长发育期的营养。

第1名：苹果。富含多酚类物质和果胶，一天一苹果，医生远离我。食物不一定要贵的，要好的，往往好的就隐藏在我们日常的生活大自然当中，只要我们用心去发现它找到它，就可以获取很好的营养素。

农村至宝揭秘十大健康食物打卡几种