春季三果小零食，解馋养人又健康
春暖花开，万物复苏。随着气温的逐渐升高，春季应季果蔬也多了起来，那么在正餐之外，春季养生，更适合吃哪些食物呢？
水果类
01 山竹
山竹具有降燥、清凉解热的功效，还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。
02 草莓
草莓营养丰富，其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
03 桑椹
一般桑椹上市的时间是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。
对于爱美的女性，桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤，让脸色红润。
饮料类
01 茉莉花茶
春季，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。
此时喝花茶有助于缓解春困。
02 蜂蜜大枣茶
蜂蜜大枣茶有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。
做法很简单，准备干红枣150g，冰糖50g，蜂蜜250ml，水350ml。
将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将其放在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。
零食类
01 核桃——秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
02 豆腐干——高钙
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又不过多。
03 瓜子——美容养颜
瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
04 黑巧克力——果腹
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
05 橄榄——清新口气
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。
橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
橄榄还能带来清新口气，是办公室零食谱中不可或缺的品种。
资料：养生中国
编辑：陈雯婷
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