睡不好的经历相信大家都有过吧？

前一晚上睡不好觉，第二天醒来的脸色发黄发暗，顶着两个大大的黑眼圈。

长期睡不好还会长皱纹、黄褐斑、脱发、尿频。

肌肉松弛、气血亏损、身体虚弱免疫力下降等各种不好就不再一一说明了。

但睡不好的人太多了，不是入睡困难，就是睡眠浅、容易醒，朦朦胧胧的做一晚上梦，比不睡还累。

还有半夜醒了怎么都睡不着，数羊数到天亮。

更严重的就是彻夜难眠了，简直要熬死人了！

在中医看来这是心血亏虚导致的！

心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

不过朋友们也别太着急，关于心出现的问题，我们手上有条“经”就可以调理！

掌握人体君主之官的——心经

将我们双手向上平举张开，有一条经络从心脏开始经过我们的腋窝进入掌内到小拇指末端一侧结束。

它就是手少阴心经，想要调理好心脏从这条经络出发是最好不过了！

失眠的朋友只需找到手少阴心经上的神门穴，可以帮助我们泄心火、和脾胃、增加困意，起到宁心安神的作用。

作为12经络之一、对应心脏的手少阴心经功效还远远不止于调理失眠哦！

如果你只是把它当做当做调失眠的经络，可就错过了一座宝山而不自知哦！

《灵枢·经脉》中记载：“心手少阴之脉是主心所生病者“。

像平时困扰朋友们心痛、心慌、胸闷、心烦意乱、经脉所过之处的疼痛都能进行调理。

赶紧来跟着一起把这个对人体大大有益，掌握人体健康之关的手少阴心经收入囊中吧。

一揉神门，泻去心火，睡得香

伸出我们的右手，从小指外侧一路向下，到腕横纹的位置，有一处凹陷就是神门穴。

用大拇指按揉神门穴，顺时针按揉3分钟左右，就可以了。

这个时候我们感觉到神门穴的位置有酸胀感，睡前或者中午的时候坚持按揉神门穴。

能感觉焦躁不安的心，就像被一缕清风渐渐安抚下来了。

最近所在的城市，气温有明显的回升，白天经常出汗，感觉身上黏腻腻的，到了晚上一股燥意在体内久久不能平静。

早早上了床，却是翻来覆去的睡不着，精神一天比一天差，脸色发黄发暗，看着一下苍老十几岁一样。

晚上无法入睡不仅仅是心火旺盛，连带着影响肝脏的排毒工作。

时间一长各种垃圾、毒素都在体内堆积，身体健康大打折扣。

睡前按揉一阵神门穴的位置，将体内那股子燥意给降下去，大脑都清明不少。

没了邪火作祟，不一会就能感觉到困意来袭，一觉睡到第二天天明，失眠之后很少能睡得这么舒服了。

身上的重担好像在这一晚得到了松懈！

神门穴作为手少阴心经上的原穴特别擅长调节心火亢盛、心阴虚、心血虚弱导致的失眠。

《灵枢》说：“五脏有疾也，当取之十二原。”

二弹极泉，助排湿邪、通淤堵

手少阴心经少除了原穴十分重要外，还有一个特殊的穴位——极泉穴。

它正好在我们的腋窝处，腋窝是我们的肩关节，肌肉和筋共同搭建的这么一个小窝。

体内的淤堵、湿邪最爱藏在这种小窝里，但是这个不起眼的地方经常会被朋友们所忽视！

这个时候我们就可以通过弹拨极泉穴疏通经络、缓解淤堵。

极泉穴的位置非常好找，手臂自然下垂时，腋窝的最深处就是了。

用四指在穴位向旁边拨动，每次50下左右，注意在拨动的时候，手指的力度不要减少。

不一会儿，就会有麻感顺着手臂向下传导直到手指。

弹拨极泉穴可以有效缓解因冠心病、肺心病、心肌梗塞引起的心绞痛、心悸、胸闷等症状。

强刺激此穴可将力度传导至心脏，从而在一定程度上起到了急救的作用，也被称为人体“救心丸”。

此外，极泉穴也是身体最大的出湿口，如果每天坚持按揉此穴，更有助于促进寒湿毒的排出。

体内湿气排出了，身体也会更加的轻松健康，如果能够长期坚持，身体五脏六腑都会感激你，也有助于减肥瘦身。

三伸心经，畅通经络、心气足

最后一个动作，我们就会刺激到整条手少阴心经，这个动作时来自太极拳双峰贯耳中的第二步。

弓步、握拳周身协调一致。注意握拳时肩须轻沉，不要耸起；两手示指第2关节相对，到双耳双耳或太阳穴的高度。

这个动保持30秒停顿，重复做20次。

对于经常感觉到胸口沉闷、头痛；肩膀、前胸经常感觉到疼痛；眼睛干涩泛红、喉干舌燥；心事过多压力重的朋友，一定要保持手少阴心经的通畅。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

平时压力比较大，总感觉到胸口烦闷沉重的时候，就会做一遍这个动作。

做完之后能感觉到心里的大石头好像一瞬间落了地，整条手臂都被打通了。

从内到外的舒畅，原本阻滞感都慢慢消散了不少。

手少阴心经通畅了，心脏气血运行无阻，自然心中淤堵、胸闷都散开了，整个人的精神状态都好了不少！

通畅全身改善睡眠品质