吃出身高，这3个饮食禁忌家长必须知道！
文|菁妈
01
豪豪在过完一岁生日之后，奶奶就说孩子已经一岁了，以后要跟着大人一起上桌吃饭了，这样孩子才能吃得香，长得快。
没想到豪豪跟着大人一起吃饭之后总是吃什么拉什么，吃了三个月左右，发现孩子瘦了一些，而且身高长得也比较慢。
后来去做儿童保健的时候，医生就说孩子这三个月身高长了不到一厘米，体重也只长了半斤，这个长得有点慢。
正常情况下孩子一岁到一岁三个月每个月能长一厘米的，因为孩子越小身高增长越快，孩子1~2岁还能长10厘米甚至是12厘米。
后来儿保医生了解到豪豪最近已经开始跟着大人一起吃饭，大人吃什么孩子就吃什么，如果太大块的话，奶奶就用手把这些食物掰得碎一点给孩子吃。
02
儿保医生就说你们这样给喂孩子，一来消化不了，虽然你们认为把它弄得小块一点，但是对于孩子来说还是比较大块。
因为孩子的牙齿只长出几颗，他的咀嚼能力比较弱。孩子咀嚼不了吃什么拉什么，吃进的食物就是白吃，所以孩子的营养是不够的。
二来你们给孩子吃大人的食物，大人的食物油多盐多，还有一些调料品，会伤害孩子的脾胃，也不利于孩子良好饮食习惯的形成，这对于孩子长高也是没有用的。
给孩子吃得太咸就会导致钙的吸收不好，影响孩子长高原料的摄入，所以会影响孩子的身高！
妈妈听了后悔莫及就问医生，那是不是给他做泥糊状的食物，医生说并不需要，你们给孩子做单独的食物，切得小块一点就好了。
而且孩子一岁之后可以吃的食物很多了，要给他做各种各样的食物，才能让他从食物中摄入均衡的营养。
医生还说如果不会的话可以在网上搜一些孩子的食谱，或者直接买一本食谱书也是可以的。
豪豪妈妈这个错误的做法就影响到了孩子的生长发育。
而孩子在一岁之后的饮食，很多家长都会有三个禁忌，看看你犯了几个
禁忌一：一岁之后还继续给孩子大量喝奶
孩子在一岁之后要慢慢以饭菜为主，奶量要开始减少，一岁之后孩子每天的奶量是400~600毫升，其余的一日三餐正常要吃饭菜。
因为孩子的咀嚼能力变好了，孩子的吞咽能力也变好了，我们必须要慢慢过渡到以饭菜为主的饮食。
饭菜是固体类的食物，孩子吃了饱腹感也会更强一些，能够让孩子饱得久一些，他们活动量更大一些，有助于孩子大脑的发育，也有助于孩子身高的增长。
禁忌二：给孩子开始放大量的盐
很多家长做菜，习惯做大人的饭菜，所以在给孩子做儿童饭菜的时候，知道孩子一岁之后可以加盐，手就非常重，给孩子每天的辅食里面加的盐都要有3克甚至是4克。
事实上，我们建议孩子到一岁之后，如果他能够接受没有盐的辅食，可以再给他吃不加盐的辅食。
如果他接受不了就可以加非常少量的盐，少量到什么程度呢？建议每天控制在一克左右的盐会更好一些，不要超过两克。
因为大量的盐会抑制钙的摄入，不利于孩子长高，所以在一岁之后给孩子做辅食要淡一些，不要给孩子吃一些腌肉咸肉等这些盐含量比较高的食物。
禁忌三：给孩子吃水分太多的汤类，果汁类
有一些孩子不爱吃水果，家长就想着那把水果打成果汁给孩子喝。
这确实能让孩子吃进水果，但是打成果汁之后的水果对孩子的健康却是大打折扣。
打成果汁之后的水果它的果糖变多了，但它的膳食纤维被破坏掉，它的维生素也大量的流失，孩子经常喝果汁的话容易导致蛀牙，甚至会导致孩子肥胖。
所以孩子不爱吃水果，如果爱吃蔬菜也是不错的，或者把水果做成沙拉，让孩子各种各样的水果吃一些，但最好不要做成果汁。
美国儿科学会建议孩子在一岁之前不喝果汁，孩子1~6岁的话，每天的果汁大概是120毫升左右就够了。
而除了果汁之外也不要给孩子喝太多的骨头汤、肉汤之类的，因为这些汤里面大量的是水，还有一些是脂肪，里面的营养价值非常的低，喝多了会导致孩子吃不下饭，影响孩子的生长发育。
除了以上三个禁忌之外，家长还要注意给孩子吃主食，一岁就要让孩子自己吃，培养孩子独立进食的习惯，有助于孩子精细动作的发展，还有助于孩子爱上吃饭这件事情。
那至于一岁之后怎么做辅食才能让孩子喜欢吃，而且又能让孩子从辅食中摄入充足的营养，这里强烈的推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。
这本书是由南京某三甲医院的儿科医生以及儿童营养师刘长伟撰写，他不仅在医院坐诊，也在线上给家长们做咨询，遇到很多家长了解孩子加辅食的案例，所以他清楚地知道，在宝宝添加辅食的过程中，家长们关注的问题，以及容易走进的误区，都在这本书里面总结了。
里面有宝宝从6个月到三岁的食谱，每个月龄每一周每一天该怎么吃都安排得非常详细，比如7个月的时候可以吃蛋黄泥，香蕉蛋黄糊，蛋黄豆腐泥，山药苹果泥，西蓝花米糊，鸡肉玉米泥，草莓泥等等。
每一道辅食都有很详细的制作方法，需要什么原料，需要多少克？需要多长的时间，需要的蒸还是煮，能补充什么营养，制作出来的成品是什么样的都写得一清二楚。
家长们按照每一道辅食的制作步骤去做，就能制作出合适宝宝胃肠消化的辅食，让宝宝吃了消化好，长得高更聪明。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
标签
