多久能走出来是由你自己决定，你执行的越坚决越快走出来。我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我是通过正能量学习和实践走出来的，改变之前自己错误的思想观念和思维模式，树立正确的人生观、价值观、世界观。特别是贪财好色贪吃贪睡贪玩的认知和嫉妒怨恨高傲等心态。朝着正能量方向去学习、工作、生活。断恶修善的去做。做的越坚决越快走出来。去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。

前段时间，我还信心满满，最近说实话，来势汹汹的反复让我也有些不知所措了。确实好难好难。真的很难。我目前已经一年半了。

一、我是在医院确诊的患者，先说说自己的症状。

1.最严重的症状就是失眠

我现在完全没有自主睡眠能力，不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖，初始的剂量我也不管用，需要加量服用。睡不着时思维内耗严重，胡思乱想，有时候有轻生的念头。

2.严重的躯体化

经过医院检查，没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷，严重时透不过气，心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化，出现了手麻、眼花等。食欲非常差，没人监督可以一整天不吃饭。

3.心情低落

难以起床，不想出门，愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落，没有任何开心的事情，经常会崩溃，会一个人流泪，不想和任何人说话，不想交流。

4.失去兴趣

对于任何事情都提不起兴趣，包括之前非常喜欢的事情

5.强烈的自责和自罪感

认为凡事都是自己的错，不能原谅自己，不能放过自己。

然后说说我自己觉得最需要什么？

二、再说说我自己的治疗和一些辅助

药物的辅助

在最开始的阶段，我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了，还真的不是自己能够调解的了，感觉自己撑不住，服药后好多了。

.家人的理解

因为情绪低落，自责、敏感，各种情绪不好，有时候不想讲话，有时候又想有人陪着，所以家人的正确理解很重要。

心理咨询

有时候负面情绪普通的家人无法承接，一个靠谱的心理咨询师就很重要了。

你好，抑郁症是心理性疾病，跟个人的性格和工作环境、工作压力、家庭环境等等多方面因素，甚至夫妻之间感情、小孩等等都有一定关系，同时这种疾病受外界影响非常大，如果有一些刺激原因不解除，这种疾病就会反复发作，恢复就很困难。

• 轻度抑郁症患者通常是4-6周的治疗，症状可以得到基本的控制，这也是急性期的治疗，然后是进入巩固期的治疗，继续应用急性期的药物治疗剂量。
• 多数中度及以上的抑郁症患者往往是需要药物治疗配合心理治疗，治疗时间有明显的个体差异，所以一般8-30周都有可能，其实是一个动态过程，症状可以得到有效的控制和改善。抑郁症复发率比较高，所以有效的心理治疗能够更好改善心理素质，是避免复发的重要保证，症状控制和改善后，往往需要巩固一段时间。
• 对于反复发作的患者，治疗的时间可能就会更长，甚至是达到2-3年。建议抑郁症的患者还要寻求社会的支持，包括周围的家人、朋友，乃至于工作同事，得到更多的心理支持，包括药物等多方面的综合治疗，才能顺利完成抑郁症的治疗。

所以，对于抑郁症的治疗不可以操之过急，应当有信心、有耐心地进行。

从我自己陷入重度抑郁，恐惧，焦虑，再到彻底走出困苦来说，只要方向正确，自己肯下定决心，坚定信念改变，走出来用不了太长时间

我曾经虽然陷入抑郁，恐惧，焦虑有将近14年左右，也找遍了能找到的一切方法！但是那个时候解决问题的方向不对，虽然也很努力，但是反反复复，始终走不出痛苦的循环！

我是在2019年的时候，明白了问题本质根源，通过彻底改变自己，改变了导致痛苦的那个因，用了四十多天时间，就彻底走出来了。当时我感觉自己的身心，每天都在变化刷新，越来越好，2019年十月中旬彻底摆脱了内心的枷锁，那种轻松，快乐是发自内心的。

只要方向正确了，迟早会好，或许大家好的比我还要快！

抑郁和焦虑是属于心理疾病，跟遗传，个人性格，外界环境，突发事件都有或多或少的关联，因为康复时间也会因为以上因素不等！

我偏向用感冒来类比这类疾病，突发事件就好比突然的天气变化，遗传，性格则对应个体的免疫系统，所以同样的遭遇可能在不同人来说打击是不一样的，康复也是不一样的！

在治疗方法上，有药物治疗和心理咨询，前者更快，通过调解神经递质来改善情绪，更像治标。心理咨询则通过改变人的认知，个性来从而改变对负面事件的看法，提升耐挫性，时间会慢，但更治本。前者轻度抑郁或焦虑可能一周左右即可，严重的可能需要1-3个月不等，心理咨询则主要看个人进度，一般至少需要一个月吧，也看情绪程度！

但一样跟感冒一样，人的一生不可能只得一次，抑郁焦虑也一样，我更倾向于带着症状生活，去关注生活的积极面本身，在个人解决不了的时候寻求专业帮助，而不要过分关注自己什么时候会正常，因为正常与否，本来就是一线间的。

得了抑郁症焦虑病痛出来