01. 有益肺部的食物种类

有益肺部的食物类型

虽然接触石棉或遗传性哮喘可能无法避免，但您可以决定吃什么食物。远离高热量油炸食品可以帮助您保持整体健康，同时缓解肺部疾病的症状。

1. 健康脂肪
2. 单不饱和脂肪和多不饱和脂肪不含胆固醇，通常来自植物。这些健康的脂肪可以帮助控制血压、减少炎症和改善整体健康状况，从而帮助您更轻松地呼吸。
3. 受到推崇的
4. 坚果
5. 蛋
6. 橄榄油
7. 牛油果
8. 蛋白质
9. 蛋白质有助于保持身体强壮，并能帮助身体产生免疫系统细胞。你需要每天至少吃两次优质蛋白质，以帮助增强你的呼吸细胞并让你变得更强壮。
10. 受到推崇的
11. 瘦肉
12. 蛋
13. 豆子
14. 复合碳水化合物
15. 复合碳水化合物富含纤维，有助于调节消化系统和血糖水平。你需要限制简单的碳水化合物，如食糖和糖果，它们会导致肥胖和高血压。相反，选择复杂的碳水化合物，例如在某些农产品和全麦面包和面食中发现的碳水化合物，它们可以帮助提供纤维和能量。
16. 受到推崇的
17. 全麦面包
18. 意大利面
19. 新鲜农产品
20. 新鲜农产品
21. 新鲜水果和蔬菜含有矿物质、维生素和纤维，有助于保持身体健康和体形。但是，有些产品比其他产品更有益于肺部健康。选择浆果、菠萝和葡萄，而不是苹果、杏子和桃子，后者会导致腹胀。
22. 受到推崇的
23. 低 FODMAP水果，包括：
24. 浆果
25. 菠萝
26. 葡萄
27. 非淀粉类蔬菜，包括：西兰花豌豆番茄
28. 钾
29. 钾有助于减少水潴留、调节血压和促进消化，因此保持健康的钾水平对于维持良好的肺功能非常重要。钾的最常见来源是香蕉，但其他农产品中也含有钾。
30. 受到推崇的
31. 香蕉
32. 绿叶蔬菜
33. 番茄
34. 甜菜

02. 促进肺部健康的食物

促进肺部健康的食物

这五种食物已被证明对肺部健康有积极影响。

1. 苹果
2. 由于抗氧化剂槲皮素的存在，苹果已被证明可以减少肺部衰退，甚至可以减少吸烟引起的肺部损伤。那些每周吃五个或更多苹果的人患慢性阻塞性肺病的风险也较低。
3. 甜菜
4. 甜菜根和甜菜叶已被证明有益于肺功能、放松血压和优化氧气摄入量，所有这些都可以帮助呼吸困难的人。甜菜还富含维生素和促进肺部健康的营养物质，如镁和钾。
5. 南瓜
6. 南瓜富含类胡萝卜素，与较高的肺功能有关。类胡萝卜素还含有抗氧化和抗炎特性，可促进整体健康和舒适度。
7. 番茄
8. 西红柿是番茄红素最丰富的植物来源之一，番茄红素是一种与改善肺功能有关的类胡萝卜素。食用西红柿和西红柿制品也与减少肺部衰退和气道炎症有关。
9. 绿叶蔬菜
10. 白菜、菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含类胡萝卜素、铁、钾、钙和维生素。这些营养素具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少肺部炎症并促进整体健康。

03. 患有肺部疾病应避免的食物类型

患有肺部疾病时应避免的食物类型

避免食用这些食物有助于防止出现肺部疾病症状。

1. 咸味食品
2. 钠会导致体液潴留，这会导致患有肺部疾病的患者呼吸急促。虽然盐瓶是钠的最明显来源，但实际上摄入的大部分钠已经存在于食物中。要减少钠的摄入量，请减少咸味调味料的摄入，并检查您购买的食物上的标签，以确认每份食物中的盐含量不超过 300 毫克。
3. 减少盐的摄入量：选择香草和香料来调味食物，并在购买前查看食品标签。
4. 乳制品
5. 当身体消化乳制品时，称为酪啡肽的牛奶消化分解会增加身体产生的痰和粘液量。这会增加咳嗽，从而导致慢性阻塞性肺病患者喘息和疼痛。
6. 减少乳制品摄入量：将乳糖换成牛奶替代品，如杏仁、燕麦或豆浆。
7. 加工肉类
8. 腌肉和冷切肉含有硝酸盐，公司经常将硝酸盐添加到这些产品中以增加颜色并帮助延长保质期。然而，已发现这些硝酸盐会导致与 COPD 相关的再入院率增加。
9. 减少加工肉类的摄入量：避免食用熟肉或在产品上寻找“不添加硝酸盐”的标签。
10. 苏打
11. 喝苏打水对患有肺部疾病的人有多种危害。首先，苏打水含有二氧化碳使其碳酸化，这会导致气体和腹胀，使呼吸困难。此外，高糖分会增加炎症并导致体重增加，这两者都会加剧慢性阻塞性肺病的症状。
12. 减少苏打水的摄入量：尝试将苏打水换成其他非碳酸调味饮料，如茶、调味水或天然果汁。
13. 油炸食品
14. 炸薯条和洋葱圈等油炸食品含有不健康的脂肪，会压迫隔膜，导致腹胀和不适。除了腹胀引起的肺部不适外，油炸食品时间久了还会导致胆固醇升高和体重增加。对于患有肺病的人来说，这些东西会使症状恶化。
15. 减少油炸食品的摄入量：避免快餐连锁店和得来速餐。

04. 避免吃伤肺的食物

应避免的肺损伤食物

这五种食物已被证明对肺功能有负面影响。

1. 白面包
2. 应避免食用白面包等简单的碳水化合物，因为肺部需要做更多的工作才能代谢它们。将这些简单碳水化合物换成全麦复合碳水化合物可以改善肺部健康。
3. 土豆片
4. 薯片富含盐和饱和脂肪，这两种物质对肺部健康有害。反式脂肪和饱和脂肪会损害您的心血管健康，并会升高血压。薯片中的盐分还会增加水分滞留，使呼吸困难。
5. 巧克力
6. 首先，巧克力含有咖啡因，会干扰药物治疗或增加心率。巧克力含糖量高，营养成分低，因此对于患有肺部疾病的人来说，巧克力通常是一个糟糕的选择。
7. 啤酒
8. 一般来说，酒精会增加肺部的炎症。对于肺部健康状况不佳的人来说，啤酒是一个糟糕的选择，特别是因为它也是碳酸的，会导致腹胀，这会给肺部带来额外的压力，使呼吸更加困难。
9. 冷盘
10. 加工过的冷切肉中的硝酸盐与肺功能衰退和慢性阻塞性肺病症状恶化有关。对于想吃肉的人来说，三文鱼和鸡肉等瘦肉是更好的选择。

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