坐月子的注意事项有哪些?

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坐月子的注意事项有哪些?

首先，何为月子？

月子其实就是术语上的产褥期，是从胎盘娩出开始，到全身器官（除乳腺外）恢复到怀孕之前的状态，这段时间，一般需要6周，也就是42天，为产褥期，也就是我们俗称的月子。而坐月子，其实就是产褥期的保健。

那为什么要坐月子呢？

从社会和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

首先，从生理角度来说。生产后，新妈妈的各个生理系统，比如生殖系统、内分泌系统、消化系统、泌尿系统、以及乳房、皮肤和血液循环系统等，都发生了重大的变化，都需要调整和恢复。

最明显的就是子宫，要从分娩前的1000克恢复到怀孕前的50克。伴随着子宫的复旧，就有恶露排出体外，恶露从3天左右的血性恶露、10左右的浆性恶露，到3周左右的白色恶露，可能持续时间能长达4至6周。

然后就是乳房，现在都鼓励纯母乳喂养，所以产后泌乳成了新妈妈乳房变化的第一大变化，其实从分娩后就开始有乳汁分泌了，新妈妈要尽早开奶、尽早让孩子吮吸刺激乳汁分泌，坚持母乳喂养是给孩子的第一份最珍贵的礼物。

由于妊娠期体内水分增多，所以血液循环系统也要在产后恢复孕前状态，增多的水分就会通过汗液和尿液排出体外，致使新妈妈产褥期出现多汗、多尿的状况。

所以，坐月子要注意什么？

民间有很多坐月子的习俗，一些是没有科学依据的，但有很多老一辈的人又十分尊崇和信仰，而年轻人又嗤之以鼻，其实我们需要有选择的看待问题，既不要全盘接收，也不能全盘否定。现将一些有争议性的问题归纳如下：

1、月子期间能不能洗头、洗澡？

由于产褥期血液循环系统的恢复，导致产妇在这期间出汗会增多，如果长时间不洗头洗澡的话，皮肤黏膜会滋生大量的细菌，导致毛囊炎、乳腺炎，严重的甚至出现败血症等，所以合适的时间安排适度的洗头、洗澡是很有必要的。

那么什么时候能洗头洗澡呢？顺产分娩2至3天就可以洗澡了，剖腹产就需要7至10天后伤口愈合好了再进行洗头洗澡。

产褥期洗澡还要注意：洗澡要先洗手、洗脸，要淋浴、不选择盆浴，洗澡时间不宜过长，每次最好控制在5至10分钟内，水温调到36至38摄氏度左右，洗完后要赶快擦干身体，及时穿好衣服，吹干头发，以免受凉感冒。

2、月子期间能不能刷牙、梳头？

产妇产后进食次数较多，吃的东西也较多，而且吃的多是一些细软食物，这时候口腔本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，再不注意漱口刷牙，就容易发生口腔疾病。所以月子期间更需要注意口腔问题，选择细软牙刷、温水，坚持每天早晚各刷牙一次，做好每次进食后漱口。而梳头能刺激头皮的血液循环，保持发根健康，产妇也应该和平时一样保持梳头的习惯，再者清洁的口腔、整洁的头发能使产妇的心情更愉快。

3、坐月子能不能吹风，室内能不能开空调？

房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热的话，产妇很容易就中暑。以往坐月子，怕产妇“受风”，即使在室内也要关闭门窗，可能是与当时产后营养差、抵抗力弱有关。现在的产妇营养摄入很充足了，抵抗疾病的能力强，室内必须通风保持空气新鲜。

夏天天气炎热的时候，可以适度开空调，但要注意温度不要调太低，保持在26至28摄氏度左右，同时要注意保持室内空气清新流通，每天通风换气至少1个小时左右。

4、月子期间能不能下床活动？

民间有“躺月子”的说法，就是整个月子期间都不下床活动，整天不动，只会导致产妇食欲减退、全身无力、精神不好，生殖器管也恢复得缓慢，甚至会导致子宫内膜炎、静脉血栓。月子期间并不是不能下床，反倒是适量的下床活动更有利于身体的恢复，当然在身体条件允许的情况下才能进行适量活动。一般无特意情况，顺产后6至12个小时就可起床轻微活动，第二天就可以在室内随意走动了，剖腹产术后6小时是绝对卧床休息的，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可以起床轻微活动了。

5、坐月子期间要不要特补大补？

旧习俗认为，生产是女性一生中最累的事情，消耗了元气，不补回来就会落下一身的妇科疾病，因此，就会给生产后的女性毫无节制的大补特补。但其实不适当或过量补充营养品或中药补品，只会对身体有害，导致产褥期肥胖、婴儿出现脂肪腹泻、高血脂、高胆固醇等，尤其是有妊娠期糖尿病的产妇，月子期间的饮食更要注意，不能高糖、高脂。

月子期间的饮食，更要注意营养均衡、食物多样，尽量选择应季的、当地盛产的食物，适当增加奶类、鱼、禽、蛋、海产品的摄入，多吃蔬菜和水果，食物要松软、可口、易消化，少量多餐，干稀搭配，荤素相宜。

6、月子期间能不能吃蔬菜、水果？

产后由于运动过少，加上肠胃功能没有彻底恢复，很容易导致便秘，这时适量的摄入蔬菜和水果，能刺激肠胃蠕动，促进大便排出。

最后，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上压力增大，有可能发生产后抑郁，这时候家里要保持快乐的气氛，尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神上和生活上给与支持，防止产后抑郁的发生。

你好，我是花卷妈妈，很高兴回答你的问题。

我二胎宝宝现在5个多月，两个宝宝都是顺产，所以这边给您可以分享下顺产产妇的坐月子事项。

1. 及时通奶。生产完后，一定要让宝宝吸奶，刚出生的宝宝吃的很少也嗜睡，你可以在生产完后的头3天让宝宝频繁吸奶，这个阶段主要的任务就是通奶。为了宝宝以后的口粮，只能辛苦下小宝贝了。我生我们老大的时候，奶特别多，刚出生的宝宝吃不完，导致乳腺堵塞，隔三岔五的就发烧，后来一边奶乳腺炎了。我当时在医院生完孩子后就开始用吸奶器把多余的奶吸出来，可能吸奶器的力道太大对乳腺有伤害。后来在医院请医生通奶，她们都是用手排奶，比较温柔。到家后，我们也是请月嫂和家人帮助排奶。奶通后才可以用吸奶器辅助排奶。

2. 饮食要清淡。为什么要清淡，有以下原因：

1）油腻的东西容易堵奶。切记在刚生完孩子后的一个礼拜不要立马就喝荤汤。这点到时候医院也会告知。

2）辣椒，花椒等重口味的调料品容易导致产妇上火、便秘，进而导致婴儿上火。如果您要吃调料的话，可以提前查下是否哺乳期可吃。有很多育儿app都可以查，您如果不知道app，也可以咨询我。

3）月子里产妇的肠胃还未完全恢复。这个时候如果吃太多油腻的东西，不利于消化，也容易积食或者便秘。

3. 少食多餐。因为月子里的时候宝妈基本上很多时间都会躺在床上，再加上肠胃功能没完全恢复，一次吃太饱的话会加重肠胃的负担。

4. 不要吹风。妈妈们的经验一定有它的道理。女人生孩子后骨头都松动了，如果吹到风的话以后容易痛风。不要吹风不是说一定要捂着，捂太热了，汗挥发后更容易着凉。只是说您不要对着风口，例如家里的空调机如果开的话最好能装个挡风板或挂个布帘。出去的时候如果有风可以带个帽子。我这边分享一个我的经历，我二宝现在是5个多月，月子里的时候我很注意所以没留下什么月子病。但是大概宝宝两三个月大的时候我感觉自己恢复的差不多了，开始有些大意了。晚上起来喂奶的时候有几天是没穿外套的，导致现在肩膀疼。所以我觉得还是要听妈妈们的话，注意不能着凉。

5. 少看手机。这点是我的个人经验，我并不知道为啥。只想说我月子里看手机每次都会流眼泪，后来也听社区的医生说刚生完孩子的前10天都最好不要看手机，容易导致视力下降。

6. 每天都要清洗。产后有恶露，产妇体虚也容易出汗，一定要每天温水洗澡保持干净。如果有伤口的话例如撕裂或者侧切，保持干净不容易感染，也有利于尽早恢复。

7. 保持心情愉快。月子里基本就是痛并快乐着。宝妈保持心情愉快也助于下奶。

以上是我的一些个人总结，希望能帮助到您。如果有什么问题，也欢迎和我交流。

宝宝刚半岁，分享下坐月子注意的事项给亲们，总结有以下几点：一，饮食起居上要合理饮食，尽量避免油腻，我就是因为月子期间肉汤喝得比较多，导致宝宝黄疸退得比较慢，快两个月才消退。二，尽量保持身体清洁，做好保暖工作，不着凉就可以了，头发用毛巾包着吹干，我基本一周洗一到两次次澡，因为溢乳及虚汗，身体很黏腻，所以有条件的话尽量保持清洁，不然身体有味道，宝宝闻了也不舒服，牙刷注意买超级软毛的，使用之前用开水泡软，温水刷牙，不然出了月子会有牙齿敏感的症状。三，居室应清洁通风，但是通风的时候，产妇注意不要冲风，可以先去其他屋子里呆会儿。四，注意休息，休息太重要了，如果休息不够不利于伤口恢复，并且会影响乳汁分泌，所以月子期间，爸爸尽量负责宝宝夜间的安抚，及尿不湿什么的更换，保证宝妈的休息，只有宝妈休息好了，宝宝才有饭吃，母乳是最好的营养品。五，适当活动及做产后康复锻炼，可以多在室内活动，做些动作轻微的伸展运动，多活动腰部及颈椎，因为喂奶这两个部位最疲惫，所以多活动活动。可以关注下我，不定期分享萌宝日常

随着十月怀胎的艰辛历程结束，接下来就是坐月子，提到坐月子大家脑海想到的是坐月子如坐牢。随着科技的进步生活质量的提高，我们应该学会科学坐月子。