高血脂是由于血液中的胆固醇和甘油三酯含量高而引起的疾病。一旦患上高血脂，会对身体造成不可挽回的危害。所以需要引起人们重视，以免带来更加严重的并发症。

高血脂对身体的危害可以表现在以下几个方面：引起动脉粥样硬化、引起脑梗、引起冠心病、损害肝功能等。

预防和控制血脂要注意以下几个方面：

合理膳食

高血脂的出现与饮食有很大的关系，想要远离高血脂则需要养成健康的饮食习惯，少吃肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、鱼籽、蟹黄等这类胆固醇含量较高的食物；多吃蔬菜水果，如芹菜、木耳、豆类、山楂、苹果、猕猴桃等，有利于降低血液中的胆固醇，预防血脂升高。

控制体重

肥胖人群的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显高于非肥胖人群，这也使得肥胖人群出现高血脂的几率往往要比正常体重的人要高，且长期体重超标也会影响身体的健康，甚至引发其他疾病，因此，要尽量把体重控制在正常范围内。

适当运动

坚持合理的运动锻炼，对于增强机体代谢，提高身体免疫力有很大的帮助，预防和控制血脂，在日常生活中可以适当的进行一些有氧运动，常见的有氧运动包括散步、快走、慢跑等。但要注意，身体出现不适时，最好不要进行运动，在运动过程中，如果身体出现不良反应，最好立即停止。

高血脂不仅会给身体带来很多伤害，还会影响正常的工作和生活。为了能够避免高血脂的发生，生活当中应该尽量保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果不了解高血脂疾病方面的禁忌，最好先咨询相关的专业医生，在医生的指导下进行。

千万不要担心，血脂异常太常见了，尤其随着我们吃的越来越油，越来越好吃，血脂高越来越普遍。

首先明确血脂包括:胆固醇和甘油三酯。

如果您是甘油三酯高，那么更要放心，为什么呢？

甘油三酯虽然也是心脑血管疾病的危险因子，但大部分甘油三酯升高都是因为饮食油腻及饮食过量导致。发现甘油三酯高，只要控制油腻食品的摄入以及主食的总量，甘油三酯一般都会降至正常，而根本不需要药物控制。

以后吃饭注意就行了。

ok？不用担心了！

假设您是胆固醇高。

胆固醇又包括高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、胆固醇。

这里面高密度脂蛋白是好的， 我们今天只谈坏的。

胆固醇和低密度脂蛋白是心脑血管疾病最主要的元凶，长期胆固醇和低密度脂蛋白升高，会导致血管内壁类脂肪组织堆积，形成斑块，慢慢血管狭窄导致脑缺血或冠心病。

进一步加重出现斑块破裂，血栓形成，就会发生脑梗死，心肌梗死。

所以我们一直强调降低胆固醇，才能预防心脑血管疾病。

听起来确实吓人，但这只是理论上，只要我们尽早引起重视，也不会有任何担心的。

胆固醇和低密度脂蛋白不仅和饮食有一定关系，更多是因为体内代谢异常，所以不但胖子血脂高，瘦子血脂也高。

初发现的胆固醇和低密度升高，我们先通过运动，戒烟，改变饮食来调节几个月看看。有利于血脂代谢的食物：葱头、香菇、金针菜（黄花菜）、木耳、大豆。

含高胆固醇的食物，就不要再吃了：蛋黄、动物脑、鱼子、蟹黄、鱿鱼、蟹黄、黄油。

避免胆固醇含量中等的食物有：动物内脏猪心、猪舌、猪肥肉、鸭血、红肠、花鲢、青鱼、河蟹、冰淇淋、猪肉松、腊肠、肥牛肉、猪排骨、鸡肉、。

适当以低胆固醇食物为主：黄鱼、带鱼、瘦肉、兔肉、去皮鸡肉、鲤鱼、火腿、海蜇皮、牛奶、海参。

控制几个月胆固醇及低密度脂蛋白仍高出正常挺多，那就需要服用他汀药物了。

控制住了就行了，也不会有什么危险，千万不要担心。

注意：一般他汀药物需要长期服用，停药后血脂会再次反弹，服用他汀一个月后血压检查肝酶、肌酶、血糖，因为会引起少数人肝损害，肌肉损害，糖尿病。

高脂血症的主要症状表现为人体血浆中血清胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三酯超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上。得了这种病会引起一些全身性疾病，如动脉粥样硬化，糖尿病，肥胖症，胆石症，脂肪肝，胰腺炎，肾病综合症等。

高脂血症患者除坚持服用降血压药物外，更要注意合理的饮食搭配和饮食宜忌。

1血脂偏高的病人应该多吃豆蛋白，花生蛋白，也适宜食用植物油，如菜油，花生油，玉米油，豆油等植物蛋白食品，饮食清淡，基本上保持素食为好，也可适当吃一些瘦肉，鱼类等含脂肪量少而蛋白质及维生素较为丰富的食品。

2高脂血症病人要忌食高脂肪的食物，特别是要控制动物脂肪，内脏，禽蛋之类，以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入，也应该忌食蔗糖和果糖，尽量少吃糖果和甜点。此外，高脂血症患者亦当忌烟忌酒。

患高脂血症或高胆固醇血症的人适宜吃下列的食物。

黄瓜:黄瓜中娇嫩的细纤维素可促进肠道中腐败食物的排泄，并能降低胆固醇。

南瓜:可作为副食品食用，亦可以之代粮，和大米煮粥吃，或切片蒸。南瓜含有多量果胶，能延缓人体对脂质的吸收。

牛奶:牛奶不仅营养价值高，而且有降血脂的效果。

豌豆苗:豌豆苗富含丰富的钙，磷，和多量的蛋白质与维生素，高脂血症和高血压症患者都可以吃。

兔肉:兔肉属于一种高蛋白，低脂肪，低胆固醇食品。

酸奶:常食酸奶对高脂血症或高胆固醇血症者有益。

韭菜:韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高脂血症，冠心病，高血压等有一定疗效。

青蒜:研究发现，大蒜含许多有益心血管健康的物质，可降低胆固醇，具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用。

苹果:常吃苹果，能使肠道内胆固醇含量减少。防止血清胆固醇增高。

山楂:研究表明，山楂的许多成分具有强心，夸张血管，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是“三高”患者理想的食物。

此外:高脂血症患者还可以服食草莓，猕猴桃，胡萝卜，白菊花，枸杞头，冬瓜，燕窝，猴头菇，米醋，木耳，豆腐，豆油，等。

高脂血症患者要忌食下面的一些事物:

牛髓:牛髓是一种高脂肪食物，每100克的牛髓中，动物性脂肪含量高达95.8克，胆固醇的含量比较高。

羊肝:虽有补肝养血的作用，但动物内脏胆固醇含量偏高，所以不宜多吃。

此外:也不应该食用肥肉，猪肝，猪肾，花生，糖，还应该戒酒。

高血脂是人体内三油甘醇高的表现，日常如果这3个超过了标准，就是我们所说的高血脂了。那么高血脂是什么原因造成的呢，还有对身体有哪些危害，怎么调理？

哪些原因可以引起血脂升高

1. 饮食油腻、不加节制，吃大量甜食；2. 不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着；

3. 家族遗传；4. 甲状腺功能减退（即「甲减」）；5. 糖尿病、肥胖；

6. 肝病、肾病；7. 服用某些药物，如糖皮质激素等。

血脂高的危害

血脂高的危害之一

　　血脂高会加大血液的粘度，危害循环系统中的微循环灌注。体内大量的低密度脂蛋白与乳糜微粒在血液之中游离并沉积，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循环的毛细血管淤滞，并降低红血球的电泳能力、变形能力。

　　血脂高的危害之二

　　血脂高会危害冠状动脉，形成粥样硬化。大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

　　血脂高的危害之三

　　血脂高会导致人体患有冠心病当人体由于长期的血脂高的症状形成动脉粥样硬化之后，会使冠状动脉内的血流量变小、会使血管内腔变窄，也会让人体的心肌注血量减少，造成心肌缺血，最终会导致心绞痛，然后形成冠心病。

　　血脂高的危害之四

　　血脂高会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

　　血脂高的危害之五

　　血脂高会导致脑中风人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

　　血脂高的危害之六

　　血脂高会导致肝部功能损伤长期血脂高会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

调理高血脂的方法：饮用降血脂茶

火麻茶可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。桑葚含有的不饱和基酸起到关键的作用，可以降血脂，降胆固朜，分解体内多于脂肪颗粒.而且火麻还具有通便利尿能力，可以排毒素减脂肪。

火麻茶主要有火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精多种物质具有独特的保健作用，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，火麻茶还有降压作用。高血压患者也可饮用。

近年来，高脂血症的发病率逐渐增加，且呈年轻化趋势。

高脂血症，是指血清中胆固醇、甘油三酯、磷脂等一种或多种成分的浓度超过正常量最高限度。在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征，常被人们忽视，但它已经在悄无声息的侵蚀着人们的健康。

如果血脂过高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)。

这些“斑块”增多，增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降，失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死，溃烂等；此外，还可以引起高血压、脂肪肝，加重糖尿病。

俗话说“上医治未病”，关键在预防，高血脂也一样！

1、饮食应多吃一些清淡的食物，限制高脂肪的食品，选择一些胆固醇低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

2、限制甜食，糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高。

3、限制饮酒，喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一，这会极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。

4、做菜时少放油，尽量以蒸、煮、凉泮为主，少吃煎、炸食品。

5、坚持适量的体育运动，每天进行一定量的锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳、骑自行车等，促进身体健康！

通过以上这些可以很好的控制体重，有效的维持体内血脂水平，促进身体健康。当改变生活习惯，血脂仍不能得到有效控制，请及时就医，谨遵医嘱服用药物。

血脂高危害