长沙晚报掌上长沙12月6日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 符晴）今日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科副主任李良军主任医师收到一面特殊的锦旗，锦旗上印着一个加大加粗的“6”字。送来锦旗的是一名90后小伙子小易，他说：“锦旗上的‘6’，是感谢医生的技术‘6’，让他术后恢复得很‘6’，希望以后运动更‘6’。”

小易是在踢足球时扭伤右膝关节，造成半月板撕裂，手术治疗后恢复良好。李良军回赠给他健康提醒，也把这些提醒送给大家：受气温低、肌肉韧带僵硬等因素影响，冬季是各类运动损伤的高发季，大家在运动前一定要做充分的热身准备，循序渐进。

小伙踢足球后膝盖疼，原是半月板撕裂

“我是单位足球队的队员，经常踢友谊赛，没想到会踢进医院……”11月18日，在一次踢球之后，小易感到右膝隐隐疼痛，以为只是踢球用力过猛造成的，自行用了一点喷雾，在家休息了两天，疼痛没有好转。他赶紧来长沙市中心医院就诊，核磁共振检查结果显示右膝外侧半月板撕裂。

完善术前相关检查和评估后，李良军带领手术团队开展了膝关节镜手术治疗。这种手术创伤小，小易术后恢复良好。术后两周，他带上锦旗来医院拆线复查。医生告诉他，再康复训练一段时间，就能够继续纵横球场了。

打羽毛球后肩痛难忍，竟是肩袖撕裂

家住衡阳市祁东县的刘先生是个羽毛球发烧友，每周打球四五次，最近一段时间经常觉得肩痛，手臂举高时疼痛剧烈，有时候夜里疼得睡不着觉。他开始认为是肩周炎，自行贴了一些膏药，球也不敢打了。两周前，刘先生遇到久违的球友，一时兴起切磋球艺，不料难忍的剧痛再次袭来，这才赶紧就医。经当地医院检查，诊断为肩袖撕裂，为了进一步治疗，来长沙市中心医院就诊。

入院后，运动医疗、关节骨病科为刘先生制定了详细的手术方案及治疗计划，李良军带领手术团队在麻醉手术科的配合下，实施了右肩关节镜手术治疗，术后刘先生的疼痛症状立刻得到缓解。“经过一段时间的康复训练，手臂活动能力将基本恢复，还可以重返球场。”李良军说。

运动损伤急救遵循“POLICE”原则

医院每年接诊不少各类运动损伤，以足球、篮球、滑板等运动造成的损害为主，多表现为踝关节骨折、跟腱断裂、韧带撕裂、断裂、小腿骨折、膝关节半月板损伤等。李良军建议，在这些剧烈运动之前，一定要进行充分的热身，防止肌肉僵硬，提高身体的灵活性和柔韧性，以免受伤。如果在运动过程中如果意外受伤，在医生到达前可以先遵照“POLICE”原则进行自救。

P：Protect的缩写，强调对受伤部位的保护，避免造成进一步伤害。

OL：Optimal Loading的缩写，适当负重。休息在伤后短期（48小时）内很有用，但是不利于长期康复。适当的负荷会减轻肢体的肿胀、刺激愈合过程。

I：Ice的缩写，冰敷是一种简单、廉价且有效的减轻疼痛方法，但是有深静脉血栓、出血、过敏或血循环障碍等情况不建议冰敷。

C：Compression的缩写，加压包扎的意思，在冰敷过后对受伤部位利用弹力绑带等加压包扎，以减轻局部组织的出血和渗出。

E：Elevation，抬高患肢，受伤部位高于心脏来减轻肢体的肿胀，下肢的外伤可以平卧后下肢垫高，手外伤的可以把手抬高并高于心脏。

医生收到特殊锦旗回赠健康提醒