以下是一些保养调理白发的建议：

1. 均衡饮食：保证饮食均衡，多摄取富含维生素B12、铁、叶酸、蛋白质等营养成分的食物。建议增加豆类、海鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物的摄入，以促进毛发生长。

2. 科学洗发：选择温和的洗发产品，避免频繁洗头，洗发时轻柔地按摩头皮，不要用过热的水洗头发。

3. 避免暴晒：白发的毛发质地容易变得干燥脆弱，雨季、秋季等湿度较大的季节中，避免暴露在阳光下，减少对头发的伤害。

4. 多吃黑芝麻、黑枸杞：黑芝麻、黑枸杞富含人体所需的胶原蛋白、维生素等，经常食用有助于预防和改善白发。

5. 按摩头皮： 使用棉球蘸上橄榄油、椰子油等，在头皮上轻柔按摩几分钟，增加头发的光泽度和发质健康度。

总之，养护白发需要从饮食、生活习惯和保养方面综合考虑，养成好的习惯和坚持适当的保养措施可以达到更理想的效果。如果白发情况较为严重，建议咨询美发师或医生的专业意见。

顺其自然最好，有的少年就白了，主要是与遗传有关，以身体的好坏没有太大的关系。

人到了年纪就长白发，那是自然规律，不去刻意强求去调理和护理，自己买瓶染发用品，没有什么气味，没啥负作用，质量很好，白发长出来就自己在家里染一下，经济实惠。两三个月染一次。还可以吧。

白发长出来了，谁也当不住，但是还是要保养好身体，一天三顿饭，合理搭配，营养均衡，适量运动，开心快乐每一天！[玫瑰][比心][ok][中国赞][笑][惊喜]

始终如一的睡好觉最靠谱！一.我从小到现在都是晚九点睡，任何娱乐活动都不尽兴结束（但我值临床医生上夜班基本一夜不睡每周一次20年外）。今年68岁了鼻孔毛等都变白了，但头发90%以上还是黑发。所以“长期”心态平稳.不焦虑.睡好觉是保持黑发最重要方法。二.尽量减少生活损伤因素如暴怒.暴晒.不沾烟酒.不油腻暴饮暴食肥胖.普通香皂洗头发，避免高级洗发水和各种染发剂过多涂抹。三.营养均衡锻炼身体按摩头皮也好医学保养如服维生素等手段可以用，但在日积月累中是次要方法，主要的还是克制欲望.心地善良.

不心浮气躁，简单的生活脾胃中和大便顺畅.就会头皮血液循环好白发就会很晚发生！

人进入50岁以后就开始出现白头发了，很多人都不愿意接受这个事实，我也是一样，于是开始拔白头发，后来发现无济于事，就不拔了，开始染头发。我喜欢把头发染成栗棕色，这种颜色可以遮盖白头发，而且很自然。白头发我也很欣赏，只是目前的我还不能接受白发苍苍的自己。快了，八十岁的时候我有可能不再染发，到那时再考虑如何养护白头发吧。

保养调理白发