酷暑之下，中医专家开出的“清凉防暑指南”帮您清爽度夏
夏至以后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。
中医学认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。
因此，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。
思想宜清静
酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。
所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。
饮食宜清淡
饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。
清暑粥品：二豆莲荷粥
做法：荷叶1张，洗净后煎汤取汁；绿豆、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。
着衣宜清爽
夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。
一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。
居室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
游乐宜清幽
不可远途跋涉，应就近寻幽。
早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。
傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。
消暑解毒保健茶
想要清爽度过夏天，除了以上几点，消暑解毒的中药茶饮也必不可少，下面小编为大家推荐几款适宜夏天饮用的中药保健茶，大家可以根据自身需求选用。
1.薄荷茶
材料：薄荷6克，绿茶叶3克。
做法：用沸水冲泡后代茶饮。
功效：辛凉解表、疏散风热。
适宜人群：尤宜于夏天咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等症。
2.洋参茶
材料：西洋参6克，麦冬10粒。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：养阴生津、益气提神、润肺清心。
适宜人群：尤宜于身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕心烦、咽干口渴、多汗等症。
3.金银花茶
材料：金银花15克，薄荷3克。
做法：用滚开水冲泡代茶饮。
功效：清热解暑、消渴解毒。
适宜人群：尤宜于老年人及儿童皮炎、痱子、疖子等症，也可作为在暑热季节防暑清凉饮品。
4.菊花龙井茶
材料：菊花10克、龙井茶5克。
做法：用开水冲泡代茶饮。
功效：疏风散热、清肝明目。
适宜人群：尤宜于早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症的辅助治疗。
5.乌梅普洱茶
材料：乌梅6克、普洱茶3～6克。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：健脾和胃、生津消食、化痰止咳、涩肠止泻。
适宜人群：尤宜于暑夏食欲不振、脘腹胀满、咽干口渴及久泻、痢疾等症。
6.菊花决明子茶
材料：菊花10朵、决明子6克。
做法：开水冲泡代茶饮。
功效：清肝明目。
适宜人群：尤宜于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头晕、口苦口干等症。
7.蒲公英菊花茶
材料：蒲公英、菊花、绿茶各适量。
做法：和匀研成粗末，每次10克，用沸水冲泡代茶饮。
功效：清热解毒、祛风解表。
适宜人群：尤宜于风热外感、咽喉疼痛、扁桃体炎、流行性感冒等症。
吉林日报社出品
作者：庄庄
策划：韩雪洁
执行主编：于悦
编辑：韩玉红
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