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什么才是最好的保养身体的方式？如何做到延缓衰老？广东省名中医、广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉认为，最好的保养方式是做到养形与养神的合一。如果做到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”，就能延缓衰老。

他表示，具体从以下几个方面入手：

1. 保持心情舒畅，同时减少过多的欲望。“现代人想要的东西太多了，以至于身体消耗过大。”

2. 调整饮食习惯：避免过度食用寒凉或刺激性食物，同时要注意食饮有节，重视定时进食、细嚼慢咽。

3. 恰当的运动：适度的身体锻炼，如太极拳、气功、散步等，以促进气血流通，增强体质，有助于延缓衰老。

4.中医药物辅助：借用 一些中药材和中药配方可以用来改善身体状况，促进健康。

5.规律生活：保持充足的睡眠、适量的水分摄入、戒烟酒等。

6.个性化养生方案： 最重要的是，每个人的体质都不同，因此养生方案应该根据个体的需求进行调整。

据记者了解，范德辉平时十分热爱运动，他最常做的就是打篮球跟俯卧撑。

范德辉主任中医师平时很喜欢打篮球 图/受访者提供

“打篮球既是一项全身运动，也是一项对脊柱保养很好的运动。因为要投球或抢篮板，经常做抬头或脊柱后仰的动作，这便可以很好地锻炼脊柱两旁的肌肉，强化肌肉力量，预防脊柱病。同时可以纠正因久坐导致的驼背、头前引等不良体态。而做俯卧撑主要是胸肌跟上肢发力，则可以很好锻炼地心肺功能，这跟中医提倡的气血理论相吻合。

范德辉主任中医师给患者治疗腰椎病 图/张华

中医上讲，心主血脉，肺主呼吸。“我一般做五指或三指俯卧撑。这可以很好地强化指力，有利于临床做推拿或正骨。很多时候，这打篮球与俯卧撑两项运动是结合起来。因为我们科室经常打篮球，而比赛输了的话，就要罚做五指或三指俯卧撑。”

范德辉表示，平时他还会让其学生每天做50-100个俯卧撑。“这样不但锻炼了身体，还强化了指力，保证了临床治疗的质量，可谓相得益彰。”

文| 记者 张华 通讯员 李朝 金小洣图| 视觉中国

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 李可欣

校对 | 赵丹丹

中医智慧范德辉最好身体保养方式