电视剧中常出现这么一幕，女主角突然恶心干呕，众人大喜，“这是有喜了？”女主娇羞点头。

这样的场景，奶粉们是不是很熟悉？

在小腹隆起之前，孕吐成了孕妈妈最明显的特征。

孕吐这件事，对旁人来说是“害喜”，但对孕妈妈来说，却是一种辛苦。

今天奶叔就给孕妈妈们支招，缓解孕吐的烦恼。

大约50%的孕妈妈都会有孕吐的现象，30%的孕妈妈虽然不会呕吐，但有恶心的感觉，这是一种正常的生理反应。

孕吐的原因有很多：

• 荷尔蒙的刺激

孕初受精卵的绒毛分泌出的人绒毛膜促性腺激素（HCG）增加，这是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，只有孕妈妈才会有，没有怀孕的女性体内不存在。

怀孕初期，这种激素在体内的上升速度非常快，当孕妈妈体内HCG水平最高时，孕吐反应也就最严重。

孕中后期，HCG水平下降，孕妈妈的也就感觉舒服多了。

• 孕酮的增加

孕酮有松弛肠胃肌肉的功能，会引起肠道蠕动变慢，胃酸过多，也有可能引起孕吐。

• 嗅觉更加敏锐

孕妈妈对很多气味变得比平时敏感，方圆几里有什么东西都能闻出来，因此稍微有点刺激的味道，比如油烟味，就会引起孕吐。

很多孕妈妈也在这个时候改变了口味，以前爱吃的食物，现在也不爱吃了。

• 其他原因

一些严重的恶性和呕吐，可能和孕妈妈本身的疾病相关，比如甲状腺，尿路感染，肝脏疾病等。

因此孕妈妈可要定期做产检呐。

此外遗传也会有影响，也就是家族里普遍孕吐严重的，到了这一代也会有相似的反应。

孕吐一般发生在前三个月，第5周至第6周开始，第9周反应最强烈，有些孕妈妈感觉自己的胃都要吐出来，到了第16周至18周开始好转。

当然也不是所有孕妈妈都这样，有些孕妈妈一整个孕期都没有孕吐现象，超幸运。

也有些孕妈妈从刚怀上直到临近生产都会孕吐，奶叔想说一句辛苦啦！

每位孕妈妈的孕吐程度也不同。

有些孕妈妈只是有点恶心干呕，而有些孕妈妈则感觉翻江倒海。

不管是哪种情况，准爸爸们都要好好关爱太太呀。

大部分轻微的恶性和呕吐都很正常，不会对孕妈妈和宝宝造成伤害。

一般孕吐发生在孕早期，这时宝宝的体积还不大，即使孕妈妈摄入的食物不多，但胚胎也会优先从母体中获得发育需要的养分，即使孕妈妈体重有轻微的下降，也不会影响宝宝的发育。

但如果呕吐太过频繁、程度严重、无法进食，那就要引起重视了。

有些孕吐严重的妈妈，体重可能会比孕前轻好几斤。持续的能量摄入不足，会威胁到孕妈妈的生命。

因为能量摄入过低时，人体就会动用体内贮存的脂肪，而脂肪代谢产生酮体，酮体的蓄积会导致代谢性酸中毒，所以孕吐严重的孕妈妈需要去医院检查尿酮体指标，遵医嘱输液甚至住院治疗。‍

人不能不吃饭，相信这个道理，每个奶粉都懂。

同时孕吐还会导致维生素的缺乏，严重的还可能引起肝肾功能异常。

• 最重要的是吃

少食多餐，一天三餐分为一天五到六餐，每顿少吃一点。避免油腻、辛辣、高脂肪的食物。

随身带着吃的，如果有食欲了就立刻吃一点，以免到了犯恶心的时间吃不下东西。

同时要避免不喜欢的气味，这时家里人就别怪孕妈妈挑食啦。

• 喝水适量

少次多量的喝，一天八杯水，差不多一共是2000毫升。

• 运动起来

一直坐着不动，会让胃里的食物消化变慢，也容易引起恶心哦。

孕妈妈可以做一些散步、孕妇瑜伽等轻量运动（戳蓝色字体回顾孕妈如何科学运动）。

• 心理关爱

孕妈妈自己要先调整心理状态，放轻松，不要给自己太大压力，也别逼着自己在不舒服的时候吃东西，可以等到舒服一点的时候再吃。

另外就是准爸爸和亲朋好友啦，不要觉得孕吐是正常的生理反应就不管孕妈妈了，可以在孕妈妈不舒服的时候轻拍她的背，握住她的手心。

给她买她爱吃的食物，端走她不喜欢的气味散发源。

准爸爸们还是不知道怎么做？那就熟记奶叔教你的《爱妈三字经》吧！

不仅能缓解产后抑郁，产前也适用哦。

奶粉们，你们或者身边的妈妈们，怀孕时孕吐反应严重吗？

来和奶叔交流交流吧！