降低高血压、高血脂、高血糖的有效方法：控制饮食、坚持运动，还有一招你不容忽视！
人到中年，在体检中最经常出现的问题就是“三高”，那么什么是“三高”呢？沈阳市第四人民医院健康管理中心洛伟光主任医师表示，三高是指：高血压、高血脂、高血糖。心脑血管病罪魁祸首是“三高”，严重危害人体健康。发生心脑血管疾病的风险较高，需要在医生的指导下进行控制。
如何正确认识三高
洛伟光医生告诉记者，在体检中对高血压的认定为：血压分为收缩压和舒张压，收缩压的正常范围值在90-139mmHg，舒张压正常范围值在60-89mmHg，如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，说明可能存在高血压，需要监测血压明确。而高脂血症人群会出现胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇升高的情况，可能会导致冠心病、脑梗死等多种并发症，还有可能引起脂肪肝。高血糖患者的评判标准则是空腹血糖值高于6.0mmol/L，或餐后两小时血糖高于7.7mmol/L，可称为高血糖。
三高人群日常生活中不但管住嘴还要运动并配合治疗
洛伟光医生提醒：已经三高的患者，在日常的生活中要保持心情舒畅，避免大喜大悲。生活要有规律。有规律的生活， 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1~2小时的活动时间。
另外，要合理饮食，肥胖超重的人群每天摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃;避免肥胖，严格限制摄入富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物，选用低脂食物，增加新鲜蔬菜的摄入量。日常生活中积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血。
洛伟光医生强调：长期三高容易导致冠心病、脑梗死、肾功能不全等，在药物治疗的同时也需要注意生活方式的调整，要合理饮食，减少高糖分、高脂肪的摄入，也要尽量避免抽烟、喝酒，也不要熬夜，定期体检，控制三高才能减少并发症的出现。
辽沈晚报记者 王鹏
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