很多人退休后每日两餐,科学吗?
不管什么时候,想要健康生活要有规律,要吃好一日三餐,不能随意改变生活习惯,除非是影响健康的不良习惯。我们几十年身体已经习惯了一日三餐,胃也会按时分泌胃酸消化食物,如果改变饮食习惯,只吃两顿饭,那对胃是有损害的。其实,可以在原有一日三餐的基础上,适当减少量的摄入,让身体体验到饥饿感,下一餐时有进食的欲望,这也是一个人身体健康的标准。想要健康,从吃好一日三餐开始。
相当科学。
对于退休的人来说,一天两顿大饭,三顿小饭,太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。
我己经六十开外,鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来,第一件事就是点上烟,然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感,就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是,三个核桃,四个桂圆,五个大枣,六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶,是牛肉干,大虾干,或大海,或青岛脂碴,或二两卤牛肉,或一段纯肉火腿,或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡,足以消化三两熟肉食,所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥,加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点,打旽一个小时,十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳,溜达,买莱,加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右,吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒,吃些喝洒莱。如果喝茶,也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。
我属于睡眠较少的,白天只要有倦意,随时躺下小睡一个小时,半个小时。一天,有三个二十分钟,到楼道里活幼一下。
就是这种节奏。三顿小饭,两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式,只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。
我和别人不太一样,啤酒几乎是白口喝,但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。
这种模式很适合养生。很捧!
关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右,下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样,要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么,我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床,洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转,晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐,每天必须保证少量的肉蛋奶,保证一天的钙及能量,两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜,基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊,每天自制各种鲜肉丸,出锅放一些亚麻籽油,OK,完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果,中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果,44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦,然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm,体重56kg,我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框,自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱,以后的时光要学会多做减法,少负重。一日二餐也好,三餐也罢,能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]
在我身边的退休人中确实有很多人每天只吃两顿饭,问其原因都是各不相同。其中有说二顿饭省事,三顿饭麻烦这种理由让人不解而无语。
有一次特意了问了一位老友晚饭吃了多少?他说早饭吃的早,午饭又不吃闲麻烦,到了晚饭的时候肚子就非常的饿了,就吃的比较多一些,饱一些共吃掉了一个苞米,三个肉包子,一根香肠,一碗粥,吃的太饱了。
我问他为啥吃太饱,他说不吃饱不行呀,怕到了半夜又饿了咋办。
所以退了休的老年人每天吃二顿饭是不科学的,饱一顿饥一顿的对身体是有伤害的。
老祖宗留下的每天吃三顿饭是有一定的道理的,上学的,上班的,种地的,当兵的等等你让他们每天吃二顿饭能行吗?肯定是不行的。
老年人就更不行了,要本着少食多餐的原则更加符合老年人的身体营养的需求,比饱一顿饥一顿的更加合理和科学。
现在有些老人都在吃四餮了,半夜还要吃些易消化的粥类的食物来补充营养。
退休后因为无所事事,时间常了,体内消耗大幅度减少,必然引起食欲下降,一日三餐的生活节奏就不太适应了,到时候不饿,没有食欲,上桌子啥也不想吃,改为两顿是再适合不过的了,我对此深有体会,没有飢饿感,就没有食欲,就啥也不想吃,现在就两顿饭,感觉很好。
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