快速瘦身：10个零成本的减肥技巧
导语：好身材真的会让你看起来不一样，虽然太瘦也不好看，但是过于膨胀就会显得臃肿，所有咱们要的就是是种的身材，当年体重达到130斤，瘦到100斤的时候，你会感觉你的整个气质都不一样了，那么该怎么瘦呢？一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴巴不是不吃，而是要吃对，下面小编给大家分享10个不花钱的减肥方法，让你三个月瘦掉30斤，也不用控制饮食！
1：多喝水，这里说的水是温开水，不能喝冷水，也不要喝太烫的水，喝水不仅可以帮助你排毒，还可以促进新陈代谢，一天八杯水，满足你一天的需要，也可以及时排除毒素，让身体更加健康。
2：不要忘记吃早餐，早餐代表一天的能量，不吃早餐，肠道就会反复吸收前一天肠道的残留物，那么一些毒素不健康的食物就会被二次吸收了。
3：吃饭速度要慢，平时要慢慢养成吃饭速度慢的习惯，这样给大脑足够的时间来接收胃部传递吃饱的信息，这样也会减少你的摄入量。
4：饿了怎么办，如果是上班上学的时候，可以准备苹果，全麦面包，或者一小把坚果这些零食，如果在家可以煮玉米，红薯，紫薯等放心吃，既健康同时有饱腹感，也不用担心发胖。
5：晚餐吃什么？晚餐建议大家多吃水煮的食物，既可以保留原始的营养，同时也是比较健康的，可以多吃水煮菠菜，青菜，西兰花，酸菜，各种水煮菜放心吃，不用担心发胖。
6：想吃肉怎么办？吃肉不是不行但是要吃对，建议可以选择鱼肉，鸡肉，虾肉，放心吃，不过尽量放在午餐来吃。
7：不要控制自己的食欲，爱吃是女孩子的天性，所有每周可以吃一次你特别喜欢的食物，但是不能暴饮暴食，七成饱就可以了，像西餐，中餐，等都可以，但是要适量哦！
8：减肥期间，甜食，油腻食物，辛辣食物，重口味食物，各种零食，各种饮料尽量要避免，这样都是容易发胖，同时对身体健康和皮肤健康都不利的，建议大家少吃，最好不吃。
9：保持运动，想要身材好，运动是一定不能少的，像跑步，散步，游泳，瑜伽，跳绳，爬楼梯，或者一些专门的瘦身运动，一周至少做三次，每次半小时以上。
10：好好睡觉，想要身材好，一定不能让内分泌紊乱，所有好的睡眠非常重要，不要总熬夜玩手机，早点休息吧！
标签
