中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？
我认为目前没有什么简单有效的方法，有句话说的是世界上没有治不好的病，但是现在还没有找到方法，那么多药和方法都不能起到根治的作用，因为原因没有找到方向不对到不了目的地，什么饮食习惯，生活不规律，烟酒， 心情，锻炼，都只是说对一小部分，主要是食品添加剂，水和空气的污染，农药的烂用，环境污染，噪音和光的污染这才是问题的关键
目前，国内慢病人群越来越年轻化是一个不争的事实。
随着物质水平的提高，越来越多的生活方式引发的疾病慢慢显现出来。
《“健康中国2030”规划纲要》中明确的提出普及健康的生活方式。
个人浅显的认为，预防慢病或者血管堵塞，从养成良好的生活方式和行为习惯是根本。
最简单有效的方法应该是:
养成良好的生活方式和行为习惯。
如果，已经出现了严重的血管堵塞的问题，已经严重的影响到身体健康，那么应该进行科学有效的医学干预和专业的健康管理方法，而非盲目的寻找什么简单有效的方法或者是偏方。
《2016中国居民膳食指南》明确的给出了48字健康指导:
推荐一
食物多样，谷类为主。
推荐二
吃动平衡，健康体重。
推荐三
多吃蔬果、奶类、大豆。
推荐四
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
推荐五
少盐少油，控糖限酒。
推荐六
杜绝浪费，兴新食尚。
“民以食为天”，吃是头等大事，生活水平的提高，我们在食物的选择上有了更多的选择。
有的人天天大块肉.大口酒，快意人生。有的人天天生菜沙拉，减肥等等很多的饮食不均衡的问题凸显。
针对血管堵塞这个问题，对于已经出现了问题的人群要及时就医，合理干预。
对于正常人来说，要预防，国家反复呼吁:预防大于治疗!
预防，从养成良好的生活方式开始，从好好吃饭开始，从均衡的饮食营养开始。
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随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而与此同时，会导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，而这些都是导致严重的心脑血管疾病并发症的基础病理因素。
中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？
在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时人们的生活模式也有了很大的变化，因而导致很多慢性疾病高发。血管堵塞在现在中老年人群中越来越常见，其中就与人们长期不当的生活模式有关。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改变不良的生活习惯，对因入手。
1、中老年人血管堵塞高发：血管堵塞是最常见的血管病变，也是心梗、脑梗、冠心病等常见疾病的基础病理因素。血管堵塞发生最主要的原因是动脉粥样硬化斑块形成，它是随着年龄增长而逐渐发生和发展的。一般而言，青年时期动脉粥样硬化就已经形成，到老年时期达到高峰。这是因为，随着年龄增长，血管本身就有一定的老化，加之老年人机体新陈代谢减慢，使得摄入脂质代谢不及时，进而堆积在血管壁，导致斑块形成。
由此可见，动脉粥样硬化一旦形成，就无法逆转。对于中老年人群而言，重要的积极防治动脉粥样硬化的发展，防止斑块继续长大，稳定斑块，防止其破裂导致血栓形成，堵塞血管。也就是说，想要“清理血管”是很难实现的，即便是药物治疗也只能是尽量延缓斑块长大，而无法完全消除。而对于血管堵塞，预防远比治疗更重要。
2、防治血管堵塞的方法：对于中老年人群而言，重要的是尽早进行生活方式干预，并注意积极治疗原发病，以防血管堵塞的发生。
首先，中老年人群常常伴有高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病都是加速动脉粥样硬化，诱发血管病变的高危因素，相关疾病患者应注意积极进行治疗，以防严重并发症的发生。其次，无论任何年龄段的人群，都需要注意 尽早改变不当的生活习惯，这是防止血管堵塞最为基础的因素。具体来说，需要注意饮食应该以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制饮食总热量，调整膳食结构，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止脂质堆积；注意加强锻炼，避免久坐不动，每天尽量抽出30min的时间进行适度的有氧运动，以慢跑、快走、广场舞等为宜，应有所选择；注意戒烟限酒，尽量严格戒酒；保持乐观心态，保证充足的睡眠，避免压力过大、熬夜、焦虑紧张等。
我有一段时间走路，一条腿酸软无力，晚上睡觉的时候，腿冰凉，刚开始的时候，只是脚脖子酸胀痛，我就用另一脚使劲蹬这个脚脖子。到后来就觉得凉气慢慢的往长走，窜到膝盖了，睡觉腿伸不直，只能绻着腿，哪种酸胀的感觉，太难受了，根本就睡不了觉。每天早晚都得要我老公给锤一会儿腿，才好受一点。我去找了一个老中医，她说我这是腿的血管堵塞了。给我开了几盒中药成分的胶囊。我吃了三盒，才感觉岀有效果了，凉气慢慢的从膝盖往下走，吃到五盒的时候，凉气到脚脖子了，又接着吃了三盒，晚上睡觉能伸直腿，也能睡着觉了。
中老年人出现血管堵塞的人越来越多，其实不仅仅是中老年人，青年人现在出现血管堵塞的也不在少数，这主要与平时的不良的饮食和生活习惯有非常重要的关系。要想预防或者环节血管的堵塞，就需要从这些方面上着手，才能从根本上解决问题，当然如果比较严重的话，还是建议应该根据医生的建议用药物进行干预治疗，但是对于血管堵塞不能单纯依赖药物，平时的饮食和生活习惯还是非常重要的。
从饮食上来说：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.少吃油炸类的食物，动物肥肉。
3.少吃烧烤，以及高糖类的食物。
4.少吃烟熏腌制的食物。
5.主食粗细搭配，膳食也要均衡的荤素搭配。
6.每天500g的蔬菜，种类越多越好。
7.每天水果半斤左右。
8.每天100g左右的豆制品。
9.每天足量饮水1500-1700ml。
从生活习惯上来说：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.避免久坐，每隔半个小时左右起身活动5分钟。
3.每天适量的运动，最好不少于1小时。
4.戒烟限酒。
5.保持愉悦的心情，因为不良的情绪会影响血管收缩。
中老年人随着年龄的增长，血管壁的弹性会变差，比较容易出现血管类的问题，如果不多家控制，那么就更容易出现心脑血管疾病的问题，所以上述的建议应该养成习惯，这样才能更好的预防，从长远来看也能起到很好的缓解作用。
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