如果男人养生养的好，看上去不会老，建议从以下10个方面入手：

1、合理饮食

饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和谷类食品，少吃油腻和高热量的食品。

2、睡眠充足

一般来说，成年男性每天需要睡眠6~8个小时。

3、适量运动

可以选择散步、慢跑、打球等有氧运动，也可以选择一些力量训练，如举重等。

4、定期体检

定期体检可以帮助男人及时发现身体问题，做到早发现、早治疗，一般每年要进行一次体检。

5、戒烟戒酒

烟酒对身体健康的伤害不用多说，应该尽量去戒烟限酒。

7、多喝水

建议每天饮水量2000~2500毫升之间，尤其在夏季或者进行大量运动时，更要加强补水。

8、注意个人卫生

勤洗手，勤洗头，勤洗澡，勤换个人衣物，别让自己变成了油腻男。

9、放松心情

选择一些自己喜欢的活动，例如看电影，听音乐、旅游、钓鱼等等，也可以去通过冥想、瑜伽来放松心情。

10、心理健康

积极向上的心态，学会面对压力、焦虑和负面情绪，如果心理出现问题，应及时寻求专业人士的帮助。

欢迎大家补充。

1、把酒戒掉，端起茶杯。

2、热爱运动，控制冲动，少点激动。

3、以欢喜心看世界，每天笑口常开。

4、每天无事静坐，冥想一会儿。

5、熬什么都不要熬夜。

6、家人闲坐，灯火可亲。对家充满着眷恋。让心灵得到依归。

7、不要抽烟。不要吸别人的二手烟。

8、每天早睡早起。睡到自然醒。

9、学会把脾气压下去。把不顺眼的人看顺眼。

10、不与人争吵，不与人斗气，不与人攀比。

11、每一天，让生活慢一点，再慢一点；让阳光暖一些，再暖一些。

12、学会偷得浮生半日闲，做一些无用但喜欢的事。

13、每天坚持走一万步。

14、热水泡脚，冷水洗脸，温水擦牙。

15、学会好好说话，不生闷气。谦谦君子，温润如玉。

16、永远保持好奇心，拥有生之趣。

17、睡前忘记一切，醒后原谅一切。

18、定期体检。听取保健医生建议。

19、饮食宜清淡，不要啤酒肚。

20、有粥吃粥，有饭吃饭。保持平常心。

21、春播、夏忙、秋收、冬藏。让生命顺应大自然规律。人与自然和谐共处。

22、生命删繁就简，安顿好自己的身体与灵魂。

23、感悟自然，学会独处，与自己对话。

24、控制欲望，释放压力。让压力变成动力。

25、有空多登山。会当凌绝顶 ，一览众山小。

26、保温杯里泡枸杞。功夫茶杯品普洱。

27、浮云吹作雪，世味煮成茶。生命宜往淡中看。

28、拿得起，放得下。学会知足常乐。

29、活到老，学到老。老兵不死，只是慢慢的老去。

不按耐不住内心骚动，找渣女，要克制性欲，减少性生活！

不整日同狐朋狗友混一起喝大酒，要是工作必须，有品味的男人少喝点红酒为宜！

不过多欲望，超出个人能力范围，压力过大，日不能食，夜不能寐，身心俱疲！

要拒绝那些不确定无把握的事情，不要给人担保，避免惹灾祸！

说话先思考，少惹事！

不做油腻男，身体慵懒，不爱动弹，要坚持锻炼身体，保持身材苗条！

不熬大夜，看球赛，打游戏！

少油少盐，少食大鱼大肉，少食动物内脏！

少参与乱七八糟的政治，生没用的气！

控制情绪，不要脾气上来不管不顾，别人没当回事，自己气的不行，气大伤肝！

早上不能不吃早餐，是最容易损伤肠胃的！

不能过度疲劳，做苦力，做工作狂！

多阅读养生知识，健康一身轻有空看看，很实用！

有空多旅行，拥抱大自然，身心愉悦，快乐生活！

谨慎识人，不结交损友，就不会遇到烂事！

有空学习，提升自己的社会认知，避开社会骗人的假象，不踩坑，无压力！

家庭和谐，少生闲气！

要有好的心态，凡事多往好处想，乐观，豁达！

做事情要有危机预警意识，打好提前量，减少犯错！

越事不纠结，该放手就放手！

您的关注，点赞，评论，转发是对我最大的支持与鼓励，爱思考南瓜宝宝期待与您共勉，谢谢！(图片来源网络，侵权联系删除)！！

饮食、锻炼、情绪、起居等对于机体健康都很重要，对于男性来讲，养生可以保持和促进生殖能力和性功能。我们下面介绍男性如何通过饮食进行养生。

1．适当多进食富含精氨酸的食物，如花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一，多吃富含精氨酸的食物能够增加精子数量，提升性能力。

2．适当多进食含锌量较高的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩， 睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应15毫克以上，因而有意识地多吃些含锌多的食物，对提高性功能是有益的。

3．适当多进食富含优质蛋白的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

4．适当多进食富钙的食物，如虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品等。实验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动精子，可提高受孕率。富含钙的食物可刺激精子成熟，对改善男子生殖能力有一定帮助。

5．适当多进食富含维生素E 的食物，如芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及植物油等。维生素E对维护性器官正常功能有重要作用，缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。

从我国传统中医角度来说，下列食物对改善男性性功能亦很有效果：牛、羊的阴茎、睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳痿、早泄等性功能障碍，但含有较多的胆固醇，会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血压、冠心病者不适宜，患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

韭菜、韭菜籽和洋葱，中医认为有“壮阳”功效，适于阳痿、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。

中医认为麻雀及麻雀蛋都有“ 壮阳”功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增强性功能的全身强壮食品，可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服，可治肾虚引起的各种性功能障碍。

蚕蛹含有丰富的蛋白质，其有“补肾壮阳”作用，每100克含蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含十八种氨基酸，是一种优质蛋白质，易被人体消化吸收，蚕蛹还富含钙、磷与激素，可治疗阳痿、遗精。蚕蛹含脂肪少，特别适于中、老年人食用。

另外，还有很多中医食疗处方能够提升性能力，需要根据自身体质和医生建议辨证选择使用。

文：王浩浩硕士研究生/王传航教授

1、不好色，好色之人会短命。

2、不纵欲，亏空身体，丢了健康。

3、不抽烟、不喝酒，保护好胃和肺。

4、保持有规律，有质量的夫妻生活，促进夫妻感情。

5、保持一颗童心，用积极的心态看世界。

6、不喝碳酸饮料，尤其是功能性饮料，只喝白开水。

7、出门带上保温杯，保温杯里泡枸杞，坚持每天喝。

8、拒绝嚼槟榔，不仅对牙齿不好，还有害身体健康。

9、戒掉打游戏、戒掉刷视频、戒掉看段子，多学习，丰富内心。

10、多想想为什么，想办法解决问题而不是逃避问题。

11、靠近快乐的人，远离满身负能量总是抱怨的人，

12、调整好心态，相信没有过不去的坎，一切都会好起来的。

13、控制每天看电子产品的时间，保护好眼睛和皮肤状态。

14、睡前坚持泡脚，水温40度左右，微微出汗即可。

15、一定要保持好身材，千万不要胖，一胖毁所有。

16、剪好看的发型，穿舒服的衣服，保持好的精神面貌。

17、不要只爱吃面，五谷杂粮、肉、蛋、奶等，都要涉及，营养均衡，身体倍棒。

18、水要慢慢喝，饭要慢慢吃，切勿着急，狼吞虎咽，伤害肠胃。

19、必须吃早餐、必须吃早餐、必须吃早餐，重要的事情说三遍。

20、爱上自己的工作，但不卖身给工作。

21、有自己的兴趣爱好，充实自己，让生活更美好。

22、要脚踏实地走好每一步，不攀比，也不羡慕，知足常乐，不给自己找不痛快。

23、把午睡当成任务来完成，一年四季都要有。

24、每天都要微笑，爱笑的人不仅运气好，还会长寿。

25、品性好，脾气也要好，不会乱发脾气，知道气到自己无人替。

26、保证每天8小时的睡眠时间，觉要睡饱，人要休息好。

27、养成每天排便的好习惯，远离便秘的烦恼。

28、多说好话，多赞美家人，尤其是对老婆，嘴巴必须甜。

29、重视孩子的教育，孩子学习好，自己才不用为他发愁。

30、坚持每年做体检、买医保，风险规避必须要做好。

31、多出去走一走，感受大自然的美，感悟生活，活在当下。

32、坚持锻炼，爱上运动，让汗酣畅淋漓冒出来。

33、要拿得起，放得下，开心快乐做自己。

男人应该养生