有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？
人过30就在衰老，像花草树木一样，逐渐枯萎，运动量加大，就是再极度消耗体能，最核心的元气是很难靠食物补回来的，是需要精血蕴化出来，或则修行补回来。不懂修炼的人，盲目运动确实是在慢性自杀。
很高兴尚形君来回答这个问题。
很多人一听大量运动会导致自由自增多，加速老化，我只想说大家的担心多余了，首先大家可能对大量运动有误解，你觉得累的那种训练那只能叫普通训练，那不叫大量运动，真正训练量能达到大量运动衡量标准的都是体能比较好的，经常训练的。比如一个半时能跑十五公里的人，让他长期的每天运动五个小时，且中间没有休息，这叫大量训练！而普通训练者能坚持每周去五次都已经算是比较勤奋的了。人体远比你想象得更强大。
就算退一万步说，我们不讲理论，只看实例，你见过哪个身边经常健身的人比较老了？相反却更年轻吧？主要看你做的是什么运动，如果一直都是只做有氧不做力量训练那当然会皮肤松弛显老啊！好比你只吃米饭不吃蔬菜，营养会不均衡一样。所以你的担心真的是有点多余！
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我练武三十多年了，后来修行佛和道，接触过一些成就者大师，属于那种，不出来嘚瑟的那种，内部交流。我们的身体就是一个机器，随便可以切换账号的。很多人没有见过所以没有感觉。机器适当运动属于保养，油路通，气路通，使用时间长。大量运动就磨损了，多了就会缩短使用寿命。我这么比喻大家都明白了吧。
您好，很高兴回答您的问题。怎么说呢，你这个问题问的是有问题的，下面我说说真实的这个问题。
首先，不管是大量运动还是低量运动都可以加快人体的新陈代谢，但是加速机体老化速度的却不是这个原因！
打个比方吧，同样六十岁的大爷，一位保持锻炼二十多年，一位一直务农，按照这个说法你觉得那位锻炼了二十多年的大爷，不早就入土了嘛？可是事实呈现地却是截然相反的结果，锻炼二十多年的大爷看起来比一直务农的大爷，年轻得多！！！
所以我们得出运动是抑制机体老化速度的方法之一。在这科普一下，导致机体老化的是，人体细胞与氧气结合产生的化学反应，人体的细胞不断更新换代，随着更新次数过多，人体才会慢慢老化。运动能有效地增加肺活量，维持旺盛的精力，延迟人体衰老
其次，大量运动与低量运动只是一个暂时的量，并没有准确的数据，随着你的运动时间变长，你的机体素质将会得到提高，原来你感觉大量的运动，现在感觉却比较低量。
所以，不论大量还是低量运动，选择自己当前阶段最适合的运动强度才是重中之重！！！
以上就是我的观点，记得关注我呦，一个爱说实话的健身教练！
我一个男同学，一直是长跑爱好者，二十多年没见面，聚会时候看到他，把我吓一跳！
学生时代，他是有名的美少年，身材修长高挑，皮肤白皙，一双眼睛大而明亮。
曾经是我的暗恋对象呢！
这次聚会看到他，如果他不自报家门，估计很多人不晓得他是谁。
他整个就是一行走的细竹竿，而且是苍黄的老竹竿。
但见他，脸上皱纹堆积，无光泽，眼睛浑浊，身材特别纤细笔挺，好像一折就能断。
感觉他比我们老了七八岁不止。
细问之下，才晓得他一直坚持长跑，马上五十的人，还参加半马与全马比赛呢。
听了之后，我们恍然，他应该属于运动量过度，营养没跟上，才导致人体极速老化。
还有一位男同学也是的，他不长跑，但是他特别爱打球，主要是打羽毛球和篮球。
每天下午4:00下班后，他要花两个小时打球，曾经因为打球，把后腿肌腱也拉断了。
这个男同学我们经常见面，面容明显比一般人衰老。
我们劝他减少运动量，人到中年不能这么剧烈运动，奈何他不听。
他说他打球有瘾，每天不打两个小时，浑身不舒服。
回答题主提问:
我很赞成题主的观点，人到中年，过度运动，不但达不到运动的目的，反而会加速身体老化。
我这两个男同学，就是活生生的例子。
他们，虽然身材保持得很好，不存在中年人的发福现象，但是，他们的精神状态很不好，从他们身上，没有体现出来运动达人的那种朝气蓬勃。
从他们身上，也可以看出，过度运动，真的会比同龄人衰老好几岁。
对照他们，我是不敢过量运动了，我可不想比同龄女性老七八岁，这太恐怖了。
所以我们还是要适量的运动，特别是中老年人，选择一两个适合自己的运动方式，运动到微微出汗为佳。
以上是我自己的观点，不能代表大家。
欢迎大家踊跃留言，阐述一下，什么样的运动方式，才是最有益的运动方式？
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