减肥的路上老是半途而废，怎么才能很好的坚持下去？
减肥要坚持下去，好辛苦呀，看见美食，就控制不住嘴，吃的多一点，就像犯了大罪一样，这么多年一直坚持要减肥，都没有成功过，今天减去半斤，明天又长了六两，可是段炼一直坚持，跳广场舞，做瑜伽，晚上少吃或不吃，一直在减肥的路上一直到老吧！
减掉20斤并保持这么久没有反弹的我有以下结论：
1.信念感很重要。减肥是为了让自己更健康，这点毋庸置疑。不是为了瘦而瘦，不是越瘦越好看，而是让身体变得健康的同时视觉上显得更加美丽。
2.减肥要忌口没错，但是忌口太严重就特别容易绷不住。绷不住的结果就是暴食、反弹，最后宣告减肥失败。所以减肥的历程肯定是升升降降的曲线，而不是直线下降。每天三餐都不能少，但是都不能吃太饱。如果感觉最近一段时间饮食上特别严格了，很想吃某一样食物了，那就吃一点，点到为止。千万不要和自己的人性作对，忍到最后绝对会爆发的不可收拾。
3.一周至少运动三次。下班后，周末，都可以。如果实在没有整段的时间，就把零星的锻炼加进去。比如：下班尽量少坐车，多走路回家；尽量不坐电梯，改走楼梯；晚饭后做做家务，跳跳绳。这些都可以，而且更好坚持。
减到自己合适的体重就会有信心坚持下来
减肥其实既是个技术活儿，也是个我们身体适应新状态的慢工活儿。同时也是改善身体亚健康和提高健康系数的行为！所以我的回答依据我所想我的一些基础知识给你一个简单的回答吧！
首先说技术活儿的问题！你不能坚持下去的一个原因，通常很有可能是你的过程很违反规律，或者是给身体带来很过度的强制性！
什么意思呢？就是要么你营养和热量摄入过于少过低！以至于你的身体无法适应和接受！另一个就是你的行动（或者说运动）可能过量，使得你的身体无法承受，让你的大脑出现抗拒，身体出现极度疲劳，甚至感觉疼痛，更甚至出现疾病伤痛等现象，总之就是无法让你持续下去…
所以你需要有所改正或者矫正你之前的行为！比如如果说运动，本来适当的运动惯性是会带来多巴胺的体验！但是你可能没有，反而带来了痛苦和伤痛！那么，运动就需要改进！太过于大量，太过于繁重需要改变！
再说营养和热量！两点是在改变过程当中，很多人遇到的问题！营养缺失造成营养不良，而热量过低造成难以控制食欲！还会造成身体的水份过分流失，以及内分泌或者乃至于细胞的功能都不能正常！
要记住，无论如何营养和适当合适的热量摄入才是重要的！因为缺失营养，不仅无法高效分解代谢，也会造成身体的自我保护（停滞）！甚至直接造成疾病！
所以最后总结！如果是因为吃的太少，太过于单调请改正！如果是运动的太过量，太过于疲劳请改正！
我先吹一下，给你一点信心。在这十年来，我有过三次成功，减下十几斤的经历。同时也告诉你，10年来那三次仅仅是我认为的三次最成功而已，其他都已失败告终。
在读书的时候，我就开始注意自己的体重。那时候消耗大，稍微注意点，体重还是保持的还是不错的。那是最主要的方法也是管住嘴。
之后15年的时候，那是一次最成功的减肥经历，直接减了20斤左右。当时照镜子猛的发现自己胖的不行，至于多胖我自己就不想说了。也是可能也是代谢高的缘故，我仅仅是稍微控制饮食，之后l运动（当时真的是风雨无阻，每日必跑步两次）。应该用了8个月左右，成功瘦下20斤。当时正好是过年，配上好看的衣服，欣喜若狂。之后陆续有过一次减了10斤，一次减了13斤的经历。有人问为什么你能减那么多，那是因为通过吃，又成功的长回去了[捂脸]。总而言之，十年来成功三次，期间都是和减肥一直在做煎熬的博弈中。
我认为坚持减肥最重要的是：
1.养成良好的作息习惯，饮食习惯。这个比节食管用。
2.当你缺少运动的时候，少吃还是真有用。我不像很多人说节食是无效的，你只要少吃点，坚持下来，其实真不会怎么胖。身边的很多姐妹就是靠这个方法保持身材的。
3.管住嘴，迈开腿。这是减肥的至理名言。运动是减肥的最好方式，但是往往没那么好坚持。我这里给大家的建议，是先从简单的不激烈的运动开始，养成一个在固定时间固定地点去做运动的习惯。能把这个习惯保持一个月了，再逐步增强运动量。
