慢跑心率在165左右，正常吗？
慢跑，平均心率通常应该在最大心率的80%以下。若是60岁，最大心率220-60=160，160x80%=128，即慢跑心率应为130左右，如果慢跑心率已超过最大心率，显然是不正常的。建议先练好基础耐力...
阅读: 48 标签: 慢跑,心率,左右,正常
长距离慢跑时，自己感到非常轻松，全程都只用鼻子呼吸，可平均心率却到了170，此时需要降低心率吗？理由是什么？
长距离慢跑（>10公里）心率在多少范围合适？心率高需要降低吗？对于跑步新手及跑步基础耐力较弱的普通健身跑者，长距离慢跑时，建议以最大心率（220-年龄）的80～90%较合适，对安全较好。如50岁的最大...
阅读: 48 标签: 长距离,慢跑,感到,轻松,全程,只用,鼻子,呼吸,平均,心率,此时,需要,降低,理由
每天坚持跳绳1200下和每天坚持慢跑哪个效果好?再来一百个俯卧撑一百个卷腹如何？
具体哪个效果更好要视乎个人的身体情况和健身目标而定。为什么这么说，你一定要往下看了才懂，附更有效的建议！慢跑如果你想要增强耐力、提高心肺功能和燃烧脂肪，每天坚持慢跑可能会更为适合。慢跑是一种低强度的有...
阅读: 50 标签: 坚持,跳绳,慢跑,效果,俯卧撑,一百个,如何