人们普遍错误地认为减肥会导致新陈代谢降低。虽然减肥确实会导致新陈代谢率暂时下降，但这种影响通常很小，可以通过适当的饮食和运动来逆转。事实上，定期运动和健康饮食可以促进新陈代谢并促进长期减肥。

以下是一些可能有助于促进新陈代谢的食物：

1. 富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋和豆类，比碳水化合物或脂肪需要更多的能量来消化。这意味着您的身体会燃烧更多卡路里来消化富含蛋白质的食物，这有助于促进您的新陈代谢。
2. 辛辣食物：辛辣食物，例如辣椒、红辣椒和墨西哥胡椒含有辣椒素，这种化合物可以促进新陈代谢并帮助燃烧更多的卡路里。
3. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，并含有儿茶素，已被证明可以增加
4. 全谷类：糙米、藜麦、全麦面包等全谷类食物纤维含量高，有助于促进新陈代谢。您感觉饱足和满足的时间更长。
5. 水：多喝水保持水分也有助于促进新陈代谢。喝水有助于增加您在休息和运动时燃烧的卡路里数量。

先明确一点：完全没有可以提高代谢/减肥的某种食物，任何食物都不完美。只有可以提高代谢/减肥的饮食方式、锻炼方式。

为什么你的减肥方法降低了代谢，变得如此易反弹？

原因只有一个：节食、极低热量的节食。

基础代谢是保证人的一天正常生理功能的最低热量保障，还不算你走路、活动、运动等的行为代谢的消耗，如果连最低底线都不能保证充足，那么身体就会进入应急状态，为了“保命”而降低代谢、极大可能的存储能量以便度过危险期。

再者，节食虽然也会消耗脂肪，但是更多的会消耗肌肉和水分，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的5-9倍，水分在体内参与多种代谢与合成，当肌肉量日益减少，也就意味着身体主动消耗的能量大大降低，所以当摄入超过身体所需的能量就会容易变成脂肪被囤积。

想要提高基础代谢必须改变饮食方式、加强肌肉训练。

热量适中、营养均衡的饮食并不会造成发胖，之所以会觉得“吃”会发胖，那是因为吃得多！吃的热量太高！而消耗的太少。

所以在避免高热量食物的同时合理饮食并不会对减脂造成影响，反而有助于减脂的进度。而提高肌肉含量最有效的办法是抗阻力训练，男性比女性有效的多得多。因为女性的肌肉很难生长，所以女性大可以放心练习力量，除了塑形之外，没毛病。

你好，我是减肥两个月，减掉了13.8斤的宝妈。你现在新陈代谢降低，是因为你之前节食减肥造成的。我们的身体也是很聪明的，如果你长期节食，进食减少，我们的身体就会觉得现在是在闹饥荒呢吧，那么它为了让你能够活下去，就会降低新陈代谢来保护你，等你吃了食物后它就会拼命的变成脂肪储存在我们的身体里，以防下次再遇到饥荒，这样我们不仅代谢降低，而且还会增加体重。

要解决代谢变低，1⃣首先少食多餐，把每天的3顿饭变成5顿饭，前提是热量相同，等身体不觉得现在在闹饥荒后慢慢提高代谢2⃣早餐尽量吃的丰盛些，吃八九分饱。因为早餐吃好了，可以提高一天的代谢，还会让这一天都不觉得特别饿。中午吃八分饱，晚上五分或者六分饱。3⃣每天喝6到8杯水，要分配到一天来喝，不要一次性喝大量的水。一次喝大量的水身体吸收不了就排出去了，水是能有助于身体代谢的，还能抑制食欲4⃣要适量的运动，如果不经常运动的话，刚开始运动每周坚持运动3到5次，每次30到40分钟，做一些比较舒缓的运动，比如慢跑、快走、游泳、自行车。

最后我们胖也不是一天两天胖起来的，同理瘦也不能一天两天的快速瘦下去，那样会对身体造成伤害的。我们减肥既是为了美观，也是为了健康啊！所以要开开心心，健健康康的减肥！希望我的回答对你能有帮助[笑]

劳动。吃一点，就多劳动一点，就不会变胖。

锻炼身体，增强体质！

多摄入一些高蛋白食物和一些蔬菜。

代谢降低是长期节食，不吃少吃造成的，改变饮食习惯是基础。希望能帮到你。

减肥新陈代谢变得很低可以提高食物