便秘最灵验的偏方是：煮黄豆咸菜，花生米咸菜！第二天就有效

感谢邀请，润肠通便其实就是一个说法，通俗讲就是改善便秘或者说排便轻松。

从饮食方面入手，单一吃某些食物，获取的便便也是不同的，比如吃较多的冷饮制品，喝汽水，零食，排的便便是非常柔弱的。

吃动物性食物较多，不怎么吃菜和水果，便便比较硬，没有水分感。

那如果把饮食调整均衡，每天有肉有菜，适量水果，会排出优质便便，或者说排便轻松。

特定食物不是长久之计，更好的改善饮食结构才会持久。

曾给一中年妇女说她便秘小方，晚上睡前半小时吃个苹果，别嚼太碎咽下去，她便秘慢慢好了！已几年啦一直挺好！患者可试试看！

以我个人的感受说说自己的看法：我原来肠胃不太好，有时吃不好就会拉肚子！现在随着年龄的增长反而适应了一些。但是前年做了痔疮手术之后，在这方面更加注意了，特别饮食方面，不能出现便秘，要吃一些润肠的食物。我的经验之谈就是：

一是喜欢晚上睡前喝点蜂蜜水。平时多喝水！

二是经常吃一些火龙果，非常好的水果，还有百香果也是一个清火的水果！

三是多吃些粗纤维的食物：玉米、地瓜、谷物燕麦片等。

四是夏天喝点绿茶预防上火！

吃香蕉

润肠通便