便秘有什么方法通便?便秘的原因有哪些?
可以试试肉苁蓉,它也有润肠通便的作用。
我家人也有便秘,用了很多办法,往往前面一段时间比较灵光,时间长了就不灵了。
后来,我让她每天用四、五片肉苁蓉泡水喝,或者和玫瑰花、胎菊等煮茶饮。家人便秘的情况由此改善了许多。
所以,我想,你也可以试一试。
我女儿上初一的时候,也是得了便秘,一个星期都不便便。听说吃香能治疗便秘,于是我每天都让我女儿早中晚各吃一根香蕉,结果我女儿一看到香蕉就想吐。后来有听说吃梨子可以治疗便秘,于是我又让女儿每天吃梨子,女儿也吃到想吐,在后来,就是听说红薯也不错,于是又大量的买红薯,每餐都让女儿必须要吃一个红薯……总之,只要听说什么对便秘有帮助我就买什么,但是都是治标不治本,搞得女儿苦不堪言。
有一天我突发奇想,泡脚不是讲促进血液循环吗?而且泡脚对身体有好处,于是,我抱着试一试的心情,买来一大包生姜,拍破,熬一大盆生姜水给女儿泡脚,然后要求她早上起床不管有没有便意,都坚持去厕所蹲一下,时间不超过五分钟。
第二天,我女儿很轻松的便出来了,就这样,我每天在我女儿做完作业后,给她熬一大盆生姜水泡脚二十分钟,每天早上起床必须第一件事就是蹲一蹲厕所,每天都很正常,就这样坚持了一个学期,我女儿的便秘问题完全解决了。
这只是我个人的经验,生姜是暖宫活血的,我当时也只是抱着试一试的想法,结果还歪打正着,我女儿的便秘问题还真给解决了,如今我女儿马上就大四了,也没有再便秘过。有便秘的烦恼的友友可以试一试,毕竟,泡脚对身体只有好处,没有任何坏处的。
生活道公益健康认为,这个便秘是要辩证论治的,中医一般效果比较好些,能从本上调理,最后的效果可能会好些。个人情况不一样,调理的办法也不同的。
一般便秘主要是肠道传导失职,大肠传导出了问题,肠道需要阳气推动,就说需要适量的运动,还需要气,如果气不足,会出现便秘,如果运动过量耗气了,也是气不足了,也会便秘了,所以说要运动适量的。像您这个情况,开始减肥,可能用了些能让腹泻的食物药物等,结果就会出现了拉肚子减肥的效果,可是这样后,就会出现气血不足了,气不足,尤其脾气不足时候,就会运化水谷精微物质的能力减弱,这样可能就会气血不足,肠道也需要气血的濡养啊。所以建议用点滋阴润肠的食物,如黑芝麻、猪骨髓、木耳、银耳、梨子、香油等。
再就是肠道内,热太多了,热也会劫阴的,津液就少了,也会便秘了。这个时候可以用点麻子仁丸也可以的。
第三就是本身生活工作压力大,肝气郁滞,肝疏泄功能降低了,也会便秘啊,这个时候用点疏肝理气的可能也会有些效果的。如用点萝卜、莲藕等食物。喝点决明子、菊花等也会有些改善的。
总之水还是要多喝,但是运动适量,别吃辛辣食物,寒凉食物也尽量少吃,充足睡眠,别熬夜。
说起来便秘,我的老妈(今年90岁了)那叫一个顽固啊。
我老妈的特点是:不爱喝水,年龄大了,运动量小,几乎丧失肠蠕动的功能。
记得5年前,她开始便秘的。吃点香蕉,苹果之类的还有点作用,渐渐的就吃胡萝卜,红薯叶、红薯,黄瓜,大白菜,后来也不能解决问题了。
近两年,老妈因为便秘真的是受尽了折磨,几乎是生不如死。我们曾经带着她到医院治疗过多次,医生安排多喝水,多运动,多吃些流食,中药喝过几十付,其它也没更多更好的办法了。厉害的时候,就带她到医院灌肠,一些开塞露,果导片,菏泻叶……应有尽有。她的房间像个小诊所,瓶瓶罐罐,床头床尾,只要是便秘用的,都有。凡是有人告诉她吃什么行,我们就要想方设法去找,去买,去做。比如,听说桃花可以治疗便秘,我就赶快买,实际上也是无济于事。又听说,吃肥肉可以滑肠,我们就买,后来自己动手做红烧肉。特别多的是菠菜,吵着吃,焯水吃,蒸着吃……这些多多少少有点儿作用吧。有时候,她故意吃些东西,只要能拉肚子就高兴。
今年,除了便秘,还与拉肚子前后进行。她是先让自己拉肚子,不像我们一天一次。她拉肚子时得大半天的时间,一会儿拉一点儿,等一会儿再拉一点儿,前前后后需要好多小时,一直把肚子里面的东西拉干净了,有时候拉肚子拉脱水了,还得赶快去门口诊所滴针,或者紧接着就得吃泻痢停之类的药,就这样再拉,再止反复循环……早已经是恶性循环了。可是我们这些做儿女的,依然束手无策,看着她受罪,恨不得让自己替她。
目前,我老妈吃的饭,多数是胡萝卜,红薯叶,菠菜,肥肉,火龙果……维持着现状。
奉劝友友们,平时多喝水,适当运动,多吃水果,养成按时排便的习惯。平时多注意,老了少受罪。
针对你减肥的情况,如果是这两种原因造成的便秘可以不用太担心
1、没有油
一些错误的减肥饮食,比如水煮蔬菜,水果拌酸奶,或者喝蔬菜汁,杂粮粥代餐。长期这么吃确实够“清淡”,但是少了油脂,膳食纤维又过多,就容易造成便便太干,从而引起便秘。
2、吃得少
如果按照每天排便来要求自己,同时出于减肥的目的节食,吃得少,自然便就少,会造成“便秘”的假象。
有些方法可以做到马上排便,但医生不建议你用
不建议但好使的方法:灌肠、开塞露(长期使用容易引起肠道黑变病)
不建议但好使的食物:泻药或含泻药成分的保健品等
注:芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药,另外一些减肥助排便的产品,如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等,都可能含有泻药成分,长时间服用,过于频繁地刺激肠道,都容易引起肠道黑变病。
可以尝试的食物:火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶
比较安全的辅助药物:乳果糖口服液
另外就是可以按摩一些穴位,见效不一定快,但安全系数高
如何养成每天排便的好习惯?
1、饮食结构
喝足量的水,多吃富含膳食纤维的食物,少吃细粮,营养要均衡。
2、适当运动
一周至少3次半小时以上的有氧运动。
3、养成好习惯
每天早上起来喝一杯温开水,然后去蹲厕所,5到10分钟,没有就起来。
4、改掉坏习惯
(1)有便意别憋着;
(2)如厕不要超过10分钟,别带手机;
(3)感觉排便困难的时候别使劲排,深呼吸,尽量放松,这时候也可以揉揉肚子。
5、小建议
(1)对于排便困难的人尽量上蹲便,如果是坐便可以加个垫脚凳;
(2)每天晚上睡觉前可以揉揉肚子,帮助肠蠕动(方向不是很重要,要适当用力,别停留在表皮)
多说两句
个人体质和引起便秘的原因不一样,有些小妙招管用,有的可能你并不适用。找到病因很重要,否则只能解决一时之需,长期来看对身体弊大于利,所以如果是长期或者反复便秘,并且不明原因的,建议还是去医院看看,或者找专业医生了解一下。
我是中医权隆芳,如果你还有什么疑问,可以给我留言。
标签