糖尿病人可以吃香蕉，但需要注意控制摄入量和饮食平衡。香蕉是一种富含碳水化合物和糖分的水果，每个香蕉的碳水化合物含量大约为25克，因此建议糖尿病人在食用香蕉时限制摄入量，一般每天建议不超过一个小香蕉。此外，还可以考虑以下几点：

- 建议选择成熟但未变软的香蕉，因为过熟的香蕉会含有更多的糖分。

- 最好将香蕉作为主食的一部分，而不是作为点心或零食来食用。

- 可以将香蕉与蛋白质丰富的食物，如坚果或无脂酸奶一起食用，以减缓碳水化合物的吸收。

- 如果糖尿病人在吃香蕉后发现有血糖升高的情况，可以在之后的餐食中减少碳水化合物的摄入量，以保持饮食平衡。

总之，糖尿病人可以适当地食用香蕉，但需要注意合理搭配和控制摄入量，以保持血糖稳定。

很多人得了糖尿病后不敢吃水果，认为水果是甜的，吃了会容易升高血糖，即便想吃，也只能忍痛割爱，用黄瓜、西红柿来充当水果吃了。那么糖尿病人真的不能吃水果吗？像香蕉这样吃起来很甜的水果能不能吃呢？

水果吃起来很甜，是因为含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖分，果糖含量高的水果吃起来会更甜，但果糖的吸收、代谢是不需要胰岛素参与的，因此有些吃起来很甜的水果不一定会造成很大的血糖波动。水果除了含有糖分外，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，是平衡膳食结构的一部分，适量摄入对人体是有益的。

如果糖尿病人在血糖控制的比较平稳的情况下，也是可以适量吃水果的，和含有相同碳水化合物含量的精细主食相比，水果对血糖的影响要小一些，而且水果中的营养成分也更加丰富。中国居民膳食指南建议，成人每天可食用水果200-350克，对于糖尿人来说，每天可减少到100克左右。

糖尿病人在选择食物时，可选择升糖指数低的食物，这类食物吸收效率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低，下降速度也慢。通常升糖指数在55以下的都是低升糖指数食物。香蕉的升糖指数为52，也属于低升糖指数食物，但香蕉的碳水化合物含量高，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，这在水果中是属于高的，热量也高达93kcal。因此，香蕉对于糖尿病人来说并不是特别合适的水果。

糖尿病人如果要吃香蕉的话，最好是在血糖控制平稳的时候，而且最好在两餐之间食用，每次吃半根香蕉即可。吃了香蕉，最好能减少点主食的量。对于糖尿病人来说，推荐的水果有苹果、梨、柚子、樱桃、桃子、杏等。

每个人的体质不同，对食物的消化、吸收也不同，糖尿病患者还需要根据自己的时间情况来把握，初次吃完水果后可以测一次血糖，看看自己的实际血糖变化情况，然后根据变化来调整食用种类和食用量，这样就能在摄取营养的同时更好的控制血糖水平。

糖尿病人不宜吃香蕉，但并不是就不能吃了。

香蕉含糖量高，糖尿病患者食用后会迅速升高血糖，不利于控制血糖。香蕉在水果中热量较高，血糖控制较好的糖尿病患者，可在两餐之间少量食用香蕉，吃的时候一定要做好食物交换份。如果是大香蕉，一次最好只吃半根，小香蕉则可一次一根。但如果血糖控制不好，就不要吃香蕉了。

香蕉含有丰富的钾元素，而并发有肾病的糖尿病患者，其钾代谢紊乱，而食用香蕉则会加重患者的钾代谢紊乱。

此外，没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制肠胃蠕动。所以吃未熟透的香蕉，不但没有润肠通便的功效，反而还可能导致便秘。

当然，如果不是糖尿病患者，一般的正常人吃香蕉还是有不少好处的。那么吃香蕉有哪些好处呢，我们一起来看看。

1.防治胃溃疡。香蕉中含有一种能刺激胃粘膜细胞生长繁殖的化学物质，有更多的胃粘膜来保护胃，故而能预防胃溃疡。此外，香蕉中富含纤维素，可促进肠胃蠕动，促进消化，可治疗便秘及痔疮出血。

2.解酒，消除疲劳。饮酒过量而酒精未解者，食用香蕉则可以达到很好的解酒效果。而且，香蕉中所含有的丰富的镁元素能消除疲劳，提高工作效率。

3.降低胆固醇血清，辅助治疗高血压。冠心病是由胆固醇过高而引起的，而香蕉的果柄则能起到降低胆固醇血清的作用。香蕉还是高血压患者的首选水果，它含有丰富的钾元素，可以平衡体内钠离子的浓度，从而降低钠的不良作用，促进细胞及组织的生长，治疗高血压。

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您好，感谢您的提问，糖尿病人是可以吃香蕉的，但是不宜多吃。

糖尿病是一组由遗传和环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群。由于胰岛素分泌相对或绝对不足；或胰岛素作用缺陷引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。

对于糖尿病人来说GI高的食物或膳食，表示消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖升高快；GI低则表示在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，血糖上升较慢。 GI＜55 为低GI 食物， GI 在55~70 之间为中等GI 食物， GI ＞70 为高GI 食物

香蕉：每100g香蕉能量为93千卡，碳水化合物：20.8g，脂肪：0.2g，蛋白质：1.4g，钾256毫克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰富的微量元素钾等。香蕉中含有一些维生素A，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

香蕉的GI为52，属于低GI的食物，所以说糖尿病人是可以吃香蕉的，但是任何一种水果都不可以肆无忌惮的大量食用的，尤其是糖尿病人可以选择一次食用一小块，香蕉在水果中热量较高，血糖控制较好的糖尿病患者，可在两餐之间少量食用香蕉，因为香蕉中碳水化合物含量特别高，也就间接的说明香蕉的含糖量高，也会引起血糖升高，所以对于糖尿病人来说适量是很关键的。

很多人都会有一种误区，就是对一种食物没有任何前提条件的追捧或者排斥。

食物总归是食物，一方面不会像神药或者毒药一样，吃一口就治愈或者中毒，食物当中的营养素含量在适宜的份量下都是安全的。

香蕉是个很普通的食物，每100g的营养素含量如下：

能量：93千卡

碳水化合物：20.8g

脂肪：0.2g

蛋白质：1.4g

其中碳水化合物与糖尿病的关系比较密切，但是就这个数据来看，碳水化合物含量跟薯类差不多，简单说是跟土豆差不多。

所以香蕉还真是水果中的奇葩，碳水化合含量比较高，可以当作“主食”来看待了。

对于主食要求异常严格的糖尿病人，就要格外注意。

能不能吃？

当然能，但是要控制份量，并且要适当的减少主食。

香蕉这种高糖水果同样也富含钾，对于平衡诱发高血压的钠离子还是有很大的益处，所以非常值得纳入食谱。

建议安排在加餐的时间，适当吃半根，并且搭配几粒坚果延缓血糖上升的速度。

吃香蕉有没有什么好处

水果中新鲜的维生素矿物质对于身体的能量代谢十分关键，香蕉作为水果的一种虽然含糖量比较高，但同时也有香甜的口感和丰富的钾、镁，是值得纳入食谱的食物。

不过需要提醒的是，如果实在担心糖分过高，也不必非得强求吃香蕉，像钾、镁这些营养素在薯类、绿色叶类菜当中的含量都十分丰富。

所以，不要神话任何一种食物，也不必妖魔化任何一种食物，以平常心来对待，控制总食量，三餐尽量规律、食材丰富，就是最好的糖尿病饮食管理方案了。

关键是方案能持续，容易执行。

糖尿病可以香蕉