糖尿病的人可以吃什么水果?
食用建议:少吃水果
少吃原因
糖尿病应少吃水果。水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,少量食用可以补充营养元素,对糖尿病人有益。但水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,糖尿病患者食用过多可引起血糖波动,不利于病情控制,因此糖尿病人应少食用水果。
怎么吃
水果可直接食用,搭配牛奶等制作成水果捞食用,建议糖尿病患者在血糖稳定时,在两餐之间作为加餐食用。
饮食建议
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:
1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;
2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;
4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。
糖尿病患者能否吃水果的话题总是比较让大家关心的一个问题;水果是一种美味,不吃的话觉得“馋得慌”,吃了吧还怕导致血糖过分飙升;对于糖尿病人群来说,水果其实可以吃,但您要知道哪种适合吃?相对而言怎样吃又更加健康?糖尿病患者吃水果,有些事情需要您知悉。
糖尿病患者可以吃水果,而且利大于弊:
对于健康人群来说,每天吃点新鲜的水果比不吃水果的患糖尿病的几率会降低12%。对于糖尿病患者来说,食用水果也有着积极的意义。糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果,可以降低17%的总体死亡率,还会降低缺血性心脏病等大出血并发症的13% 的风险;所以常吃新鲜的水果可以降低糖尿病患者出现血管并发症的风险,是一件不错的事情。
糖尿病患者可以吃哪些水果?
很多人觉得判断糖尿病患者能吃哪种水果就判断水果甜不甜就行,其实事情并非如此简单,水果的甜度主要由蔗糖、果糖等简单糖类的多少影响,但是影响我们血糖的是水果的总体能量和它的含糖量,这其中还包括那些口感并不是很甜的复杂多糖。
所以选择水果并不能单凭口感甜度,它和水果的含糖量并不是一回事,糖尿病患者选择水果应该关注“升糖指数”,选择“低升糖指数的水果”才为靠谱。
建议您吃这些水果:
说到具体,橙子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、樱桃、菠萝、黄瓜、西红柿、菜瓜等水果(可以生吃的蔬菜)是建议糖尿病患者可以经常摄入的,它们的含糖量都在10%以下。
可以少量尝尝的水果:
像石榴、香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、苹果等水果,糖尿病患者可以在生活中少量尝一点,需要慎重食用,它们的含糖量在11%-20%之间。
对于糖尿病患者来说,每天可以吃多少水果?
虽然糖尿病患者可以吃水果,但是食用量必须限量,就算水果的GI值再低,食用之后、食用过量也会升高血糖。
对于正常人来说,建议每日食用水果的量在350克左右,对于糖尿病患者来说,建议食用含糖量在15%以下的水果100-200克。
当然,糖尿病患者吃水果,请先通过药物或者生活方式干预让您的血糖达标,在这个基础上才可以放心吃水果。
糖尿病应该在什么时间吃水果?
对于水果来说,建议可以当做加餐食用,一般建议放在两餐中间食用。具体说来,一般建议在上午十点左右吃点水果或者下午三点左右吃点水果,每次100克左右即可。
两餐之间食用水果,既可以不错的平稳血糖,避免餐食吃水果所导致的血糖负荷过大,另外也能促进水果中营养物质的吸收。
水果,不错的食物,营养丰富,口感颇浓,建议吃,但是糖尿病患者要健康、科学食用,为了您的血糖不过分飙升,请您靠谱食用水果。
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首先,糖尿病人能吃水果吗?
不能一概而论,总体来说,不能像普通人一样随便吃水果。
在血糖控制较好的时候,糖尿病病人可以吃水果,但以不太甜的水果为宜,而且最好不要正餐前后吃,以免增加一次进食量而升高血糖。
可在午睡后或晚睡前作为加餐吃一个水果或一斤以下的西瓜。如能吃完水果再查血糖,那就更放心了。
糖尿病人的饮食总体要求
包括控制总热量、合理营养成分、高纤维饮食、口味清淡、水果适时适量、少饮酒不吸烟等。
哪种水果适合糖尿病人吃?
糖尿病病人怎么吃水果?
有的人不那么爱吃水果,对他们来说不吃水果没有什么困难。但也有的人十分爱吃,不吃水果让他们特别难受,有人甚至说,“连水果都不让吃,活着还有什么意思”。
实际上水果色、香、味俱全,口感好,还能补充大量的维生素、膳食纤维(果胶)和矿物质,是一种良好的食品,能吃水果实为人生一大享受。所以说,关键的问题不是糖尿病病人能不能吃水果,而是吃什么,吃多少和怎么吃水果的问题。
必须肯定地说,水果中含糖,有些水果中还含有较多的葡萄糖,所以说在吃水果前,至少要了解两件事,一个是现在自己的血糖控制得怎么样,第二个是要吃的水果中含葡萄糖量有多少。
进食水果的量很重要。
有的人吃了一点水果,就“把馋虫钩出来了”,大吃特吃,不能控制,结果造成血糖升高,这种吃水果法是不可取的。一般而言,在血糖控制较好的时候,每天吃1~2个水果还是可以的。要是吃西瓜,一天吃上1斤也不算过多,如果您把最甜的瓜瓤让给孩子吃,您多吃点靠皮的部分,则既体现您的爱心,又有利于您的血糖,真是一举两得的事。
对于糖尿病病人吃水果的时间和方法,主要有两种主张
- 一个是作为加餐用,也就是说不在吃饭前后吃,而在午睡后或晚睡前吃,以免增加一次碳水化合物的摄入量。现在多数人还是主张这样吃水果。
- 也有人提出在餐前吃水果,认为这样不太影响血糖,还能预防餐前低血糖,这种吃法也可一试。餐后再吃水果,容易使糖的摄取量过高,不太合适。
如果能在吃水果前及吃水果后两小时测一下血糖或者尿糖,对了解自己能不能吃此种水果,吃得是不是过量很有帮助。
血糖高时少吃或者不吃含糖量较高的水果,如甜的香蕉、荔枝、柿子、红枣、红果等。
哪种水果适合糖尿病人吃?看看各种水果含糖量就知道
水果含糖(%)
香瓜5.8
草莓6.0
杏7.8
李子7.8
西瓜7.9
枇杷8.5
红葡萄8.5
白葡萄8.7
柚子9.1
菠萝9.5
橘子9.7
鸭梨10.0
橙子10.5
桃10.5
猕猴桃11.9
荔枝16.1
柿子17.1
香蕉20.8
山楂22.0
鲜栆28.6
干枣61.6
干桂圆62.8
养生导读:不少人认为,糖尿病应该远离水果,这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康,但怎么吃、能吃什么水果就有讲究。你知道糖尿病适合吃什么水果吗?下面为您介绍糖尿病人吃水果的四大原则!
糖尿病人吃水果的四个基本原则
很多糖尿病患者认为:水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情。其实,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。
1、欲吃水果,您的血糖浓度应达到以下标准
否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。
2、吃水果的时间
水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的数量
根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
4、水果的选择
在选择水果上,不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,但事实上,水果无论甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。
各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。
糖尿病能吃什么水果?水果中含糖量多少不一,要慎选食。下面我们来看下一些水果的含糖量。
(1)每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。
(2)每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等,就得小心选用。
(3)每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则不要食用。
不少蔬菜可当作水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。
你好!!首先说,完全戒避水果是不适宜的,因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,所以,糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。
再者,水果中含糖量多寡不一,糖尿病的病情也不尽相同,所以,不可等同看待,要区分情况:
不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情稳定,血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升),餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下,以及糖化血红蛋白7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西红柿、黄瓜等。
可以选用哪些水果
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用:
每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用:
每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:
每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广。
每天吃多少合适
水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20-100千卡。严格地讲,每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下,血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。
什么时间吃水果好
吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。
每个人的具体情况不同,每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖,对了解自己能否吃此种水果,吃得是否过量,是很有帮助的。
细胞渗透修复疗法治疗1型糖尿病是较为科学的治疗方法。细胞渗透修复疗法是临床上运用干细胞进行微创操作,干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞,干细胞可用于治疗各种细胞损伤性疾病如糖尿病。由于胰岛功能分泌胰岛素的胰岛β细胞受损,所以胰岛素量分泌不足或不能分泌导致血糖升高,继而全身性器官受损和代谢功能紊乱,随之产生各种并发症。干细胞可以修复受损的胰岛β细胞,恢复胰岛功能,使之正常分泌胰岛素,从而达到糖尿病临床康复。
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