有人说万病皆因阳气不足，如何补充阳气？
晒太阳，艾灸补阳气最好，再就是远离寒凉食物与地方，少阴气。
阳气是什么？通俗理解，人体的阳气，如同自然界中的太阳。阳气不足，则体寒怕冷，体虚乏力，事实上，它的重要性远远不止如此。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，人体越健壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
那么，阳气不足的人身体有哪些表现？
（1）怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主
这是阳虚人群最明显的特征。中医认为，“阳虚则外寒”，阳气不足，身体的“火力”不够，就会出现畏寒怕冷的症状，尤以下肢为甚。所以很多人冬天晚上睡半天脚还是冷的。
（2）面色苍白、没有血色
因为阳气是运行气血的，如果阳气不足，就无力运行气血到面部，所以人会面色苍白、没有血色。
（3）小便很频，尿清长，尿液很多，杏欲冷淡
阳虚的人往往小便很频，但尿是清长的。某些阳虚的人还会杏欲减退，平时比较冷淡，疲软乏力，时间较短。
（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛
阳虚的人一受凉气，或是吃了、喝了凉的食物，腹部、胃部就会疼痛。
如何增阳祛寒？三个方法很有用
一、当归生姜羊肉汤
羊肉，当归，黄芪，枸杞，料酒，姜片，盐。一起煲汤，吃肉喝汤。这是一道非常出名的药膳，可补阳、驱寒、养气血，冬至时节，很多地方都要喝羊肉汤，这其中蕴含着古老的养生智慧。
二、脐疗法：热性材料贴肚脐
这是个比艾灸更方便的方法，就是中医上常用的脐疗法。肚脐是神阙穴所在，连接体内经脉，穿透性强，通过吸收药性，可保健全身。
著名国学大师南怀瑾，在《我说参同契》第54讲中，分享了一个小方子，被称为“补阳第一方”——
材料：取花椒六七颗、桂圆肉一颗，加入艾绒，一起打碎，捏成小圆粒，晚上睡前放一粒在肚脐里，用胶布贴上去睡觉，第二天起床时揭掉即可。
别看这些材料都很寻常，其实搭配很巧妙，3种东西都是热性的，花椒温中祛寒，桂圆养脾安神，艾绒是艾叶制作的，纯阳之性。把它们贴在肚脐里，周围暖暖的，就像在人体正中点了一盏小太阳，一整晚都有阳气源源不断的进入体内。
这样贴上一段时间，人体阳气渐渐充足，很多亚健康情况自然会改善。
三、艾灸关元穴
关元穴是人体很重要的一个穴位，肚脐下三寸，又名丹田，艾灸可以温通经络、温通阳气，尤其对肾阳虚、女性宫寒痛经、胃寒腹泻等很好。
《黄帝内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，疾病就多起来了。
阳气，中医也叫营卫之气，听起来有点玄，其实可以理解为我们所说的免疫力，相当于抵抗病邪的一个防护网，所以阳气不足，确实就容易生病。
夏季快到了，最伤阳气的5种行为，现代人很难避免！
- 空气及水污染严重
《黄帝内经》里讲，人为天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。
- 冷气空调很普遍
夏天时，单位有空调、商场有空调、家里晚上吹空调，人几乎整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，久而久之就损伤了阳气。
- 常食生冷寒凉的食物
有的地方，一年四季，无论什么体质，都爱喝凉茶，对，我说的就是广东的同学。而我们夏天里每天不离口的冷饮，冰西瓜等就更别提了，爽了一时，然后胃寒，痛经，宫寒不孕，冬天手脚冰凉等，就是爽后的代价。
- 滥用抗生素
现代人滥用抗生素的问题，已经不用多说了，从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质变得虚弱了。
- 经常晚睡
“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。
那么，阳虚都有哪些症状呢？
- 怕冷，手脚不暖。女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。
- 抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就会着凉感冒。
- 食欲不好或大便稀溏、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。
- 稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。
- 寒湿体质，精神萎靡，引起宫寒、月经不调、痛经等症状；而男性则表现为腰部酸痛等。
最后，阳虚患者如何调理？
阳气不足的人，可以从饮食、运动、中医调理四个方面进行调理。
饮食上，尽量少吃寒凉食物，夏天喝冷饮之类的，很正常，但别贪杯啊，这跟喝酒是一个道理。冬季可以吃点补阳食物，煲汤，涮牛羊肉，干果等！
运动方面，“动则生阳”，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，也可常做日光浴、空气浴，强壮阳气。
中医调理方法，一是艾灸，这个大家都耳熟能详了。
这里给大家推荐一个南怀瑾大师的补阳方，方子出自：南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲。大家可以在网上查到，这里摘录一小段书中的原话：
- 用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
这个处方，全是大热之药，桂圆肉和花椒不用说了，桂圆吃多了容易上火，就因为它是热性；花椒呢，本就是温中散寒，可治心腹冷痛的；艾绒是艾草的天然加工品，可通经活络、温经止血，散寒止痛、回阳救逆、养生保健，艾灸时用的就是艾绒。
而肚脐总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连，皮肤最薄，最易于药物皮肤吸收。
用法：最好晚上睡觉前贴，天亮起床时揭掉。将脚底涌泉穴一起贴上，还能祛湿，效果会更好！
有阳虚症状的朋友，可以自己做点，一次多做些，多用一段时间，效果才会慢慢显现。
嫌麻烦的话，也可以直接用成品↓
一、晒太阳。在上午或傍晚的时候，太阳不怎么强烈，可以找一背风的地方，晒晒后背或四肢。有条件的友友最好让阳光直接晒到背部和四肢皮肤上，暖暖和和，可连续晒半小时至一小时，直到浑身微微冒汗就可以了，然后再喝些温热水，以补充水分。
二、泡脚，泡脚也是比较好的一种方法。每晚睡前半小时用温热水泡泡脚，直到泡得微微小汗就可以了，泡脚不但能够很好促进血液循环，而且对睡眠也极好。
三、喝淡淡的姜水。特别是夏天，每天早上切薄薄一小片姜煮水喝，注意量，姜只要一小片，水只喝一杯。坚持一阵儿，你会发现身体会有变化，手脚不再冰凉，不再怕冷风，不再畏寒。
四、艾炙。一些通用穴位可以经常艾灸，如气海，关元等。坚持艾灸一段时期，你会发现免疫力有很大提高。
以上方法简单实用，但需要长期坚持，大多数人都可以尝试一下。
阳气在人体身上有至关重要的作用，养生治病多以扶阳为主，用药用方注意养护阳气，因此内经也有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法。
阳气就好像人体身上的一团火，动力的源泉，也如同天上的太阳，有太阳，地上才会有生命，万物周流不息。
阳气在人体身上有几个方面重要的作用，第一，阳气能够祛风寒、祛湿邪，如果阳气不足，身体就会表现出一派寒凉湿浊的表现；第二，阳气有推动的作用，能够推动人体的气血、津液正常的输入输出；第三，阳气能够蒸腾生化，促进人体的气血生成，有促进人体新陈代谢的作用。
为什么阳气虚会比较普遍，有几个方面的原因，不能忽略，比如有些人经常劳累熬夜，生活节奏太快，内经说“阳气者，烦劳则张”，意思是讲人一旦烦劳劳累过度，阳气就会升散消耗，尤其是晚上，如果不定时入眠，阳气不得收敛封藏，就会加快损耗，最终导致阳气亏虚的状态。
另外一个主要原因是生冷寒凉食物过多，冰箱里的冰冻的食品吃太多，这些不良的饮食习惯都容易导致伤阳气；一些医生过度的使用寒凉药物，也容易导致阳气日渐亏损，最终成难治之症。
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