立夏到来，如何注意身体保健？饮食需注意什么？
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夏天如何保养身体有以下几条建议：
1.注意防晒！！！防晒真的很重要，皮肤长期暴露在紫外线下，严重的会脱皮！还容易长斑！
2.多补充水分！夏季要多喝温开水，避免脱水。
3.饮食要清淡！避免生冷，寒凉，油腻，辛辣食物，以免影响胃肠道消化功能！
4.勤洗澡！排出体内毒素和多余热量，改善皮肤汗液排出，减少不适！
5.保证充足睡眠。有助身体恢复！
立夏是夏季的开始，随着气温的升高，人们需要注意身体保健和调整饮食。以下是一些建议：
1. 保持充足的水分：夏季天气炎热，出汗较多，要注意补充水分。尽量多喝水，同时可以喝一些淡盐水或含电解质的饮料，以保持身体水分平衡。
2. 避免过度贪凉：虽然夏季气温较高，但过度贪凉，如长时间吹空调、吃冷饮等，容易导致感冒、胃肠道疾病等。要注意室内外温差，适时调整空调温度，并适当吃些热食以保护肠胃。
3. 饮食清淡：夏季炎热，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，以及清热消暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。
4. 保证充足的睡眠：夏季昼长夜短，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于保持身体健康和提高免疫力。
5. 适量运动：夏季虽然天气炎热，但仍要注意适量运动，以增强身体抵抗力。可选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外运动，如散步、慢跑、太极等。
6. 预防蚊虫叮咬：夏季蚊虫活动频繁，要注意防蚊驱虫。可使用蚊帐、电蚊香等预防蚊虫，同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，减少蚊虫叮咬的机会。
7. 保持心情舒畅：夏季天气炎热，容易使人心情烦躁。要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过适当的休闲活动、与亲朋好友交流等方式，缓解压力，保持心理健康。
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