这是不是失眠的你

美滋滋的躺下：能睡够8小时的养生觉

数羊一个小时：还能睡7个小时

翻煎饼翻一个小时：还能睡6个小时

胡思乱想一个小时：还能睡5个小时

从床头翻到床尾一个小时：还能睡4个小时

再换个方位一个小时：只能睡3个小时

百度下“怎么快速入睡”一小时：法克，只能睡2小时了

放下手机闭上眼，听外面鸟都开始叽叽喳喳了一个小时：心累了，睡1个小时吧

放弃抵抗，起床吧，闹钟响了。。。

失眠最惨的不是失眠本身

而是尝试了各种方法

却还是睡不着觉

宝子

“调神十法”了解一下

什么是失眠？

失眠中医称做“不寐”、又称“不得眠” 、 “目不冥”、“不得卧”等。以经常不能获得正常睡眠，入睡时间超过30分钟且持续2周以上为特征的疾病。轻者入睡困难，睡后易醒，醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。主要表现在睡眠时间、深度不足，不能消除疲劳，恢复体力与精力。失眠可发生于任何年龄，多发人群在女性、老年人、脑力劳动者和精神症病人中。

如果失眠没有任何副作用，那么不就是睡得时间少一点，没有什么大不了，也不算是疾病，但是失眠让人备受折磨，导致人精神疲惫，身体无力，面色萎黄，甚至出现精神问题或猝死。

失眠的危害

失眠的危害非常大，导致身体免疫力下降，还会加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。失眠会给患者及家庭带来明显的苦恼，影响生命质量。也会由于患者就诊而增加经济负担。长期失眠会造成焦虑、抑郁等严重者形成精神病、神经官能症。现在有人提出“垃圾睡眠”，失眠的质量不好，噩梦纷纷，醒来后感觉头脑昏沉，浑身无力。主要原因是因为生活节奏快、工作压力大等带来的情绪问题，多发生在35-55岁之间。

失眠成为二十一世纪影响健康的隐形杀手！长期失眠等于慢性自杀！

中医治疗失眠

中医针灸治疗失眠历史悠久，治疗方法颇多，可根据不同情况辨证施治疗效显著。

“调神十法”治疗焦虑失眠，选用具有解郁除烦、镇静安神、健脑益智的针灸穴位为基础，辩证施治，许主任应用贺氏针灸、自创配合特色手法、刺络放血、耳针疗法、疗效显著，安全可靠。

针灸治疗焦虑失眠安全有效，无副作用，其优势在于辩证施治，整体调理。在改善焦虑和睡眠的同时，其他伴随症状也得到改善。

治疗分三个阶段：

轻度焦虑失眠：一个疗程可治愈。

中度焦虑失眠：二个疗程可治愈。

重度焦虑失眠：三个疗程可治愈。

【许医生说康复病例】

曾在美国治疗一位越南华侨，女性，54岁，长期患有失眠，彻夜不眠，伴有抑郁、烦躁、头痛、精神状态每况越下，每天靠服大量的安眠药也无法缓解。曾经要跳楼自杀，家里人都得看着她，痛不欲生！用“调神十法”，针灸治疗四次，就可以入睡五小时。病人非常高兴，来治疗时拥抱我。她老公还调侃说要跟我学针灸。

针灸真的很神奇，现在全世界都在用中医针灸治疗疾病。

失眠的预防

1.良好的睡眠习惯

要想睡得好，养成良好的睡眠习惯及方式少不了。

1.睡前不抽烟、饮酒及喝一些兴奋性饮料。

2.睡前进食不能过饱，过量运动，热水泡脚，睡眠的姿势以左侧卧为佳。

3.对失眠患者来说心态特别对于慢性病和顽固性症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、自盗汗等具有显著的调节作用。

2.调节很重要

自我调节很重要，要做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。生活安排要合理，要有规律。坚持锻炼如散步、打太极拳等运动。

3.睡前静坐

静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

双腿盘坐的益处

1.双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

2.双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

3.可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性。每天坚持，可增进骨骼强度。

4.可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身的，特别是胸腔和脑部的血液循环。

5.能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

6.能迅速促进胃肠蠕动。

7.能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

简易式 练习方法

1.坐在瑜伽垫或床上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下。

2.弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。

3.双手置于两膝之上，头、颈和躯干都保持在一条线上。

睡眠是非常重要的，想要身心健康，我们一定要保证充足高质量的睡眠。

当代人揭秘摆脱失眠困扰掌握解锁高质量睡眠