大家好，我是和医生，今天和大家讲一讲这个减肥，如何不过量运动，不节食能达到减肥的效果呢？

其实在中医的角度来看呀，有一个很常见的肥胖，就是痰湿肥胖，你看看自己是否属于，这类患者呢，身体肥胖，但是肉比较柔软，有的肚子还软乎乎的，有好多赘肉，平时呢，有的还容易烦躁，虚烦，食欲差，没胃口吃饭，或者是胃口特别好，能吃很多东西，伸出舌头一看呢，舌头也比较胖，甚至还有齿痕，早晨起来以后呀，嗓子还总是有痰，尤其是吃完饭以后，会更加明显，那如果你也有这些表现呀，可能就是痰湿肥胖了，这个时候我们需要化痰祛湿。

年前的时候呢，我接到了一位190斤的患者，还伴随着中度脂肪肝，经诊断为痰湿肥胖，痰瘀互结型脂肪肝，我是怎么给他调理的呢？主要是通过两个方案，第一是自我作息改变，第二是药物调理。

首先是规律饮食，三餐一顿都不能落下，但是尽量避免高油脂、油炸甜腻食物，平时少熬夜，不能说完全避免熬夜，但是要停止就算没事做了，也不知道干什么，拿着手机一直刷，漫无目的的玩到两三点。

然后呢，就是药物调理了，怎么调呢？燥湿化痰，疏肝健脾。用一味三七脂肝丸来化痰消瘀，清肝降浊，然后搭配一个二陈丸来健脾化痰。两个方案合用呀，经过了近俩季度的时间，掉秤到了130斤左右。

不过和医生需要提醒大家，虽然痰湿肥胖比较常见，但是并不是所有人都是痰湿肥胖，如果你是湿热、寒湿等等情况，导致的问题呢，还需要具体问题具体分析了，好了，那今天就和大家分享到这里了，我们下次再见！

减肥医案5月节食运动