女性产后需要补充什么营养？

南京中医药大学附属第三医院，注册营养师，老张。

你知道女性在产后是特别需要什么营养的吗？基本上就是蛋白补充，应该是其他时候的两倍。

如果说你生的是女孩子，那这个时候不要吃牛肉，这个时候就多吃点牛肉。因为牛肉要考虑到它的激素水平，相对来讲会更高一些。

问题来了，我要生了个双胞胎，一儿一女怎么办？

我没想过这个问题。一般生双胞胎都是以奶粉为主，但是实际上我还是建议你适当的吃一点羊肉。为什么呢？因为羊肉是很温暖的，同时它又不会很燥。刚生完孩子的产后一个月里边不要吃黑鱼。如果说吃很多的肉，很多的脂肪反而会让乳腺很容易堵。

我建议多吃绿色蔬菜，多喝汤汤水水，不是肉让你奶多，而是汤汤水水让你奶多。听也听了，赶紧生个娃试一下，谢谢张老师。

产后女性营养补充指南选择