我每天感觉身体不舒服，处于亚健康状态都有哪些表现？想锻炼有什么方法？
亚健康是指身体处于一种不健康但还未发展成病态的状态。常见的表现有疲劳、失眠、焦虑、头晕、食欲不振等。此时，身体大部分机能处于低水平，免疫力下降。亚健康影响个人生活质量，应该采取正确的生活方式，适当的武术运动、饮食健康、保持良好心态，早期发现并处理亚健康状态，才能真正做到预防疾病、健康生活。
1爱待在床上
2不愿意动弹
3没精神
4消化不好
找出最严重的问题去医院检查一下。如果医生说没事那就适当的去锻炼，先小幅度的运动，逐步增加运动量，制定每天的工作生活计划。
建议工作生活分开，保持开心的状态
随着现在工作方式的转型，越来越多的人坐在电脑面前一坐就是一天，或者一站就是一天，而这种工作方式和生活方式必然会对身体产生一定的影响，但是还不至于引发各类疾病，于是称之为“第三状态”，在我国则被称为“亚健康”。
“’亚健康”状态不单单会产生身体上的影响，对于精神上也有一定的影响。下面我会列出一些亚健康的现象，大家可以比对一下，如果有下列情况并持续3个月以上，那说明你可能已经处于“亚健康”状态了。
疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩为代表的“躯体亚健康”症状。
情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝为代表的的“精神亚健康”症状。
不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往为代表的“社交亚健康”症状。
“亚健康”状态可以通过锻炼的方式得到一定的缓解，我这里也会给大家几条建议。
有条件的情况下可以在下班的时候去家附近的健身房或者单位附近的健身房进行锻炼，具体的锻炼项目和安排可以让健身教练根据你自身的情况进行安排。
可以在家里或者单位的休息室进行一些简单的伸展运动，比如说压压腿什么的。当然，去搜一些瑜伽里的拉伸动作也是极好的。
早上起得来的话可以起来进行晨跑，早上没时间的话晚上进行夜跑也是很好的。我在这个回答里有提到一些冬天夜跑需要的准备，有需要的话可以点进去看看：https://www.wukong.com/question/6511551688615133448/
如果实在没时间，可以在久坐或者久站的过程中，抽15s中出来蹲一会儿马步，每天多做几次，一定程度上也会有所帮助，虽然效果和上面三项没法比就是了。
亚健康比如，失眠多梦，精神萎靡，便秘，肤色暗黄，注意力不集中。等等
锻炼呢，不要想着一蹴而就，如果想尽快调整状态，可以先去找中医调理下，然后可以利用小区的健身器材，每天，逐步的让你的身体，适应锻炼的节奏，不要想着去健身房啊，幻想一下子出来n块肌肉啥的，等身体锻炼的有活力些了，可以参加个活动社啥的，比如，排球啊，羽毛球。或者瑜伽。身体只要保持适当运动，好吃好喝，休息好，就是棒棒的，顺祝身体健康
最好是做一下自己喜欢的运动:慢跑，爬山，打乒乓球，游泳，有山有水的地方走走。
好好休息一段时间，饮食全部改变自己在家做的吃。一段时间就会有变化。
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